Tsy hanokatra ny tsiambaratelo aho, raha hoy aho Tsy afaka manenina ianao amin'ny fotoana . Miezaka ny hahita fotoana ho an'ny torimaso feno valo ora aho, na dia, mazava ho azy aza, tsy mandeha foana. Mila manao sy zavatra hafa rehetra ianao.
Fitness amin'ny vondrona - safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao amin'ny gym . Tiako ny dobo, tiako ny mihazakazaka, indrindra rehefa tonga ny lohataona ary afaka mihazakazaka any Luzhnetsk ny embankment ianao. Mankany amin'ny foibe ara-batana intelo isan-kerinandro aho. Tsy miditra amin'ny simulator aho, satria sosotra aho fa tiako ny mandeha amin'ny kilasy vondrona. Indraindray aho manontany ahy hoe inona izany - ny hirotsaka amin'ny vondrona iray misy mpankafy ... heveriko fa tanàna be olona be dia be i Moskoa izay tsy hisy hahagaga olona eto. Ny kilasiko ankafiziko indrindra - manenjana (manenjana), Pilates sy Body-papd - fandalinana miaraka amin'ny barbell. Karazana fanorotoroana hery sy asa aerobika izany. Amin'ny lafiny iray, ny sakana ho azy, fa izany rehetra izany ao amin'ny vondrona sy amin'ny mozika. Izaho koa dia liana amin'ny kilasy antsasaky ny ora ao amin'ny mpanao gazety, tongotra, boninkazo. Eny, mazava ho azy, mankany amin'ny massage aho, satria ny hozatra dia mila miala voly. Any an-trano, tsy dia mahalana loatra aho ny manao fiampangana, na dia efa nampanantena ihany aza aho fa hatramin'ny rahampitso maraina dia hanomboka hanongotra foana ny mpanao gazety aho. Amin'ny farany, manomboka sy manipy aho. Mila antony manosika sy fiaraha-monina aho. Ka ireo tovovavy mankaleo dia mitokana, tsy manoro hevitra fa tsy saro-kenatra ary handeha amin'ny kilasy vondrona.
Tsy nipetraka tamin'ny sakafo mihitsy Fa indraindray aho dia mandamina andro tsy manafotra. Manana metabolism tsara aho, ankoatry ny zava-nitranga fa tiako ny sakafo mahasoa. Ohatra, tsy tiako matavy sy voaofina aho, aza mihinana mayonnaise. Miasa zava-mamy aho, na dia afaka mankafy zavatra matsiro aza aho indraindray. Fa amin'ny fahafinaretana ny fisafidianana steak miaraka amin'ny ra nahandro tamin'ny grill. Saingy tsy hanitsy azy manokana izany. Tsy manomana ny tenako aho, fantatro ny fomba hahatonga ny tovolahy iray. Mitovy amin'ny Su-Chef aho - afaka manapaka, akoho.
Izaho dia maharikoriko ahy amin'ny eritreritra fa ny kôkôlà dia handry eo imasoko . Noho izany, mampiasa saron-tava novidina aho, ary ao an-trano ihany no ataoko moramora amin'ny tany kafe. Tamin'izy mbola kely dia nilaza i Neny fa ny kosmetika dia mila ovaina indray mandeha isan-taona, satria zatra ny hoditra. Ary manaraka ity fitsipika ity aho. Manana hoditra maina maina aho, ka amin'ny ririnina dia afaka mampihatra saron-tava mahasalama aho. Ny kosmetology iray dia manatrika raha ilaina.
Efa efatra volana izay tsy mandoko volo - Nanapa-kevitra ny hahatratra ny fiatraikany voajanahary aho. Niverina tamin'ny fialan-tsasatra aho, ary nanomboka tamin'izay dia lasa tsara kokoa ny kalitaon'ny volo. Tahaka ny tovovavy maro be dia be aho, ary nanimba ny volon-doko izay tsy maintsy nataoko fepetra fanarenana maika. Manana volo kely hatrany am-bohoka aho, ary rehefa misy mamono ny arabe, dia manomboka mampahatsiahy ny dandelion ny taovoloko. Noho izany, nanao volo maratin aho. Ny fomba toy izany dia tsy maintsy averina isaky ny telo volana. Nanomboka nitombo tsara kokoa ny volo, ary raha tsy ny "dandelion" - onja maivana.
Efa nijanonjanona tsy nisakafo aho, fa tsy misy kiraro vaovao . Ary ankehitriny, miezaka aho tsy hamonjy kiraro sy kitapo. Ny T-shirt dia mety lafo roanjato roanjato, fa ny kitapo sy ny kiraro dia tokony ho tsara. Mampalahelo fa tsy manana efitrano fitafy ao an-trano aho, fa ny kiraro dia manodidina ny zato sahabo ho zato eo ho eo. Noho izany, na aiza na aiza izy ireo: ao anaty efitrano fidiovana ao amin'ny lalantsara, amin'ny kabinetra roa ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, ary ao amin'ny efitrano fatoriany. Tsy maintsy nividy mpangalatra finday mihitsy aza aho mba hihantona amin'ny akanjony. Fa tsy ny filaharana ao amin'ny rindrina dia misy kitapo. Ny zanako lahy rehefa tonga, vazivazy hoe: "Misy fahatsapana fa tsy ao an-trano aho, fa amin'ny atrikasa fitafiana."
Steak steak ho an'ny roa
Mila ianao:
Lean ampahany amin'ny henan'omby (steak) 2 pcs.
Pepper Peas 130 g
Solika roa legioma
Masira an-dranomasina mba hanandrana
Ho an'ny saosy Ilaina ny 100 ml an'ny crème matavy ambany, champignons (200 g) sy sira an-dranomasina mba hanandrana.
Ny dipoavatra dia potika ao anaty feta ary asio sira kely. Manapaka steaks amin'ny mofo vokarina. Roa-4 minitra amin'ny lafiny iray, avy eo amin'ny sisin'ny sisin'ny lapoaly. Mijanòna eo amin'ny kamiao ary asio dimy ambin'ny folo minitra amin'ny 180 °. Ny chamignon dia manapaka tsara ary misy tsiranoka ao anaty lapoaly, ary ampio ny sôkôlà sy ny saosy holatra, manosika tsy tapaka.
Kafe kafe
Manana kafe mafana aho amin'ny vatana ary manao azy dimy ambin'ny folo minitra. Manasa aho. Mahagaga ny hoditra. Marina fa ity fomba fiasa ity dia manana ny maha-minisiny azy: ny fantsona dia voatsindrona ao amin'ny efitrano fandroana, ary avy eo mila diovina, na manandrana manadio moramora.