यदि मैले भन्छु भने म गोप्य कुरा खोल्ने छैन तपाईं समय पछुतो गर्न सक्नुहुन्न । म पूर्ण-बग्ने आठ-घण्टा निन्द्राको लागि समय भेट्टाउने प्रयास गर्दछु, यद्यपि, अवश्य पनि, यसले सँधै काम गर्दैन। तपाईंले गर्नु पर्छ र अरू सबै चीजहरू छन्।
समूहमा फिटनेस - जिममा व्यायामको अद्भुत विकल्प । मलाई पोखरी मन पर्छ, म दौडिन मन पराउँछु, विशेष गरी जब वसन्त आउँछ र तपाईं लुजेट्शनेटमा चल्न सक्नुहुन्छ। म हप्तामा तीन पटक फिटनेस केन्द्रमा जान्छु। म सिमुलेटरमा संलग्न छैन, किनकि म बोर गर्छु, तर म समूह कक्षामा जान मन पराउँछु। म कहिलेकाँही मलाई सोध्छु यो के हो - फ्यानहरूको साथ एक समूहमा संलग्न हुन ... मलाई मस्को यस्तो लाग्छ कि यहाँ कोही पनि चकित हुँदैन। मेरो मनपर्ने कक्षा - स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचरिंग), Piletes र शरीर-papd - एक बार्बेल संग अध्ययन। यो पावर र एरोबिक कसरतहरूको फ्यूजन हो। एकातिर, बारबेक्यु आफै, तर यी सबै समूह र संगीतमा सबै। म प्रेस, खुट्टा, स्मारकहरूमा छोटो आधा घण्टा कक्षामा पनि चासो राख्छु। ठिक छ, अवश्य पनि, म मसाज जान्छु, किनकि मांसपेशीहरूलाई विश्राम चाहिन्छ। घरमा, म अत्यन्त विरलै चार्ज गर्दैछु, यद्यपि मैले आफूलाई धेरै पटक प्रतिबद्धता गरिसकेको छु कि भोलि बिहान म निरन्तर प्रेस गर्न शुरू गर्दछु। अन्त्यमा, म सुरु गर्छु र फ्याँक्छु। मलाई प्रेरणा र समाज चाहिन्छ। त्यसैले केटीहरू जो एक्लै बोरिंग गरिरहेका केटीहरू लजालु हुँदैनन् र समूह कक्षामा जान सल्लाह दिन्छन्।
आहार मा कहिल्यै बसेनन् तर कहिलेकाँही म दिनहरू अनलोडिंग व्यवस्था गर्छु। मेरो राम्रो मेटाबोलिज्म छ, यो बाहेक यो उपयोगी खाना मनपर्दछ। उदाहरण को लागी, मलाई मोटो र फ्राइड मनपर्दैन, खान ननोगीहरू नखानुहोस्। म शान्तसँग मिठो व्यवहार गर्दछु, यद्यपि कहिलेकाँही म स्वादिष्ट चीजको आनन्द लिन सक्छु। तर ग्रिलमा रगत पकाउने खुशीको साथ खुशीको साथ। तर यो विशेष गरी उहाँबाट सच्याइनेछैन। म आफैंलाई तयार गरिरहेको छैन, मलाई थाहा छ कसरी एक जना जवान मानिस बनाउन। म धेरै एक सु-शेफ जस्तै छु - म काट्न सक्छु, काट्नुहोस्।
म मलाई लाग्छ कि कुखुराले मेरो आँखामा झूठो हुनेछ । तसर्थ, म किताबका मास्कहरू प्रयोग गर्दछु, र घरमा म केवल कफि ग्राउन्डबाट स्क्रब बनाउँछु। बच्चाको रूपमा, आमाले भनिन् कि ConsmaMMods एक बर्ष एक पटक परिवर्तन गर्नुपर्नेछ, किनकि छाला प्रयोग गरिन्छ। र म यो नियम पछ्याउँछु। मसँग पर्याप्त सुख्खा छाला छ, त्यसैले जाडोमा म पौष्टिक मास्कहरू लागू गर्न सक्दछु। एक सौन्दर्य रोग विशेषज्ञ आवश्यक अनुसार।
