যখন একটি উপসর্গ ঘটে, একটি রোগ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগটি বাড়িয়ে তোলে, তখন আমাদের দুটি মূলত বিপরীত সমাধান রয়েছে। আপনি সবসময় ওষুধের সাথে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন: তারা ব্যথা উপশম করবে, যন্ত্রণা বা অসুবিধার সরাতে সহজে সাহায্য করবে, তারা এমনকি একটি সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তির সাথে ফিরে আসবে। দ্বিতীয় উপায় সময় মুহূর্তে এই উপসর্গ অর্থ চিনতে হয়। সব পরে, রোগ বা উপসর্গ ধারালো হয়, যেমন একটি সংকেত হিসাবে বিবেচিত, এবং উপেক্ষা না উপেক্ষা বা এটি মনোযোগ না। উদাহরণস্বরূপ, যখন মেশিনে একটি সংকেত লাইট আপ, গ্যাসোলিন ব্যাথা করে, আমরা স্বেচ্ছায় এটি refuel। কেন শরীর কিছু সম্পর্কে কিছু সংকেত, আমরা নিজেই সংকেত নিরপেক্ষ করার জন্য তাড়াতাড়ি, এবং তার কারণ না।
এই প্রবন্ধে আমি ভারী কাজের সময়সূচী সত্ত্বেও, অনিদ্রা সম্পর্কে একটি যুবতীকে যন্ত্রণাদায়ক একটি যুবতীর সাথে সংলাপের অনুচ্ছেদ দেব।
কে (ক্লায়েন্ট) : খুব অদ্ভুত, আমি ক্লান্ত ঘুমাতে গিয়েছিলাম, কিন্তু ঘুম না যায়। কিছু ধরনের উদ্বেগ ঘুমিয়ে পড়ে না, এবং কোন কংক্রিট বিরক্তিকর চিন্তা নেই, আমি সংজ্ঞায়িত কিছু ভয় পাচ্ছি না। কিন্তু রাষ্ট্র সাধারণত চিকিত্সা করা হয়, এবং শেষ পর্যন্ত আমি সকালে পর্যন্ত পাকানো হয়। আমি সকালে ঘুমিয়ে পড়লাম এবং কঠোর পরিশ্রমের সাথে জেগে উঠি, আর যদি আমি কাজ করতে পারি, তবে মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুমের সময় - তারপর সব দিন উঁচু।
টি (থেরাপিস্ট) : হ্যাঁ, অনিদ্রা ক্লান্তিকর আইটেম। আসুন আমরা আমাদের শরীরের সাথে কথা বলি, কেন ইচ্ছা করলে ঘুমাচ্ছে না?
প্রতি : আমি ভাবছি এটা কিভাবে?
টি। : আপনি কল্পনা করুন যে আপনি, এবং আপনার শরীর একটি পৃথক প্রতিপক্ষ। কল্পনা করুন যে এটি একটি কাছাকাছি চেয়ারে বসে আছে এবং আপনি তাকে যন্ত্রণাদায়ক প্রশ্নগুলিতে জিজ্ঞাসা করেন। পারবে তুমি?
ক্লায়েন্ট স্থানটিতে দুটি মলদ্বারে রাখে, এক বসে থাকে, অন্যটি তার উপর একটি কাল্পনিক পরীক্ষা এবং তার শরীরের "আসন" করার প্রস্তুতি নিচ্ছে। ক্লান্ত ভয়েস দ্বারা শরীরকে জিজ্ঞেস করে, কেন আপনি ঘুমাতে চান, শরীরের উদ্বেগ এবং ঘুম না।
আমি তাকে চেয়ারে স্যুইপ করতে এবং শরীরের ভূমিকা মধ্যে বসতে জিজ্ঞাসা। তিনি শরীরের শরীরের দেহে বসে বসে সে নিজেকে আরো নিরুৎসাহিত হয়, এটি দেখা যায় যে এই ভূমিকাতে এটি অনেক শান্ত এবং নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী।
কে (শরীরের ভূমিকা মধ্যে) : তুমি আমার থেকে কি চাও? আমি ইতিমধ্যে আমার জন্য সম্ভাব্য প্রান্তে বাস করি, আপনি নির্বোধভাবে আমাকে ক্লান্ত করে দিয়েছেন। এবং অন্য উপায়ে আপনি শুনতে না। শুধুমাত্র এটি রাতে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে থাকে, কিন্তু একটি স্বপ্নে নয়, কিন্তু সরাসরি।
আমি আবার আমার জায়গায় পুনরুদ্ধার করতে ক্লায়েন্ট জিজ্ঞাসা এবং "শরীর" উত্তর।
প্রতি : আমি এটা শুনতে দুঃখিত, এটি একটি দু: খজনক যে আমি আপনাকে অনেক ধুয়ে ফেলি। কিভাবে আপনি বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার, ঘুমন্ত গভীর পতনশীল, তাই করতে হবে?
