عند حدوث أعراض، يتم تفاقم مرض أو مرض مزمن، ثم لدينا حلول عكسي جذريا. يمكنك دائما مساعدة نفسك بالأدوية: سوف يخففون الألم، ويساعدون في نقل العذاب أو الإزعاج، وسوف تواصل حتى شخصا صحيا تماما. الطريقة الثانية هي الاعتراف بمعنى هذه الأعراض في لحظة الوقت. بعد كل شيء، يتم شحذ المرض أو الأعراض، كإشارة تستحق النظر، ولا تتجاهل أو تبديل الانتباه إليها. على سبيل المثال، عندما تضيء إشارة في الجهاز، مما يؤلم البنزين، فإننا نقوم بالوقود عن طيب خاطر. لماذا عندما يشير الجسم إلى شيء عن شيء ما، نحن في عجلة من امرنا لتحييد الإشارة نفسها، وليس سببها.
في هذه المقالة، سأقدم مقاطع حوار مع امرأة شابة حول الأرق، على الرغم من جدول العمل الثقيل.
ك (العميل) : غريب جدا، مشيت للنوم متعب، ولكن النوم لا يذهب. بعض أنواع القلق يمنع النوم النائم، ولا يوجد فكرة مزعجة ملموسة، لست خائفا من شيء محدد. لكن الدولة عولج عموما، وفي النهاية أنا ملتوية حتى الصباح. أنا أغفو في الصباح واستيقظ بمعنى شاق، وإذا استيقظت للعمل، فحسب بضع ساعات من النوم - ثم طوال اليوم المسلوق.
ر (المعالج) : نعم، الأرق هو عنصر مرهق. دعونا نتحدث مع جسدنا، لماذا لا تغفو إذا رغبت في ذلك؟
ل : أتساءل كيف هو؟
T. : تخيل أنك أنت، وجسمك هو خصم منفصل. تخيل أنه يجلس على كرسي قريب وتطلب منه الأسئلة التي تعذبك. هل تستطيع؟
يضع العميل برازان في الفضاء، وهو واحد يجلس، والآخر يستعد لتجربة وهمية و "مقاعد" جسده عليه. من خلال صوت استنفدت يسأل الجسم، لماذا، إذا كنت ترغب في النوم، فإن الجسم مخاوف ولا ينام.
أطلب منها مبادلة الكراسي والجلوس في دور الجسم. وهي تجلس، على جثة الجسم هي أكثر استرخاء، يمكن أن نرى أنه في هذا الدور أكثر هدوءا وأكثر ثقة في نفسها.
ك (في دور الجسم) : ماذا تريد مني؟ أعيش بالفعل على وشك إمكاني لنفسي، لقد استنفدتني بلا ذهول. وعلى طرق أخرى لا تسمع. فقط يبقى للاتصال بك في الليل، ولكن ليس في حلم، ولكن مباشرة.
أطلب من العميل أن يتعافى في مكاني وأجب عن "الجسم".
ل : أنا آسف لسماع ذلك، من المؤسف أن أغسلك كثيرا. كيف تفعل حتى تستريح واستعادتها، نائمة عميقة؟
ك (في دور الجسم) : أخبرني أنك تحبني، اعتني، كن فخورا بي. بعد كل شيء، أفعل هذا العمل - لعدة أشخاص!
هنا أوقفها واسأل ما هو مثل في الحياة هو حوار. الفتاة تحدق في وجهي وتقول إن هذه المحادثة مع الجسم يذكرها بالتواصل مع زوجها. إنها ترضي طفل صغير يعمل. الزوج من الصباح إلى الليل في العمل، كل ذلك في المخاوف والديون والقروض. ويبدو أن الفتاة التي لا يتعرف عليها ما تحاول أن اثنين: طفل على ميزانيتها العائلية.
T. : بمعنى آخر، تفتقر إلى اعترافات زوجها؟
ل : نعم، يبدو أنه ...
بضع كلمات حول هذا العمل. تحدثنا بعض الوقت مع هذه المرأة. لاستكمال العمل، ناقشنا أنها لا توصلت إلى احتياجاتهم من الاعتراف والرعاية، خوفا من أنه في فترة صعبة لا يصل إلى تجاربها. ولكن بمعنى ما، يجب ألا يكون المصدر الوحيد للاعتراف في الحياة. مهمة هذه المرأة في هذه المرحلة هي حوار صادق مع زوجها تحاول مساعدته، بينما خضع لنفسه. وينعكس هذه التضحية على جسدها في شكل الأرق. لقد انتهزنا المحادثة بحقيقة أنها ستبدأ في الثناء على جسدها، مما يعني أنه اختار مثل هذه الحياة بوعي أنها كانت قوية وحيوية حقا الجمع بين رعاية الطفل والحياة الأسرية والعمل. إذا هرعت لعلاج أنفسهم بالأدوية، فمن غير المرجح أن تكون هذه المآد من الوعي ستكون متاحة لذلك، مما يعني أن الإهانات المتراكمة والمطالبات التي ستجاوز زوجها أقوى في شكل أعراض آخر، ربما أكثر من ذلك بكثير مؤلمة لجسمها.
أنا لا أستعد لمفاجأة ما يعطينا نصائح حكيمة جسمنا.
ماريا دااشكوفا، عالم نفسي، معالج عائلي ودراسات التدريب الرائدة في مركز تدريب النمو الشخصي Marika Khazin