Thaum cov tsos mob tshwm sim, kab mob lossis tus kab mob mob ntev yog exacerbated, ces peb muaj ob qho kev daws teeb meem rov qab. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej nrog cov tshuaj: lawv yuav daws qhov mob, pab kom tsim txom lossis tsis yooj yim, lawv yuav txawm rov ua kom tau txais kev noj qab haus huv kiag li. Qhov thib ob txoj kev yog kom paub txog lub ntsiab ntawm cov tsos mob no thaum lub sijhawm. Tom qab tag nrho, tus kab mob lossis cov tsos mob yog ntse, raws li lub teeb liab uas tsim nyog xav, thiab tsis quav ntsej lossis tsis quav ntsej lossis tsis quav ntsej los yog hloov mus rau nws. Piv txwv li, thaum lub teeb liab teeb nyob rau hauv lub tshuab, uas mob roj, peb zoo siab txhawb nws. Vim li cas thaum lub cev cim ib yam dab tsi txog qee yam, peb maj rau nruab nrab ntawm lub teeb liab nws tus kheej, thiab tsis yog nws lub laj thawj.
Hauv tsab xov xwm no kuv yuav muab cov nqe lus ntawm kev sib tham nrog ib tug ntxhais hluas txog insomnia, tortmenting nws, txawm tias muaj lub sijhawm ua haujlwm hnyav.
K (cov neeg siv khoom) : Coj txawv txawv heev, Kuv taug kev mus pw tsaug zog, tab sis pw tsis mus. Qee yam kev ntxhov siab tiv thaiv kev poob tsaug zog, thiab tsis muaj pob zeb ua kev xav, Kuv tsis ntshai ntawm qee yam txhais. Tab sis lub xeev feem ntau kho, thiab thaum kawg kuv nyob kom txog thaum sawv ntxov. Kuv tsaug zog thaum sawv ntxov thiab sawv nrog lub siab nyuaj, thiab yog tias kuv tau ua haujlwm, ces tsuas yog ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog - ces txhua hnub hau.
T (Kws kho mob) : Yog, insomnia yog cov khoom sab hauv. Wb tham nrog peb lub cev, vim li cas nws tsis tsaug zog yog xav tau?
Rau : Kuv xav paub nws yog li cas?
T. : Xav txog tej yam uas koj yog koj, thiab koj lub cev yog tus sib tw cais. Xav tias nws zaum ntawm lub rooj zaum ze thiab koj nug nws kom cov lus nug tsim txom koj. Koj puas tuaj yeem?
Tus neeg siv khoom chaw ob qho kev tso quav hauv qhov chaw, ib qho zaum, lwm qhov tab tom npaj rau kev sim thiab "lub rooj zaum" nws lub cev rau nws. Los ntawm lub suab sab hauv hais kom lub cev, vim li cas koj xav pw, lub cev txhawj xeeb thiab tsis pw.
Kuv thov kom nws sib tshuam cov rooj zaum thiab zaum mus rau hauv lub luag haujlwm ntawm lub cev. Nws zaum, ntawm lub cev ntawm lub cev nws nws tus kheej yog so kom ntau dua, nws tuaj yeem pom tau tias hauv lub luag haujlwm no nws yog tus ua rau nws tus kheej ntau dua.
K (hauv lub luag haujlwm ntawm lub cev) : Koj xav tau dab tsi los ntawm kuv? Kuv twb nyob ntawm lub verge ntawm tau rau kuv tus kheej, koj lub siab lim kuv. Thiab lwm txoj kev koj tsis hnov. Tsuas yog nws tseem nyob tiv tauj koj thaum hmo ntuj, tab sis tsis yog nyob hauv npau suav, tab sis ncaj qha.
Kuv nug tus neeg thov kom rov zoo dua hauv kuv qhov chaw thiab teb lub cev "lub cev".
Rau : Kuv thov txim uas tau hnov nws, nws yog tus hlub uas kuv ntxuav koj heev. Yuav ua li cas ua kom koj so thiab rov qab, pw tsaug zog tob?
K (hauv lub luag haujlwm ntawm lub cev) : Qhia rau kuv tias koj hlub kuv, saib xyuas, txaus siab rau kuv. Tom qab tag nrho, Kuv ua txoj haujlwm no - rau ob peb tus neeg!
Ntawm no kuv nres nws thiab nug nws yog dab tsi zoo li hauv lub neej yog kev sib tham. Tus ntxhais no ntsia kuv thiab hais tias qhov kev sib tham no nrog lub cev qhia kom nws los txuas lus nrog nws tus txiv. Nws coj tus menyuam me, ua haujlwm. Tus txiv thaum sawv ntxov mus rau hmo ntuj tom haujlwm, txhua yam hauv kev txhawj xeeb, cov nuj nqis thiab qiv nyiaj. Thiab nws zoo li rau tus hluas nkauj tias nws tsis paub txog qhov nws ua rau ob: tus menyuam rau nws thiab tsev neeg nyiaj txiag.
T. : Hauv lwm lo lus, koj tsis lees lees ntawm nws tus txiv?
Rau : Yog, nws zoo li ...
Ob peb lo lus hais txog txoj haujlwm no. Peb tau hais qee lub sijhawm nrog tus poj niam no. Txhawm rau kom tiav txoj haujlwm, peb tau sib tham tias nws tsis tau txais kev lees paub thiab kev saib xyuas uas muaj lub sijhawm nyuaj nws tsis tau ua rau nws cov kev paub. Tab sis nyob rau hauv ib qho kev txiav txim zoo, nws yuav tsum tsis yog qhov tsuas yog kev lees paub hauv lub neej. Tes hauj lwm ntawm tus poj niam no yog ib qho kev sib tham ncaj ncees nrog nws tus txiv uas nws sim pab nws, thaum nws tau txais nws tus kheej. Thiab qhov kev fij no yog xav txog nws lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm insomnia. Peb tau xaus qhov kev sib tham los ntawm qhov tseeb tias nws yuav pib qhuas nws lub cev, uas nws tau muaj zog heev thiab nquag ua kom muaj kev zov menyuam, tsev neeg thiab ua haujlwm. Yog tias nws maj nrawm los kho lawv tus kheej, nws yuav tsis zoo li uas tau hais txog nws tus txiv yuav muaj kev cuam tshuam rau lawv tus kheej muaj zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm lwm yam ntxwv, tej zaum ntau ntau raug mob rau nws lub cev.
Kuv tsis tau npaj txhij rau surprise yam uas cov tswv yim uas muaj neeg ntse muab rau peb lub cev.
Maria Dyachkova, kws kho mob hlwb, kws kho mob hauv tsev neeg thiab kev cob qhia kev cob qhia kev kawm txog tus kheej Marikin