কে (শরীরের ভূমিকা মধ্যে) : আমাকে বলুন যে তুমি আমাকে ভালোবাসো, যত্ন নিও, আমাকে গর্বিত হও। সব পরে, আমি এই কাজ করি - অনেক মানুষের জন্য!
এখানে আমি তাকে থামিয়ে দিচ্ছি এবং জীবনের মতো কি তা জিজ্ঞাসা করুন একটি সংলাপ। মেয়েটি আমার দিকে তাকিয়ে বলছে এবং শরীরের সাথে এই কথোপকথন তাকে তার স্বামীর সাথে যোগাযোগ করার কথা মনে করিয়ে দেয়। তিনি একটি ছোট শিশু, কাজ করে তোলে। সকাল থেকে রাতে স্বামী কাজ, সব উদ্বেগ, ঋণ এবং ঋণ। এবং মেয়েটিকে মনে হচ্ছে যে তিনি তার জন্য কী চেষ্টা করেন তা স্বীকার করেন না: তার এবং পারিবারিক বাজেটে একটি শিশু।
টি। অন্য কথায়, আপনি তার স্বামী থেকে স্বীকারোক্তি অভাব?
প্রতি : হ্যাঁ, এটা মনে হচ্ছে ...
এই কাজ সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। আমরা এই মহিলার সাথে কিছু সময় স্পোক। কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আমরা আলোচনা করেছি যে তিনি স্বীকৃতি ও যত্নের জন্য তাদের চাহিদাগুলি নষ্ট করেন না, ভয় পাচ্ছেন যে তিনি কঠিন সময়ের মধ্যে তিনি তার অভিজ্ঞতার সাথে না। কিন্তু একটি অর্থে, তিনি জীবনের স্বীকৃতির একমাত্র উৎস হতে হবে না। এই পর্যায়ে এই মহিলার কাজটি তার স্বামীর সাথে একটি সৎ সংলাপ যা সে তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করে, অথচ নিজেকে ধরে রাখে। এবং এই বলিদান অনিদ্রা আকারে তার শরীরের প্রতিফলিত হয়। আমরা তার শরীরের প্রশংসা করতে শুরু করে কথোপকথন শেষ করেছিলাম, যার অর্থ তিনি সচেতনভাবে এমন একটি জীবনকে বেছে নিলেন যে তিনি শিশু যত্ন, পারিবারিক জীবন ও কাজকে একত্রিত করার জন্য দৃঢ় এবং উদ্যমী করেছিলেন। তিনি যদি ওষুধের সাথে নিজেদের সাথে আচরণ করার জন্য দৌড়ে যান, তবে সচেতনতার এই ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি এটির জন্য উপলব্ধ হবে, যার মানে তার স্বামীর কাছে আনুমানিক অপমান এবং দাবিগুলি অন্যের উপসর্গের আকারে নিজেকে আরও শক্তিশালী করেছে, সম্ভবত আরো অনেক কিছু তার শরীরের জন্য traumatic।
আমি কি বিজ্ঞাপনের টিপস আমাদের শরীরকে আমাদের দেয় তা অবাক করার জন্য প্রস্তুত না।
মারিয়া Dyachkova, মনোবিজ্ঞানী, পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষণ মারিকা খাজিন