Kung ang usa ka simtomas mahitabo, usa ka sakit o usa ka laygay nga sakit ang gipadako, nan kami adunay duha ka mga radikal nga sukwahi nga solusyon. Mahimo nimo kanunay nga matabangan ang imong kaugalingon sa mga tambal: Ilang mahupay ang kasakit, tabangi nga mas dali nga mapalihok ang pag-antos o kahasol, mobalik sila nga adunay usa ka hingpit nga himsog nga tawo. Ang ikaduha nga paagi mao ang pag-ila sa kahulogan sa kini nga simtomas sa panahon sa oras. Pagkahuman sa tanan, ang sakit o simtomas gipasinaw, ingon usa ka signal nga angay hunahunaon, ug dili ibaliwala o itago kini. Sama pananglit, kung ang usa ka signal nga suga sa makina, nga nagsakit sa gasolina, andam namon nga i-refuel kini. Ngano nga kung ang lawas nag-signal sa usa ka butang bahin sa usa ka butang, nagdali kami pag-neutralize sa signal mismo, ug dili ang hinungdan niini.
Sa kini nga artikulo maghatag ako mga tudling sa pakigsulti sa usa ka batan-ong babaye bahin sa insomnia, bisan pa sa pag-iskedyul sa trabaho.
K (kliyente) : Talagsaon kaayo, naglakaw ako aron makatulog nga gikapoy, apan ang pagkatulog dili moadto. Ang pipila ka matang sa pagkabalaka nga nagpugong sa pagkahikatulog, ug wala'y konkreto nga nakagubot nga hunahuna, wala ako mahadlok sa usa ka butang nga gipasabut. Apan ang estado sa kasagaran gitambalan, ug sa katapusan ako gibalhin hangtod sa buntag. Nakatulog ako sa buntag ug momata sa usa ka lisud nga pagsabut, ug kung ako mobangon sa trabaho, unya pipila ra ka oras sa pagkatulog - unya sa tibuok adlaw gilat-an.
T (Therapist) : Oo, ang insomnia gikapoy nga butang. Mag-istoryahanay kita sa atong lawas, ngano nga dili makatulog kung gusto?
Ngadto : Naghunahuna ko kung unsa kini?
T. : Hunahunaa nga ikaw ikaw, ug ang imong lawas usa ka bulag nga kontra. Hunahunaa nga naglingkod kini sa usa ka duol nga lingkuranan ug gihangyo nimo siya sa mga pangutana nga nagsakit kanimo. Pwede ka?
Gibutang sa kliyente ang duha ka mga bangko sa wanang, ang usa naglingkod, ang lain nag-andam alang sa usa ka hinanduraw nga eksperimento ug "mga lingkuranan" sa iyang lawas sa ibabaw niya. Pinaagi sa gikapoy nga tingog nangutana sa lawas, ngano, kung gusto nimo matulog, ang lawas nabalaka ug dili matulog.
Gihangyo ko siya nga magpalit mga lingkuranan ug molingkod sa papel sa lawas. Naglingkod siya, sa lawas sa lawas nga siya mismo mas relaks, makita nga sa kini nga papel labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka labi ka hinungdan.
K (sa papel sa lawas) : Unsa man ang gusto nimo gikan kanako? Nabuhi na ako sa labi ka posible alang sa akong kaugalingon, wala nimo gihunahuna nga nahurot ako. Ug sa uban pang mga paagi wala ka makadungog. Kini lamang ang nagpabilin nga kontak kanimo sa gabii, apan dili sa usa ka damgo, apan direkta.
Gihangyo ko usab ang kliyente nga maulian sa akong lugar ug tubaga ang "lawas".
Ngadto : Gikasubo nako kini, kini usa ka kalooy nga gihugasan ko ikaw pag-ayo. Giunsa nimo buhaton aron makapahulay ka ug gipahiuli, natulog nga lawom?
K (sa papel sa lawas) : Sultihi ako nga gihigugma mo ako, pag-amping, ipasigarbo ako. Pagkahuman, gibuhat nako kini nga buhat - alang sa daghang mga tawo!
Dinhi gihunong ko siya ug pangutan-a kung unsa kini sama sa kinabuhi usa ka diyalogo. Ang babaye nagtutok kanako ug nag-ingon nga kini nga panag-istoryahanay sa lawas nagpahinumdom kaniya nga makigkomunikar sa iyang bana. Nagdala siya usa ka gamay nga bata, nagtrabaho. Bana gikan sa buntag hangtod sa gabii sa trabaho, tanan sa mga kabalaka, utang ug pautang. Ug sa babaye nga wala niya mailhi ang iyang gisulayan alang sa duha: usa ka bata sa iyang badyet sa pamilya ug pamilya.
T. : Sa ato pa, wala ka mga pagkumpisal gikan sa iyang bana?
Ngadto : Oo, morag ...
Pipila ka mga pulong bahin sa kini nga buhat. Naghisgot kami pipila ka oras sa kini nga babaye. Aron makompleto ang trabaho, gihisgutan namon nga dili niya ipanghimatuud ang ilang mga panginahanglanon alang sa pag-ila ug pag-atiman, nahadlok nga sa usa ka lisud nga panahon dili siya sa iyang mga kasinatian. Apan sa usa ka diwa, dili siya ang bugtong tinubdan sa pag-ila sa kinabuhi. Ang buluhaton sa kini nga babaye sa kini nga yugto usa ka matinuoron nga pakigsulti sa iyang bana nga siya naningkamot sa pagtabang kaniya, samtang siya nag-antus sa iyang kaugalingon. Ug kini nga sakripisyo makita sa iyang lawas sa dagway sa insomnia. Gitapos namon ang pag-istoryahanay sa kamatuoran nga siya magsugod sa pagdayeg sa iyang lawas, nga nagpasabut nga siya nagpili sa ingon nga kinabuhi nga siya lig-on ug kusog sa pagsagol sa pag-atiman sa bata, kinabuhi sa pamilya ug trabaho. Kung siya nagdali sa pagtratar sa ilang kaugalingon sa mga tambal, dili gyud kana nga mga panan-aw sa pagkahibalo nga magamit niini, nga nagpasabut nga ang mga naipon nga mga insulto ug ang mga naangkon sa iyang bana labi ka daghan traumatic alang sa iyang lawas.
Dili ko andam nga matingala kung unsa ang maalam nga mga tip naghatag kanato sa atong lawas.
Si Maria Dioschkova, psychologist, therapist sa pamilya ug nanguna sa pagbansay sa personal nga pagtubo sa sentro sa pagbansay sa Center Marika Khazin