E tla lula e futhumetse, 'me u tla qala ho bokella phomolong. Leha ho le joalo, ho fapana le ho reka ho senyeha ho ntle, nako ea ho lokisa setopo sa hau nako ea lehlabula ho tla hlokahala haholo, 'me se ne se sa lokela. Re u nkile ka katleho e atlehang haholo bakeng sa li-buttocks tseo u ka li etsang habonolo hae ntle le boiteko bo matla. Seo u se hlokang feela ke hora ea nako ea mahala ka letsatsi le tiisetso e nyane.
Ratehang Boiketsi bo sebetsang ka ho fetisisa
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Boikoetliso "Superman"
E loketseng thuto ea thuto ea Berry le nyeoe, 'me sena se bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba morao.
Ke mesifa efe e sebetsang ho:
Ka tlase ho morao, likonopo le bokaholimo ba thekeng.
Ho ea ka mpeng, hula matsoho a hao pele, hokahanya maoto. Boloka molala le mokokotlo ka boemo bo sa nke lehlakore.
Re ferekana mesifa ea khatiso, inhale 'me re phahamisetsa matsoho a hao kamoo u ka khonang. Ka nako ea polao, qhekella mesifa ea metsotsoana ea motsotsoana.
Ho khutlela boemong ba eona ba pele.
Re etsa mekhoa e meraro ea metsotsoana e 15.
Ho fumana sephetho, ho phehella le hona kamehla kamehla
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Boikoetliso "Ba Rute Borokho"
Boikoetliso bo bong bo sebetsang bo etselitsoe ho sebetsa mesifa. Ha ho hlokahale ho eketsa boima ho hang, e ka etsoa ka mokhoa o phethahetseng ntle le lisebelisoa tse ling.
Ke mesifa efe e sebetsang ho:
Li-buttocks, letheka la bokaholimo ba bokaholimo, caviar
Ho ea fatše, otla mangole a se nang le likhato tse 90. Maoto a eme fatše ka thata, a le mong.
Inhale, phomola ka lirethe ka tlase, li phahamisa lirola, li sithabetsa mesifa e halikiloeng. Bokaholimo ba mokokotlo le mahetla li hatelloa fatše.
Ho kenya metsotso e seng mekae boemong bona.
Etsa mekhoa ea 2-3 bakeng sa metsotsoana e 15.
Ho ikoetlisa ka ho bokella mangole
E thusa ho hlaolela maikutlo a tekano le ho ntlafatsa tšebelisano. A ratoa haholo har'a linaleli, kaha o thusa ho sebetsa li-buttock tse monate le maoto, e fumanoa litlelaseng leha e le life tsa boikoetliso.
O tla hloka: benche ho nka mehato
Ke mesifa efe e sebetsang ho:
Li-buttocks, bokaholimo ba letheka tse ka morao, mesifa e mene e tala.
Ke ema pela benche, re kena ka leoto le letona, re leleka lefats'e ka leoto le letšehali 'me le holisa lengole.
Theola leoto le letšehali, re khutlela boemong bo qalang.
Re etsa makhetlo a 10-16 ka leoto le le leng, ebe u qoba maoto le ho etsa litsela tse tharo.
Ha ho hlokahale ho ea holong ho hang - o ka sebetsana ka katleho le hae
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Boikoetliso "bo Pucha
Che, ha ho na letho ho tloha ballet mona. E se ke e bonahala e le makhethe haholo ka ntle, ha e hlakise katleho ea eona.
Ke mesifa efe e sebetsang ho:
Ho folisa, sepotsetsi.
Rea ema ka kotloloho, beha maoto ka bophara ba mahetla, a kotula matsoho a hao, matsoho a khumama.
Re nka mohato ka leoto le letona e ka ba ka mor'a ho le letšehali. Leoto le lengata ho lengole la hau. Lengole le letona le lokela ho ba ka mor'a lengole le letšehali. Mesifa ea buttock ea tsitsipane.
Tsepamisa serethe se ka letsohong le letšehali 'me u khutlele boemong ba eona ba pele.
Etsa se tšoanang ka leoto le letšehali. Re kenya mekhoa e meraro ea leoto ka leng.
Boikoetliso "Mahell Faoth"
Ka ho bolaoa khafetsa u tla fihlela sephetho sa libeke tse peli. Mokokotlo o lokela ho ba boreleli, mme mpa e huleloa - Tlhokahalo ea Boikoetliso.
Ke mesifa efe e sebetsang ho:
Li-buttocks, bokaholimo ba letheka.
Palama ka maoto kaofela, boloka lesapo la mokokotlo le molala maemong a sa nke lehlakore.
Phahamisa leoto le letona. Boloka ho emisa hantle, ho senyeha ha liemahale ho talimile ka nako e le 'ngoe.
Re khutlela boemong ba ho qala.
Re etsa mekhoa e meraro ea maoto ka bobeli.