Мен мұны айтсам, құпияны ашпаймын Сіз уақытқа өкінбей аласыз . Мен толыққанды сегіз сағаттық ұйқыға уақыт табуға тырысамын, бірақ, әрине, ол әрдайым жұмыс істемейді. Сіз бәрін жасауыңыз керек.
Топтардағы фитнес - спортзалдағы жаттығуларға керемет балама . Мен бассейнді жақсы көремін, мен жүгіргенді ұнатамын, әсіресе көктем келгенде және сіз Лужнецк жағалауында жүгіре аласыз. Мен фитнес орталығына аптасына үш рет барамын. Мен тренажерлермен айналыспаймын, өйткені мен скучно, бірақ топтық сабақтарға барғанды ұнатамын. Мен кейде менімен не екенін сұраймын - бір топқа жанкүйерлермен араласу ... Менің ойымша, Мәскеу - мұндай көпшілік қала, ешкім мұнда ешкімді таң қалдырмайды. Менің сүйікті сыныптарым - созылу (созылу), пилативтер мен дене-папд - штангамен оқиды. Бұл қуат пен аэробты жаттығулардың бір түрі. Бір жағынан, барбекюдің өзі, бірақ мұның бәрі топта және музыкаға. Мені баспасөзде, аяқтарда, бөкселерде қысқа мерзімді сабақтар қызықтырады. Әрине, мен массажға барамын, өйткені бұлшықеттер релаксацияны қажет етеді. Үйде мен өте сирек зарядтамаймын, бірақ мен өзіне ертеңгі таңертеңнен бұрын-соңды көп уақыт уәде еттім, бірақ мен оны таңертеңнен бастап, мен баспасөзді үнемі бастаймын. Соңында мен бастаймын және лақтырамын. Маған мотивация мен қоғам қажет. Демек, жалғыз істеуге арналған қыздар, ұялмауға және топтық сабақтарға баруға кеңес беріңіз.
Диеталарға ешқашан отырмаңыз Бірақ кейде мен түсіру күндерін ұйымдастырамын. Менің жақсы метаболизмім бар, сонымен қатар, мен пайдалы тағамды жақсы көремін. Мысалы, маған май мен қуырылған ұнамайды, майонезді жеуге болмайды. Мен кәмпиттерді сабырмын, бірақ кейде дәмді нәрседен ләззат аламын. Грильде пісірілген қанмен стейк таңдауға қуанышты. Бірақ ол одан ерекше түзетілмейді. Мен өзімді дайындамаймын, жас жігітті қалай жасау керектігін білемін. Мен су-аспаз сияқтымын - кесіп, кесіп, кесіп аламын.
Мені көзімде қияр жататын ойдан жек көремін . Сондықтан мен сатып алынған маскаларды қолданамын, ал үйде мен кофе жерінен скраб жасаймын. Бала кезінде анам косметиканы жылына бір рет өзгерту керек деді, өйткені тері қолданады. Мен осы ережені ұстанамын. Менің құрғақ терім жеткілікті, сондықтан қыста мен қоректік маскаларды қолдана аламын. Қажет болған жағдайда косметолог қатысады.
Төрт ай бойы мен шашты боямаймын - Мен табиғи күйген әсерге қол жеткіздім. Мен осындай демалыстан оралдым, содан бері шаштың сапасы жақсарып кетті. Көптеген жас қыздар сияқты, мен перхидрлік аққұбалар едім, сондықтан оларды қалпына келтіру шараларын қабылдауға мәжбүр болдым. Менде бұйра шашы бар, ал көшеде ылғалдылық жоғарылаған кезде менің шашымның жоғарылауы, менің шашым одуванчикті еске түсіре бастайды. Сондықтан мен кератинді шашты түзетдім. Мұндай рәсім үш айда бір рет қайталануы керек. Шаш жақсы өсе бастады, ал «одуванчинаның» орнына - жеңіл толқын.
Мен түскі ассыз қалғанмын, бірақ жаңа аяқ киімсіз емеспін . Енді мен аяқ киімде және сөмкелерде сақтамауға тырысамын. Футболка екі жүз рубльге шығады, бірақ сөмке мен аяқ киім жақсы болуы керек. Өкінішке орай, менде үйде киім бөлмесі жоқ, бірақ аяқ киім жүзге жуық жұп. Сондықтан, ол барлық жерде: дәліздегі шкафта да, қонақ бөлмедегі екі шкафта, ал жатын бөлмеде. Мен тіпті оның көйлектерін іліп қою үшін ұялы ілгіш сатып алуым керек еді. Қабырғадағы параметрлердің орнына сөмкелер бар. Менің жас жігіт келгенде, әзілдеседі: «Мен үйде емес, костюмдер семинарында» сезінемін.
Екіге арналған диеталық стейк
Саған қажет болады:
Сиыр етінің нәзіктігі (стейк) 2 дана.
Бұрыш бұршақтары 130 г
Өсімдік майының екі қасық
Дәміне қарай тұз теңізі
Тұздық үшін 100 мл аз майлы крем, шампиньондар (200 г) және дәміне қарай теңіз тұзын қажет етеді.
Бұрыш ерітіндіге қирап, аздап тұз қосады. Алынған нанға арналған стейктер. Екі-4 минутта екі жағынан, содан кейін табанның жақтарында. Науада тұрып, он бес минут ішінде 180 ° пісіріңіз. Шампиньондар майдалап, қуырылған табада қуырыңыз, содан кейін кремді және бұқтырылған саңырауқұлақ тұздығын қосыңыз, үнемі араластыра отырып.
Кофе скрабы
Менің денеде жылы кофе массасы бар және оны он бес минутқа айналдырамын. Мен жуамын. Тері таңқаларлық көрінеді. Рас, бұл рецепт өзінің минимумы бар: түтіктер ваннада бітелген, содан кейін оларды тазалау керек немесе скрабты ақырын тазартуға тырысыңыз.