Agar simptom paydo bo'lsa, kasallik yoki surunkali kasallik kuchayadi, keyin bizda ikkita tubdan qarama-qarshi echimlar bor. Siz har doim dori-darmonlar bilan yordam berishingiz mumkin: ular og'riqni engillashtiradi, azob yoki noqulaylikni oldini olishga yordam beradi, hatto mutlaqo sog'lom odam bilan returuq bo'ladi. Ikkinchi usul, bu simptomning ma'nosini vaqtning ma'nosini anglash. Axir, kasallik yoki simptom hisobga olinadigan signal sifatida, uni e'tiborsiz qoldirishga yoki unga e'tibor bermaslik kerak. Masalan, signalda benzin yoqilganda, benzinni xafa qiladi, biz uni bajonidil qabul qildik. Nima uchun tanasi biror narsa haqida biror narsa haqida signal berganda, biz signalning o'ziga emas, balki signalni zararsizlantirishga shoshilyapmiz.
Ushbu maqolada men yosh ayol bilan uyqu jadvallariga qaramay, uni qiynalayotganiga oid muloqotlarni beraman.
K (Mijoz) : Juda g'alati, men charchagan edim, lekin uxlamayman. Ba'zi bir xavotirlar uxlab qolishiga to'sqinlik qiladi va aniq bezovta qiluvchi fikr yo'q, men aniqlangan narsadan qo'rqmayman. Ammo davlat odatda davolanadi va oxirida men ertalabgacha o'rayman. Men ertalab uxlab qoldim va qattiq ma'noga uyg'onaman va agar men ishlamasa, shunchaki bir necha soat uxlayman - keyin kun bo'yi qaynatilgan.
T (terapevt) : Ha, uyqusizlik juda charchagan narsa. Keling, tanamiz bilan gaplashaylik, nega xohlasangiz uxlab qolmaydi?
Ga : Bu qanday?
T. : Siz ekanligingizni tasavvur qiling va tanangiz alohida raqib. Tasavvur qiling, u yaqin atrofdagi stulda o'tiradi va siz undan sizni qiynalayotgan savollarni berasiz. Qila olasizmi?
Mijoz kosmosda ikkita najasni joylashtiradi, biri o'tiradi, ikkinchisi xayoliy tajribaga va "o'rindiqlarga" uning yonidagi tanasini tayyorlamoqda. Charchagan ovoz bilan tanani so'raydi, nega uxlashni xohlasangiz, tana tashvishlanadi va uxlamaydi.
Men undan stullarni almashtirishni va tananing roliga o'tirishni so'rayman. U o'tiradi, tananing tanasida u o'zini yanada qulayroq deb bilishadi, bu rolda bu rolda bu juda xotirjam va o'ziga ishonchliroq ekanligini ko'rish mumkin.
K (tananing rolida) : Mendan nima istaysan? Men o'zim uchun imkon qadar yashayman, siz meni aqlsiz ravishda tugatdingiz. Va boshqa jihatdan siz eshitmaysiz. Kechasi siz bilan faqat siz bilan bog'lanish, lekin tushda emas, balki to'g'ridan-to'g'ri.
Men mijozdan yana mening joyimda tuzalib, "tanaga" javob berishini so'rayman.
Ga : Buni eshitganimdan afsusdaman, men sizni juda ko'p yuvayotganim achinarli. Qanday qilib dam olish va tiklanayotganingizda, dam olishingiz kerak?
K (tananing rolida) : Ayting-chi, meni sevishingizni, g'amxo'rlik qiling, men bilan faxrlaning. Axir men bu ishni bir necha kishi uchun qilaman!
Bu erda men uni to'xtataman va hayotdagi kabi nima ekanligini so'rayman. Qiz menga tikilib, tanasi bilan suhbatning eri bilan aloqa qilishni eslatadi. U kichkina bolani olib keladi, asarlar ishlaydi. Ertalab ertalab ishda, barcha tashvishlar, qarzlar va kreditlar. Aftidan, u ikki kishiga urinayotganini tanimagan qizga o'xshaydi: uning va oilaviy byudjetida bola.
T. Boshqacha qilib aytganda, sizda eri tan olishadimi?
Ga : Ha, bu ...
Bu ish haqida bir necha so'z. Biz bu ayol bilan bir muncha vaqt gapirdik. Ishni yakunlash uchun biz uning ehtiyojlarini tan olish va parvarish qilish uchun ularning qiyin davrda, u o'z tajribalari bilan bog'liq emasligini qo'rqitdik. Ammo ma'noda u hayotdagi yagona tan olish manbai bo'lmasligi kerak. Ushbu bosqichda ushbu ayolning vazifasi eri bilan unga yordam berishga harakat qilayotgani bilan halol muloqotdir. Va bu qurbonlik payvand shaklida uning tanasida aks etadi. Suhbatni o'z tanasini maqtashni boshlaganligi bilan yakunladik, bu esa ongli ravishda bolalarga g'amxo'rlik qilish, oilaviy hayot va ishni birlashtirish uchun juda kuchli va g'ayratli ekanligini anglatadi. Agar u dori-darmonlar bilan muomala qilishga shoshilsa, bu xabardorlikning paydo bo'lishi dargumon, ya'ni to'plangan haqoratlar va eri boshqa simptom shaklida o'zlarini yanada kuchaytirishi mumkin emas. uning tanasi uchun jarohat.
Men tanamizni tanamizni beradigan oqilona maslahatlar beradigan ajablantirishga tayyor emasman.
Mariya pychkova, psixolog, oilaviy terapevt va shaxsiy o'sish markazining etakchi treninglar Marika Xazin