Kuring moal muka rusiah, upami kuring nyarios kitu Anjeun moal tiasa kuciwa waktos . Kuring coba pikeun milarian waktos kanggo bobo dalapan jam anu pinuh, sanaos, tangtosna, éta henteu teraskeun. Anjeun kedah ngalakukeun sareng sadayana.
Kabugaran dina grup - alternatif anu saé pikeun latihan di gim . Kuring resep kolam renang, kuring resep ngajalankeun, khususna nalika spring asalna sareng anjeun tiasa ngajalankeun di Luzhnetsk Naktna. Abdi angkat ka pusat kabugaran tilu kali saminggu. Abdi henteu kalibet ku simulator, sabab kuring bosen, tapi kuring resep ka kelas grup. Abdi kadang naroskeun naon éta - harkanstara dina hiji grup sareng fans ... kuring nganggap Moscow sapertos kota rame sapertos teu aya anu moal kaget saha waé. Lelas karesep kuring - manjang (manjang), tumpukan sareng awak gunung - Studi sareng barbell. Ieu mangrupikeun jenis pembina kakuatan sareng latihan aérobis. Di hiji sisi, barbecue téa, tapi sadayana ieu di Grup sareng musik. Kuring ogé museurkeun kelas satengah jam pondok dina pencét, sukuna, imbit. Nya, tangtosna, kuring indit ka urut, sabab otot ngabutuhkeun rélaxasi. Di bumi, kuring jarang pisan tiasa hirup, sanaos kuring parantos ngajangjikeun cara anu ti énjing énjing kuring bakal ngamimitian ngayun pencét terus. Dina tungtungna, kuring ngamimitian sareng ngalungkeun. Abdi peryogi motivasi sareng masarakat. Maka budak awéwé anu pikaboseneun nyalira, mamatahan henteu isin sareng angkat ka kelas kelompok.
Teu pernah calik dina diet Tapi kadang kuring ngatur dinten unloading dinten. Kuring ngagaduhan métabolisme anu saé, di antarana kajantenan yén kuring resep katuangan mangpaat. Salaku conto, kuring henteu resep gajih sareng digoreng, ulah dahar mayonnaise. Kuring tenang ngubaran manisan, sanaos kadang kuring tiasa ngaraosan nikmat. Tapi kalayan pelesir nyokot steak sareng getih dimasak dina grill. Tapi éta moal diitung ti saprak anjeunna. Kuring teu kedah nyiapkeun kuring, kuring terang kumaha carana ngadamel pamuda. Abdi langkung sel sapertos WH-Chef - kuring tiasa motong, rendang.
Kuring geuleuh kuring tina pikir éta timbul bakal ngabohong dina panon kuring . Ku alatan éta, kuring nganggo topéng anu mésér, sareng di bumi kuring ngan ukur scrub ti tempat kopi. Salaku budak, budak lalaki yén kosmétika kedah robih sakali sataun, kusabab kulit anu mimiti dianggo. Sareng kuring nuturkeun aturan ieu. Kuring ngagaduhan kulit garing, janten dina usum tiis kuring tiasa ngalamar topéng anu tumis. Ahli kosmetologi ngadatangan sakumaha anu diperyogikeun.
Parantos opat bulan kuring henteu cet rambut - Kuring mutuskeun pikeun ngahontal pangaruh pembakar alami. Kuring uih sapertos liburan, sareng ti saprak teras kualitas rambut parantos langkung saé. Jiga seueur awéwé ngora, kuring phydrrol pirdut pirang teras manja rambut anu kuring kedah nyandak ukuran penculuhan. Kuring gaduh rambut berotuk tina kalahiran, sareng nalika aya kalembaban di jalan, rambut kuring mimiti ngingetkeun dandelion. Ku sabab eta, kuring nyiptakeun lélah rambut Keratin. Prosesén sapertos kitu kedah diulang unggal tilu bulan. Buk rambut mimiti tumuwuh saé, turutan anu "dandelion" - gelombang cahaya.
Kuring biasa cicing tanpa tuang siang, tapi henteu tanpa sapasang sapatu anyar . Sareng kuring nyobian henteu ngahemat sapatu sareng dina kantong. Kaos keni bisa biaya dua ratus réklut, tapi kantong sareng sapatu kedah saé. Hanjakalna, kuring henteu ngagaduhan kamar ganti bumi di bumi, tapi sapatu kirang langkung saratus pasangan. Ku alatan éta, éta di mana waé: dua pacet dina koridor, ku dua kalembin di ruang tunuk, sareng di kamar pangkeng. Kuring malah kedah mésér detail sélulér pikeun ngagantung dina pakéan na. Tinimbang setélan dina témbok aya kantong. Pamora urang ngora lamun gokak: "Aya raos yén kuring henteu di bumi, tapi dina bengkel kostum."
Steak diet dua
Anjeun peryogi:
Bagian gantung sapi Tenderloin (steak) 2 PCS.
Kembang kacang 130 g
Dua spoons minyak sayur
Uyah laut kanggo rasa
Kanggo saos Peryogikeun 100 ml tina krim-candi rendah, Jampara (200 g) sareng uyah laut.
Leced dirusak janten mortir sareng tambahkeun uyah sakedik. Motong steak dina roti anu hasilna. Dua menit dua menit di sisi, teras di sisi sisi pan goreng. Tetep diarakan sareng Panggang lima belas menit dina 180 °. Jakara murni motong sareng ngagoreng dina lung anu digeling, teras tambihan krim sareng saos supa kasnor, terus aduk.
Kopi Kopi
Kuring ngagaduhan jisim kopi haneut dina awak sareng ngadamel lima belas menit. Kuring ngumbah. Kulit katingalina endah. Leres, resep ieu gaduh dikurangan sorangan: tabung dikuatkeun di kamar mandi, sareng teras aranjeunna kedah dibersihkeun, atanapi ngabersihan ngabersihan gentub lembut.