Hindi ko buksan ang lihim, kung sinasabi ko iyan Hindi mo maaaring ikinalulungkot ang oras . Sinisikap kong makahanap ng isang oras para sa isang ganap na walong oras na pagtulog, bagaman, siyempre, hindi ito laging gumagana. Kailangan mong gawin at lahat ng iba pa.
Kalusugan sa Mga Grupo - isang kahanga-hangang alternatibo sa pagsasanay sa gym . Gustung-gusto ko ang pool, gustung-gusto kong tumakbo, lalo na kapag dumating ang tagsibol at maaari kang tumakbo sa Luzhnetsk ang dike. Pumunta ako sa fitness center nang tatlong beses sa isang linggo. Hindi ako nakikipag-ugnayan sa simulators, dahil ako ay nababato, ngunit gustung-gusto kong pumunta sa mga klase ng grupo. Minsan ako ay nagtanong sa akin kung ano ito - upang makisali sa isang grupo na may mga tagahanga ... Sa tingin ko ang Moscow ay tulad ng isang masikip na lungsod na walang sinuman ay hindi sorpresahin ang sinuman dito. Ang aking mga paboritong klase - lumalawak (lumalawak), pilates at katawan-papd - pag-aaral na may barbell. Ito ay isang uri ng pagsasanib ng kapangyarihan at aerobic ehersisyo. Sa isang banda, ang barbecue mismo, ngunit ang lahat ng ito sa grupo at sa musika. Interesado rin ako sa maikling half-hour classes sa pindutin, binti, pigi. Well, siyempre, pumunta ako sa massage, dahil ang mga kalamnan ay nangangailangan ng relaxation. Sa bahay, lubhang bihira kong ginagawa ang pagsingil, bagaman ipinangako ko na ang kanyang sarili maraming beses na mula bukas ng umaga ay sisimulan ko ang pindutin nang tuluyan. Sa wakas, sinimulan ko at itapon. Kailangan ko ng pagganyak at lipunan. Kaya ang mga batang babae na mayamot na mag-isa, payuhan na huwag mahiya at pumunta sa mga klase ng grupo.
Hindi nakaupo sa diets. Ngunit kung minsan ayusin ko ang mga araw ng pag-alis. Mayroon akong isang mahusay na metabolismo, bukod sa nangyari na mahal ko ang kapaki-pakinabang na pagkain. Halimbawa, hindi ko gusto ang taba at pinirito, huwag kumain ng mayonesa. Kalmado kong tinatrato ang mga matamis, bagaman kung minsan ay masisiyahan ako sa isang bagay na masarap. Ngunit sa kasiyahan ng pagpili ng steak na may dugo na niluto sa grill. Ngunit hindi ito partikular na naitama mula sa kanya. Hindi ko inihahanda ang aking sarili, alam ko kung paano gumawa ng isang kabataang lalaki. Mas gusto ko ang isang su-chef - maaari kong i-cut, tumaga.
Nagulat ako sa pag-iisip na ang mga pipino ay nakahiga sa aking mga mata . Samakatuwid, ginagamit ko ang binili mask, at sa bahay ay gumawa ako ng isang scrub mula sa isang kape lupa. Bilang isang bata, sinabi ni Inay na ang mga pampaganda ay kailangang mabago nang isang beses sa isang taon, dahil ang balat ay ginagamit. At sinusunod ko ang panuntunang ito. Mayroon akong sapat na dry skin, kaya sa taglamig maaari kong ilapat ang masustansyang maskara. Isang cosmetologist na dumalo kung kinakailangan.
Apat na buwan na hindi ko pinintura ang buhok - Nagpasya ako upang makamit ang isang natural na nasusunog na epekto. Nagbalik ako tulad ng bakasyon, at mula noon ang kalidad ng buhok ay naging mas mahusay. Tulad ng maraming mga batang babae, ako ay perhydrol blonde at kaya pinalayas ang buhok na kailangan kong gumawa ng kagyat na mga hakbang sa pagbawi. Mayroon akong kulot buhok mula sa kapanganakan, at kapag may isang mas mataas na kahalumigmigan sa kalye, ang aking hairstyle ay nagsisimula upang paalalahanan ang isang dandelion. Samakatuwid, gumawa ako ng keratin hair straightening. Ang ganitong pamamaraan ay dapat na paulit-ulit tuwing tatlong buwan. Ang buhok ay nagsimulang lumago nang mas mahusay, at sa halip na ang "dandelion" - isang light wave.
Ginamit ko na manatili nang walang tanghalian, ngunit hindi walang bagong pares ng sapatos . At ngayon sinubukan kong huwag i-save ang sapatos at sa mga bag. Ang T-shirt ay maaaring nagkakahalaga ng dalawang daang rubles, ngunit ang bag at sapatos ay dapat na mabuti. Sa kasamaang palad, wala akong dressing room sa bahay, ngunit ang mga sapatos ay halos isang daang mag-asawa. Samakatuwid, ito ay sa lahat ng dako: parehong sa closet sa koridor, sa dalawang cabinets sa living room, at sa kwarto. Kinailangan kong bumili ng mobile hanger upang mag-hang sa kanyang mga dresses. Sa halip ng mga setting sa dingding may mga bag. Ang aking binata kapag dumating, jokes: "May isang pakiramdam na hindi ako sa bahay, ngunit sa costume workshop."
Dietary steak para sa dalawa
Kakailanganin mong:
Lean bahagi ng beef tenderloin (steak) 2 pcs.
Pepper Peas 130 G.
Dalawang kutsara ng langis ng gulay
Asin marine sa panlasa
Para sa sarsa Ito ay kinakailangan 100 ML ng mababang taba cream, champignons (200 g) at dagat asin sa lasa.
Ang paminta ay nawasak sa mortar at magdagdag ng isang maliit na asin. Pagputol ng mga steak sa resultang breading. Dalawang-4 na minuto sa bawat panig, pagkatapos ay sa gilid ng gilid ng kawali. Manatili sa tray at maghurno ng labinlimang minuto sa 180 °. Champignons makinis na hiwa at magprito sa isang kawali, pagkatapos ay magdagdag ng cream at nilagang kabute sarsa, patuloy na pagpapakilos.
Coffee Scrub.
Mayroon akong mainit na kape masa sa katawan at gawin itong labinlimang minuto. Hugasan ko. Ang balat ay mukhang kamangha-manghang. Totoo, ang recipe na ito ay may sarili nitong minus: ang mga tubo ay naka-block sa banyo, at pagkatapos ay kailangan nila upang malinis, o subukan upang linisin ang scrub malumanay.