Iama solisto de la bolshoi-teatro kaj teatro. K. S. Stanislavsky kaj V. I. Nemirovich-Danchenko, kaj nun la ĉefa koreografo de la Fako de Sporto kaj la Direktoro de la Lernejo de Olimpika Rezervo N-ro 25 Moskosport Inna Ginkevich kiel neniu alia scias la prezon de beleco. De la juna juneco, baletistino ĉiam bezonis rigardi ĉiam, kaj nun ŝi daŭre restas en granda formo.
Mi komencis sekvi la figuron de la momento, kiam mi eniris la akademian koreografian lernejon nomatan laŭ A. Ya. Vaganova
Macaroni, terpomoj, faruno, sukero en ajna formo, eĉ en teo kaj kafo, DOB, kukaĵoj estis ekskluditaj de mia dieto. Sekve, ekde ses jaroj mi kutimas al tia nutrado. Neniam estis pano en nia domo, kaj ĝis nun ĝi estas tiel, malgraŭ la fakto, ke mi jam ĉesis danci. Is nun, ekstreme malofte, ni havas terpomojn, paston. Eĉ se ni manĝas farunon, tiam ĉi tio estas plej ofte Rye Crisp. Krema oleo kaj ĉiuj plej dikaj ekskluzive, ĝi estas ĉefe viando, fiŝoj, fromaĝoj, laktaĵaj periodoj. Salo kaj akra amo tre multe, kvankam salo prokrastas akvon. Kompreneble, ĝi ne ĉiutage, sed konfesas, mi tre amas saletajn kukumojn. Sed en frukto, ankaŭ multe da sukero, do mi ne ŝatas fruktojn ekde infanaĝo en ajna formo. En la ekstrema kazo, mi povas manĝi blueberries, kaj en la somero mi tre malofte faras sorbets de naturaj beroj kiuj kreskas en nia retejo. Malgraŭ la fakto, ke en Montenegro ni havas tre grandan ĝardenon, mi tute ne manĝas vinberojn, ĉar estas multaj glukozo kaj sukero.
"La baleto estas la armeo, do ni ne kutimiĝas esti mallaborema"
Kiam mi sentas, ke mi komencas aldoni pezon, mi tute ekskludas manĝojn post la sepa vespere. Dum baletistino, mi ne povis havi striktan matenmanĝon antaŭ la klasoj, kiuj komencis je la dekunua matene. Sekve, la taso da kafo trinkis aŭ plejeble li manĝis kuleron de mielo. Kaj ankoraŭ ne povas matenmanĝi. La unua manĝo komencas je horo aŭ du tagoj. Nun ĉi tie havas novmanĝan dieton - dek ses horan fastas. Principe, mi ĉiutage havas ĝin. Kiam mi forlasis la teatron kaj jam laboris ĉe la Fako de Sporto, ĝi estis tiel evoluinta, ke necesis urĝe eniri la fizikan formon kaj danci la baletan premieron "Dek-kvara" sur la scenejo de la Primorsky-Teatro (nun la marborda sceno de La Teatro Mariinsky) de Vladivostok. En tiu momento, mia pezo estis multe pli ol ĝi devus esti, ĉar mi pensis, ke mi certe ne iros al la sceno. Sed, kiel ili diras, neniam diru neniam! Por urĝe perdi pezon kaj eniri vian kutiman stadian formularon, mi decidis turni sin al la dieto de Dukean, kiu multe helpis ĝin! Mi perdis pezon en du semajnoj por dek kilogramoj!
Karno sub Chernogorsk
Kantante grandegan paton kun kupola kovrilo, kiu estas metita sur karbon. Ĉi tio estas tre populara metodo kuiri viandon en Montenegro, kie mi ofte iras, la viando estas bongusta, milda kaj preskaŭ malalta graso. Sed vi povas prepari ion similan kaj hejme. Estas necese preni iujn argilajn pladojn. Metu vian preferatan viandon, legomojn en ĝi, aldonu salon, spicojn kaj toton en la forno dum tri horoj.
Mi memoras, kiam la fama baletistino kaj la kapo de la trupo, la Popola Artisto de Sovetunio Natalia Dmitrivna Kasatkina diris al mi: " Kiel vi povas manĝi dolĉan? Post kvardek jaroj poste, mi tute haltis. " Kaj mi respondis: "Nu, kiel, ĉi tio ne povas esti! Ĉiam volas ian dolĉaĵon. " Nun mi komprenas, ke mi volas dolĉan, mi volas malpli kaj malpli, mi preskaŭ eliminis ĝin de mia dieto.
Baleto estas armeo, do ni ne kutimiĝas esti mallaboremaj . Mi foriras por labori matene, kaj mia labortago kun atletoj finiĝas post naŭ vesperoj. Kiel koreografo kaj direktoro de la Olimpika Rezerva Lernejo, mi ofte montras kelkajn ekzercojn pri trejnado pri akrobata roko kaj rulo, mi faras grandajn batmanojn, do mi ne sidas surloke.
Mi konstante uzas harojn. Ili diferencas - kreskigi harojn, plifortigi la radikojn, por moisturizing. Mi havas konstantan majstron en Moskvo, nur mi fidas pentri, linggi kaj ĝenerale, ĉion, kion mi faras kun via kapo. Aŭ mi kuras ĉe mia mastro en Montenegro. Do du homoj sekvas la staton de miaj haroj, faru al mi ĉiajn procedojn. Mi ne timas glazuron, mousse, metante kaj varmajn tongojn. Enerale, mi amas la hararanĝon sur la kapo estis glata (por la sceno - nepre streĉa trabo) kaj en la vivo zorgeme metita eĉ se ŝajnas, ke ĝi estas "arta malordo". Kiel oni diras, "la hararo de la vera sinjorino ĉiam estas bone konservita kaj kuŝanta"! (Ridetas)
Kiel ĉiu normala virino Post tridek jaroj, mi komencis viziti kosmetologojn kaj provi la procedurojn . Mi estas engaĝiĝo al maskoj kaj hialurona acido. Mi tre surprizas la knabinojn, kiuj komencis piki Botox dum dudek jaroj. Kaj mi ankaŭ kategorie kontraŭ fari ion per lipoj. Negrave kiom bone ili estas faritaj, sed estas iuj nenaturaj vizaĝoj. I estas mia persona opinio.
Por aspekti bone, vi devas unue dormi sufiĉe. Kaj ankaŭ ne saleta por la nokto, ne trinku alkoholon, fumante malpli. Mi havas mirindan maskon - hialurona acida miksaĵo kun dika kremo kaj petas la nokton, matene la vizaĝo aspektas bonege. Kompreneble, mi amas tre multe, kaj se ili estas bonaj kaj taŭgas por vi, ili povas labori mirindaĵojn. Enerale, la sekreto de la beleco de iu ajn persono en la beleco de lia animo. Mia patrino aspektas bonege, kaj multaj admiras ĝin. Mi prenas ekzemplon de ŝi kaj vere ŝatus esti ekzemplo por mia filino.