นอนไม่หลับทำไมคุณถึงทรมานฉัน

เมื่ออาการเกิดขึ้นโรคหรือโรคเรื้อรังที่เลวร้ายลงจากนั้นเรามีโซลูชั่นที่ตรงกันข้ามสองอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยยา: พวกเขาจะบรรเทาอาการปวดช่วยให้เคลื่อนย้ายการทรมานหรือความไม่สะดวกได้ง่ายขึ้นพวกเขาจะติดตามด้วยบุคคลที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ วิธีที่สองคือการตระหนักถึงความหมายของอาการนี้ในช่วงเวลาของเวลา ท้ายที่สุดแล้วโรคหรืออาการจะคมชัดขึ้นเป็นสัญญาณที่ควรค่าแก่การพิจารณาและไม่เพิกเฉยหรือเปลี่ยนความสนใจ ตัวอย่างเช่นเมื่อสัญญาณไฟขึ้นในเครื่องซึ่งทำร้ายน้ำมันเบนซินเราขอเติมเต็มด้วยความเต็มใจ ทำไมเมื่อร่างกายส่งสัญญาณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเรากำลังรีบที่จะต่อต้านสัญญาณเองและไม่ใช่เหตุผล

ในบทความนี้ฉันจะให้บทสนทนากับหญิงสาวเกี่ยวกับการนอนไม่หลับทรมานเธอแม้จะมีตารางงานหนัก

k (ไคลเอนต์) : แปลกมากฉันเดินไปนอนเหนื่อย แต่นอนไม่หลับ ความวิตกกังวลบางชนิดป้องกันการนอนหลับและไม่มีความคิดที่น่ารำคาญที่เป็นรูปธรรมฉันไม่กลัวสิ่งที่กำหนด แต่รัฐได้รับการปฏิบัติโดยทั่วไปและในที่สุดฉันก็บิดจนถึงตอนเช้า ฉันหลับไปในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่ยากลำบากและถ้าฉันตื่นขึ้นมาทำงานเพียงไม่กี่ชั่วโมงจากนั้นก็ต้มทุกวัน

t (นักบำบัด) : ใช่นอนไม่หลับเป็นรายการที่เหนื่อยล้า มาคุยกับร่างกายของเรากันเถอะทำไมมันไม่หลับถ้าต้องการ?

ถึง : ฉันสงสัยว่ามันเป็นอย่างไร

ต. : ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคุณและร่างกายของคุณเป็นคู่ต่อสู้แยกต่างหาก ลองนึกภาพว่ามันตั้งอยู่บนเก้าอี้ใกล้เคียงและคุณขอให้เขาตอบคำถามที่ทรมานคุณ คุณสามารถ?

ลูกค้าวางสองอุจจาระไว้ในอวกาศหนึ่งนั่งลงอีกคนกำลังเตรียมการสำหรับการทดลองในจินตนาการและ "ที่นั่ง" ร่างกายของเขากับเขา ด้วยเสียงที่เหนื่อยล้าถามร่างกายว่าทำไมถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับร่างกายกังวลและนอนไม่หลับ

ฉันขอให้เธอสลับเก้าอี้แล้วนั่งลงในบทบาทของร่างกาย เธอนั่งลงที่ร่างกายของร่างกายเธอผ่อนคลายมากขึ้นก็สามารถเห็นได้ว่าในบทบาทนี้มันสงบมากและมีความมั่นใจมากขึ้นในตัวเองมากขึ้น

k (ในบทบาทของร่างกาย) : คุณต้องการอะไรจากฉัน? ฉันมีชีวิตอยู่กับความสามารถที่เป็นไปได้สำหรับตัวเองคุณทำให้ฉันหมดสติ และในวิธีอื่น ๆ ที่คุณไม่ได้ยิน มีเพียงมันเท่านั้นที่ยังคงติดต่อคุณในเวลากลางคืน แต่ไม่ได้อยู่ในความฝัน แต่โดยตรง

ฉันขอให้ลูกค้ากู้คืนในที่ของฉันอีกครั้งและตอบ "ร่างกาย"

ถึง : ฉันขอโทษที่ได้ยินมันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ฉันล้างคุณมาก จะทำอย่างไรเพื่อให้คุณพักผ่อนและฟื้นฟูหลับไป?

k (ในบทบาทของร่างกาย) : บอกฉันว่าคุณรักฉันดูแลความภาคภูมิใจของฉัน หลังจากทั้งหมดฉันทำงานนี้ - สำหรับหลาย ๆ คน!

ที่นี่ฉันหยุดเธอและถามว่ามันเป็นอย่างไรในชีวิตคือบทสนทนา หญิงสาวกำลังจ้องมองฉันและบอกว่าบทสนทนานี้กับร่างกายเตือนให้เธอสื่อสารกับสามีของเธอ เธอนำลูกเล็ก ๆ มาทำงาน สามีตั้งแต่เช้าถึงกลางคืนในที่ทำงานทั้งหมดในความกังวลหนี้และเงินให้สินเชื่อ และดูเหมือนว่าผู้หญิงที่เขาไม่รู้จักสิ่งที่เธอพยายามสองคน: เด็กในงบประมาณของเธอและครอบครัว

ต. : กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณขาดคำสารภาพจากสามีของเธอ?

ถึง : ใช่ดูเหมือนว่า ...

คำสองสามคำเกี่ยวกับงานนี้ เราพูดบางครั้งกับผู้หญิงคนนี้ เพื่อให้งานเสร็จเราพูดถึงว่าเธอไม่ได้แสดงความต้องการในการรับรู้และการดูแลกลัวว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เขาจะไม่ได้รับประสบการณ์ของเธอ แต่ในแง่ที่เขาไม่ควรเป็นแหล่งที่มาของการรับรู้เพียงอย่างเดียวในชีวิต งานของผู้หญิงคนนี้ในขั้นตอนนี้เป็นบทสนทนาที่ซื่อสัตย์กับสามีของเธอที่เธอพยายามช่วยเขาในขณะที่ได้รับ และการเสียสละนี้สะท้อนให้เห็นในร่างกายของเธอในรูปแบบของการนอนไม่หลับ เรายุติการสนทนาด้วยความจริงที่ว่าเธอจะเริ่มสรรเสริญร่างกายของเธอซึ่งหมายความว่าเขาได้เลือกชีวิตอย่างมีสติที่เธอแข็งแกร่งและกระฉับกระเฉงในการรวมการดูแลเด็กในครอบครัวและงาน ถ้าเธอรีบเก็บรักษาตัวเองด้วยยามันจะไม่น่าเป็นไปได้ที่การทำให้การรับรู้ดังกล่าวจะมีอยู่ซึ่งหมายความว่าการสบประมาทที่สะสมและการเรียกร้องต่อสามีของเธอจะแสดงให้เห็นว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นในรูปแบบของอาการอื่นบางที บาดแผลสำหรับร่างกายของเธอ

ฉันไม่พร้อมที่จะแปลกใจที่เคล็ดลับที่ชาญฉลาดทำให้เราร่างกายของเรา

Maria Dyachkova นักจิตวิทยานักบำบัดครอบครัวและการฝึกอบรมชั้นนำของศูนย์ฝึกอบรมการเติบโตส่วนบุคคล Marika Khazin