Ez dut sekretua irekiko, hori esaten badut Ezin duzu denbora damutu . Zortzi orduko lo egiteko denbora aurkitzen saiatzen naiz, nahiz eta, noski, ez da beti funtzionatzen. Egin behar duzu eta beste guztia.
Taldeka fitness - gimnasioko ariketen alternatiba zoragarria . Igerilekua maite dut, korrika egitea gustatzen zait, batez ere udaberria datorrenean eta Luzhnetskeko enbarazioa lor dezakezu. Astean hiru aldiz joaten naiz fitness zentrora. Ez dut simulatzaileetan parte hartzen, aspertuta nagoelako, baina talde klaseetara joatea maite dut. Batzuetan zer den galdetzen diot, talde batean zaleekin erlazionatzea ... Moskuk hain jende jendez gainezka dagoela uste dut, inork ez duela inor harrituko hemen. Nire gogoko klaseak - luzatzea (luzatzea), Pilates eta Body-Papd - barbell batekin egindako azterketak. Hau botere eta entrenamendu aerobikoen fusio moduko bat da. Alde batetik, barbakoa bera, baina hori guztia taldean eta musikara. Ordu erdiko klaseak ere interesatzen zaizkit prentsan, hanketan, ipurmasailetan. Beno, noski, masajera joaten naiz, giharrek erlaxazioa eskatzen dutelako. Etxean, oso gutxitan egiten dut kargatzen, nahiz eta jadanik bere burua agindu dut bihar goizetik prentsa etengabe kulunkatzen hasiko naizela. Azkenean, hasten naiz eta botatzen. Motibazioa eta gizartea behar ditut. Beraz, aspertzen diren neskek bakarrik egin, aholkatu lotsatia ez izatea eta talde klaseetara joatea.
Inoiz ez dira dietetan eseri Baina batzuetan deskarga egunak antolatzen ditut. Metabolismo ona daukat, gainera, janari erabilgarria maite dudala gertatu zen. Adibidez, ez zait gustatzen koipea eta frijituak, ez jan maionesa. Gozokiak lasai tratatzen ditut, nahiz eta batzuetan zerbait goxoa gozatu dezaket. Baina parrillan egosi odolarekin txuleta jasotzeko plazerrarekin. Baina ez da berarengandik bereziki zuzenduko. Ez naiz neure burua prestatzen, badakit gazte bat nola egiten den. Su-sukaldari bat baino gehiago naiz - moztu dezaket, txikitu.
Peparberek nire begietan etzanda egongo direla pentsatu nuen . Hori dela eta, erositako maskarak erabiltzen ditut eta etxean kafe lurretik saski bat egiten dut. Ume gisa, amak esan zuen kosmetikoak urtean behin aldatu behar direla, larruazala ohitzen baitzen. Eta arau hau jarraitzen dut. Larruazal lehor nahikoa daukat, beraz, neguan maskara nutritiboak aplikatu ditzaket. Kosmetologoa behar den moduan joaten da.
Dagoeneko lau hilabete ez ditut ilea margotzen - Erretako efektu naturala lortzea erabaki nuen. Oporretatik itzuli nintzen, eta ordutik ilearen kalitatea hobe bihurtu da. Neska gazte asko bezala, perhydrol rubia nintzen eta premiazko berreskurapen neurriak hartu behar nituen ilea hondatu nuen. Ile kizkurra daukat jaiotzetik, eta kalean hezetasun handiagoa dagoenean, nire orrazkera dandelion bat gogorarazten hasten da. Hori dela eta, keratin ilearen zuzenketa egin nuen. Halako prozedura hiru hilean behin errepikatu behar da. Ilea hobeto hazten hasi zen, eta "dandelion" ordez - olatu arina.
Bazkaldu gabe geratu nintzen, baina ez oinetako pare berri bat gabe . Eta orain oinetakoetan eta poltsetan ez aurre egiten saiatzen naiz. Kamisetak berrehun errublo kostatu ditzake, baina poltsa eta oinetakoak onak izan behar dute. Zoritxarrez, ez dut etxean janzteko gelarik, baina oinetakoak ehun bikote inguru dira. Hori dela eta, nonahi da: bai armairuan, bai korridorean, egongelan bi armairutan eta logelan. Bere soinekoak zintzilikatzeko mugikorreko zintzilikaria erosi behar izan nuen. Horman ezarpenen ordez poltsak daude. Nire gaztea datorrenean, txisteak: "Badago etxean ez nagoela etxean, baina mozorro tailerrean".
Bi txuleta dieta
Beharko duzu:
Beef Tenderloin (txuleta) 2 pieza.
Pepper Peas 130 g
Landare olio bi koilara
Gatza Itsasoa dastatzeko
Saltsarako 100 ml gantz gutxiko krema, champignons (200 g) eta itsas gatza dastatu behar da.
Piperra morteroan suntsitzen da eta gatz pixka bat gehitu. Ebaki saiakuntzak lortzen dituen ogia. Bi 4 minutu alde bakoitzean, gero zartaginaren alboetako alboetan. Egon erretiluan eta labean hamabost minutu 180º-tan. Champignons-ek frijitu zartagin batean moztu eta frijitu, eta gehitu krema eta gisatu perretxiko saltsa, etengabe irabiatuz.
Kafea sasabata
Gorputzean kafe masa epela daukat eta hamabost minutu egiten ditut. Garbitu egiten dut. Larruazala harrigarria da. Egia da, errezeta honek bere kenketa du: hodiak komunean estutu egiten dira, eta gero garbitu behar dira, edo sasiak astiro-astiro garbitzen saiatu behar dute.