रोगप्रतिकार यंत्रणेच्या कामात घट झाल्याचे पहिले चिन्ह म्हणजे द्रुत थकवा, डोकेदुखी, स्नायू आणि सांधे, तीव्र थकवा. प्रतिकारशक्ती कमी करण्यासाठी विशेषज्ञ अनेक कारणांना कॉल करतात. ही चुकीची जीवनशैली आहे: कमी-गुणवत्तेचे पोषण, निरंतर अनुचित, शारीरिक पर्यावरण, खराब पर्यावरणीय, व्हिटॅमिन तूट आणि घटकांचा शोध घ्या. कमकुवत प्रतिकारशक्ती देखील शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही अँटीबायोटिक्स, तणाव आणि ओव्हरलोड घेऊ शकते.
अन्नाने प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे, जे संतुलित असावे, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. असंतृप्त फॅटी ऍसिड असलेले मासे आणि सीफूड शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये वाढवते. परंतु उष्णतेच्या उपचारांदरम्यान उपयुक्त पदार्थ नष्ट करू नका, आपल्याला नियमितपणे स्क्विड आणि समुद्र कोबी खाणे आवश्यक आहे. पोषक तज्ञ दररोज भाज्या आणि फळे यांचे पाच भाग खाण्यासाठी शिफारस करतात. पेटॅशियम समाविष्ट असलेल्या Oatmeal सह fermented दुध उत्पादने आणि buckwheat बद्दल विसरू नका. या वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील व्यतिरिक्त आपल्याला प्रतिबंध किंवा उपचार म्हणून विशेष इन्फ्युजन घेणे आवश्यक आहे. आणि कठोर, खेळ आणि पूर्ण-पळवाट सुट्टीबद्दल विसरू नका.
Ryshovnika च्या सजावट
1 टेस्पून. Robber berries थर्मॉस मध्ये ओतणे आणि उकळत्या पाण्यात ½ लिटर ओतणे. स्वारस्य आणि चहाऐवजी दिवसातून एकदा घ्या.
ऑरेंज चहा
नारंगी crusts च्या 1 भाग, काळा चहा 1 तुकडे आणि लिंबू crust च्या अर्धा भाग मिश्रण बनवा. 2.5 टेस्पून. मिश्रण (सुमारे 60 ग्रॅम) तीव्र उकळत्या पाण्यात 1 लिटर घाला. स्वाद आणि 5 मिनिटे आग्रह करण्यासाठी मध जोडा.
अदरक चहा
100 ग्रॅम ताजे अदरक रूट त्वचा पासून स्वच्छ आणि ब्लेंडर मध्ये पीठ. उकळत्या पाण्यात 1 लिटर घाला आणि 1 तास द्या. मानसिक ताण. 1 किंवा जोडा
½ से. एल चवीनुसार लिंबाचा रस आणि मध. दररोज 150 एमएल पिण्याचे प्या.
समुद्र बकथिक चहा
100 ग्रॅम समुद्र buckthorn berries एक मोर्टार किंवा ब्लेंडर सह एक प्युरी मध्ये वळते. नंतर चवीनुसार berries करण्यासाठी मध, दालचिनी आणि थोडेसे एक लहान सल्ला जोडा. ½ लीटर उकळत्या पाण्यात भरा आणि उभे राहू द्या
5-7 मिनिटे.
व्हिटॅमिन चहा
हौथर्न बेरीच्या 2 भागांचे मिश्रण तयार करा, रोझिपि बेरीचे 2 तुकडे, रास्पबेरी बेरीचे 1 भाग, हिरव्या चहाचे 1 भाग. 1 टीस्पून पेय. मिश्रण 2 चष्मा उकळत्या पाण्यात आणि 30 मिनिटे आग्रह धरतात. मध सह चहा प्या.