Не адкрыю сакрэту, калі скажу, што нельга шкадаваць часу на сон . Я стараюся знаходзіць час на паўнавартасны васьмігадзінны сон, хоць, вядома, не заўсёды атрымліваецца. Даводзіцца паспяваць рабіць і ўсё астатняе.
Фітнес ў групах - выдатная альтэрнатыва заняткаў ў трэнажорнай зале . Я люблю басейн, люблю бегаць, асабліва калі надыходзіць вясна і можна прабегчыся па Лужнецкой набярэжнай. Хаджу ў фітнес-цэнтр тры разы на тыдзень. Я не займаюся на трэнажорах, таму што мне сумна, затое люблю хадзіць на групавыя заняткі. Мяне часам пытаюць, якое гэта - займацца ў адной групе з прыхільніцамі ... Я думаю, Масква - такі перапоўнены артыстамі горад, што тут гэтым ужо нікога не здзівіш. Мае любімыя заняткі - стрейчинг (расцяжка), пілатэс і боды-Памп - заняткі са штангай. Гэта своеасаблівы сплаў сілавых і аэробных трэніровак. З аднаго боку, сама штанга, але ўсё гэта ў групе і пад музыку. Таксама мне цікавыя кароткія паўгадзінныя заняткі на прэс, ногі, ягадзіцы. Ну і, вядома, хаджу на масаж, так як мышцы патрабуюць паслаблення. Дома я вельмі рэдка раблю зарадку, хоць ужо шмат разоў абяцала сабе, што з заўтрашняга раніцы пачну пампаваць прэс пастаянна. У выніку пачынаю і кідаю. Мне патрэбна матывацыя і грамадства. Так што дзяўчатам, якім сумна займацца ў адзіночку, раю не саромецца і ісці на групавыя заняткі.
Ніколі не сядзела на дыетах , Але часам уладкоўваю сабе разгрузныя дні. У мяне нядрэнны метабалізм, да таго ж так атрымалася, што я люблю карысную ежу. Напрыклад, я не люблю тоўстае і смажанае, не ем маянэз. Спакойна стаўлюся да салодкага, хоць часам магу паласавацца нечым смачненькім. Затое з задавальненнем з'ем стейк з крывёю, прыгатаваны на грылі. Але ад яго асоба не паправішся. Сама я не рыхтую, у мяне ўмее гэта рабіць малады чалавек. Я, хутчэй, як су-шэф - магу нарэзаць, нашаткаваць.
Мне брыдка ад думкі, што на маіх вачах будуць ляжаць агуркі . Таму я карыстаюся пакупных маскамі, а ў хатніх умовах раблю толькі скраб з кававай гушчы. Яшчэ ў дзяцінстве мама казала, што касметыку трэба мяняць раз у год, таму што скура прывыкае. І я прытрымліваюся гэтага правіла. У мяне досыць сухая скура, таму ў зімовы перыяд я наношу пажыўныя маскі. А касметолага наведваю па меры неабходнасці.
Ужо чатыры месяцы я не фарбую валасы - вырашыла дасягнуць натуральнага выгаралая эфекту. Я вярнулася такі з адпачынку, і з таго часу якасць валасоў стала лепш. Падобна шматлікім маладым дзяўчатам, я была пергидрольной бландынкай і настолькі сапсавала валасы, што давялося прымаць тэрміновыя меры па аднаўленню. У мяне ад нараджэння кучаравыя валасы, і калі на вуліцы падвышаная вільготнасць, мая прычоска пачынае нагадваць дзьмухавец. Таму я зрабіла кератиновое выпростванне валасоў. Такую працэдуру трэба паўтараць кожныя тры месяцы. Валасы сталі лепш расці, а замест «дзьмухаўца» - лёгкая хваля.
Раней я магла застацца без абеду, але не без новай пары абутку . І цяпер стараюся не эканоміць на абутку і на торбах. Майка можа каштаваць дзвесце рублёў, але сумка і абутак павінны быць добрыя. На жаль, у мяне дома няма гардеробной, а вось абутку - каля ста пар. Таму яна стаіць усюды: і ў шафе ў калідоры, у двух шафах ў гасцінай, і ў спальні. Мне нават прыйшлося купіць перасоўную вешалку, каб павесіць на яе сукенкі. Замест сервізаў ў сценцы стаяць сумкі. Мой малады чалавек, калі прыходзіць, жартуе: «Такое адчуванне, што я знаходжуся не дома, а ў костюмерной цэху».
Дыетычны стейк на дваіх
Вам спатрэбіцца:
Посная частка ялавічнай выразкі (стейк) 2 шт.
Перац гарошкам 130 г
Дзве лыжкі расліннага алею
Соль марская па гусце
для падліўкі трэба 100 мл нятлусты вяршкоў, шампіньёны (200 г) і марская соль па гусце.
Перац стаўчы ў ступцы і дадаць трохі солі. Стэйкі абкачаць у атрыманай паніраванні. Падсмажыць на разагрэтай патэльні па 3-4 хвіліны з кожнага боку, затым па баках. Выкласці на бляху і запякаць пятнаццаць хвілін пры 180 °. Шампіньёны тонка нарэзаць і абсмажыць на патэльні, затым дадаць сліўкі і тушыць грыбны соус, увесь час памешваючы.
кававы скраб
Цёплую кававую масу я наношу на цела і скрабирую яго хвілін пятнаццаць. Змываю. Скура выглядае ўзрушаюча. Праўда, у гэтага рэцэпту ёсць свой мінус: у ваннай забіваюцца трубы, і іх трэба потым прачышчаць, альбо пастарацца акуратна змыць скраб.