O le a vave mafanafana, ma o le ae amata ona potopoto ai i tafaoga. Peitai, e le pei o le faʻatauina o le ofu talaloa matagofie, taimi e sauniuni ai lou tino i le vaitau o le vaitau o le vaitau o le vaitau, ma e tatau ona amata nei. Na matou pikiina mo oe le 5 sili ona aoga faamalositino mo le 'au e mafai ona e faigofie ona e faia i le fale e aunoa ma le tele taumafaiga. Pau lava le mea e te manaʻomia o le itula o le taimi avanoa i le aso ma sina onosaʻi.
Lavelave o gaioiga sili ona aoga
Ata: Pixabay.com/ru.
Faamalositino "Superman"
Lelei tele mo le suʻesuʻeina o le Berry sone ma le tulaga, ma e taua lenei e faʻatumauina le soifua maloloina o le soifua maloloina.
O fea maso o loʻo galue i luga:
Lalo o le pito i tua, pei o le pito i totonu o puimanava.
Alu i le manava, tusi ou lima i luma, faafesootai vae. Taofi le ua ma le ivitū i se tulaga le mautonu.
Ua matou popole i maso o le auvai, manava ma sisii ou lima i luga i le maualuga e te mafaia. I le taimi o le faʻatinoga, faʻasao le maso o sekone o le sekone mo le lua.
Toe foi i lona tulaga muamua.
Matou te faia ni auala se tolu mo le 15 sekone.
Ina ia mauaina le iʻuga, e tatau ona faia pea le tumau
Ata: Pixabay.com/ru.
Faamalositino "Badring Bridge"
O le isi faʻamalositino faʻamalosi e fuafua i le galue ai maso. E le manaʻomia le faʻaopopo o le mamafa i mea uma, e mafai ona faia atoatoa e aunoa ma ni masini faʻaopoopo.
O fea maso o loʻo galue i luga:
Bushocks, pito i tua luga o lugalaina, wavar
Alu i le fola, punou tulivae i se tulimanu o 90 tikeri. O vae tu i luga o le eleele, ata i luga o le tino.
Inhale, malolo i mulivae i luga o le fola, sii le ogalaau i luga o le fola, pipisi maso atigivae. O le pito i luga o le pito i tua ma tauau e oomi i le fola.
Utaina mo ni nai sekone i lenei tulaga.
Faia 2-3 latalata mo le 15 sekone.
Faamalositino ma le tele o le afa
Fesoasoani e atiaʻe se lagona o paleni ma faʻaleleia atili le faamaopoopoina. Na lauiloa foi i le fetu, e pei ona fesoasoani i le galue i ni poloka sese ma vae, e maua toetoe lava o le a toetoe lava o taimi lelei.
E te manaʻomia: nofoa e fai ai sitepu
O fea maso o loʻo galue i luga:
Buttocks, pito i tua o suilapalapa, fa-tai-masi tino.
Ou te ala aʻe i luma o le nofoa, tatou te sao ai i lona vae taumatau, luma mai le lalolagi ma le vae agavale ma le tu i luga le tu tu tulivae.
Lalo o le vae agavale, matou te toe foʻi i le amataga tulaga.
Matou te faia le 10-16 taimi i le tasi vae, ona suia lea o ou vae ma fai ni auala se tolu.
E le manaʻomia le alu i le Mat Hall i le taimi uma - e mafai ona e feagai ma le fale
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Faamalositino "Revurans"
Leai, e leai se mea mai le paneta iinei. Ia foliga mai e le aulelei tele i fafo, e le faaleaogaina lona lelei.
O fea maso o loʻo galue i luga:
Taulealea, AOAOGAIC.
Matou te tu loa i luga, tuu vae i luga o le lautele o tauau tauau, toso ou lima i luma, o lima o punou i tulilima.
Matou te toe foi i le vae taumatau i le itu taumatau i tua o le itu tauagavale. Vae vae i lou tulivae. O le tulivae taumatau e tatau ona i tua o le itu tauagavale. Bushock maso e le mautonu.
Fai le taulai i le agavale tauagavale ma toe foi i lona tulaga muamua.
Faia tutusa ma le vae agavale. Matou te faia ni auala se tolu mo vae taitasi.
Faamalositino "ma Iohi punou vae"
Ma le faia e le masani ai o le a e ausia le iʻuga i le lua vaiaso. O le tua e tatau ona lamolemole, ma ua tusia le manava - o le mea e manaʻomia mo le faʻamalositino.
O fea maso o loʻo galue i luga:
O le 'au, i tua o le auvae.
Tietie i luga uma faours, tausia le tui ma le ua i se tulaga le mautonu.
Siitia le vae taumatau i luga. Taofi pea le lamolemole, masini ua leaga i le taimi e tasi.
Matou te toe foʻi i le amataga tulaga.
Matou te faia ni auala e tolu mo vae uma e lua.