पहिले नै चार महिना मैले कपाल पेन्ट गरेन - मैले एक प्राकृतिक जलेको प्रभाव हासिल गर्ने निर्णय गरें। म छुट्टीबाट फर्कें, र त्यसबेलादेखि कपालको गुणस्तर अझ राम्रो भएको छ। धेरै युवा केटीहरू जस्तै, म पखेटारोला गोरा हुँ र कपालमा छु जुन मैले तत्काल पुन: प्राप्ति उपायहरू लिनुपर्यो। मसँग जन्मबाट चालक कपाल छ, र जब सडकमा बढ्दो आर्द्रता हुन्छ, मेरो कपालले डण्डालीलाई सम्झाउँदछ। तसर्थ, मैले केराविशनको कपाल परिरक्षण गरे। यस्तो प्रक्रिया प्रत्येक तीन महिना दोहोर्याउनु पर्छ। केश राम्रो बढ्न थाल्छ, र "डन्डेलियन" को सट्टा एक हल्का तरंग।
म खाजा बिना नै बस्दिन, तर जुत्ताको नयाँ जोडी बिना । र अब म जुत्ता र झोलामा बचत गर्न कोसिस गर्दछु। टी-शर्टले दुई सय रूबलहरू खर्च गर्न सक्दछ, तर झोला र जुत्ता राम्रो हुनुपर्छ। दुर्भाग्यवस, मसँग घरमा कुनै ड्रेसिंग कोठा छैन, तर जुत्ता एक सय जोडी छन्। तसर्थ, यो जताततै छ: दुवै कपालमा बैठक कोठामा दुईवटा क्याबिनेट र बेडरूममा दुईवटा क्याबिनेटहरूमा। मैले उनको पोशाकमा झुण्ड्याउन मोबाइल लुगाहरू पनि किन्नुपर्यो। भित्तामा सेटिंग्सको सट्टा झोलाहरू छन्। मेरो जवान मानिस कहिले आउँछ, चुटो हुन्छ: "यस्तो भावना छ जुन म घरमा छैन, तर पोशाक कार्यशालाहरूमा।"
दुई को लागी आहार स्टेक
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
गोमांस कोमललोलोन (स्टेक) 2 pcs को झुकाव भाग।
मपिरा मटर 1 1300 g
वनस्पति तेल को दुई चम्चा
स्वादको लागि नुन समुद्री
सॉसको लागि यो कम फ्याट क्रीम, चैबूफन (200 G 200 G) र समुद्री नुन स्वादको लागि आवश्यक छ।
मरिरा मोर्टारमा नष्ट भएको छ र थोरै नुन थप्दछ। परिणामस्वरूप रोटी काट्ने परिणामस्वरूप। दुई-4 मिनेट प्रत्येक पक्षमा, त्यसपछि फ्राइंग प्यानको पक्षका पक्षहरूमा। ट्रेमा रहनुहोस् र 1 1800 डिग्री 1 ° 0 ° मा पल्टाउनुहोस्। चैम्पिंग्स चाँडो कटौती र फ्राई प्यारी तानिमा काट्छन्, त्यसपछि क्रीम र स्टू मशरूम सॉस, निरन्तर हलचढो हुन्छ।
कफी स्क्रब
म शरीरमा न्यानो कफी मास छ र पन्ध्र मिनेटहरू। म धुन्छु। छाला आश्चर्यजनक देखिन्छ। यो सत्य हो कि यो रेसिपीको आफ्नै माइनस छ: ट्यूबहरू बाथरूममा भरिएका छन्, र तिनीहरूलाई सफा गर्न आवश्यक छ, वा Scrub सफा गर्न प्रयास गर्नुहोस्।