Bunu söylersem sırrı açmayacağım Zamana pişman olamazsın . Tabii ki, her zaman çalışmaz olmasına rağmen, tam teşekküllü sekiz saatlik bir uyku için bir zaman bulmaya çalışıyorum. Yapmalısın ve her şey.
Gruplardaki Fitness - spor salonundaki alıştırmalara harika bir alternatif . Havuzu seviyorum, özellikle ilkbahar geldiğinde ve Luzhnetsk'te setin içinde koşabileceğinizde koşmayı seviyorum. Haftada üç kez fitness merkezine gidiyorum. Simülatörlere katılmam, çünkü sıkıldım, ama grup derslerine gitmeyi seviyorum. Bazen bana ne olduğunu soruyorum - hayranları olan bir gruba katılmak için ... Sanırım Moskova, kimsenin burada kimseyi şaşırtmayacak kadar kalabalık bir şehir olduğunu düşünüyorum. En sevdiğim dersler - germe (germe), pilates ve vücut-papd - halterle yapılan çalışmalar. Bu bir tür güç ve aerobik egzersiz programıdır. Bir yandan, barbekü kendisi, ancak tüm bunlar grupta ve müziğe. Ayrıca basında, bacaklar, kalçalarda kısa yarı saatlik sınıflarla da ilgileniyorum. Tabii ki, kaslar gevşeme gerektirdiğinden, masaya gidiyorum. Evde, son derece nadiren şarj yapıyorum, ancak daha önce yarın sabahtan daha fazla zamana söz verdim, bu yüzden yarın sabahları sürekli basmaya başlayacağım. Sonunda başlayıp atıyorum. Motivasyona ve topluma ihtiyacım var. Böylece yalnız yapmak sıkıcı olan kızlar, utangaç olmamayı ve grup derslerine gitmemesini tavsiye eder.
Asla diyetlere oturmadım Ama bazen boşaltma günlerini ayarlarım. İyi bir metabolizmaya sahibim, yanı sıra faydalı yemekleri sevdiğim için oldu. Örneğin, yağ ve kızarmış sevmiyorum, mayonez yemeyin. Sakince tatlılarım, bazen lezzetli bir şeyin tadını çıkarabilirim. Ancak ızgarada pişmiş kanla biftek toplama keyfi ile. Ancak ondan özellikle düzeltilmeyecek. Kendimi hazırlamıyorum, genç bir adamın nasıl yapıldığını biliyorum. Daha çok su-şef gibiyim - kesebilirim, doğrayın.
Beni gözlerimde yalan söyleyeceği düşüncelerden beni iğreniyorum . Bu nedenle, satın alınan maskeleri kullanıyorum ve evde sadece bir kahve zeminden bir fırçalıyorum. Bir çocukken, anne kozmetiklerin yılda bir kez değiştirilmesi gerektiğini söyledi, çünkü cilt alışkın. Ve bu kuralı takip ediyorum. Yeterince kuru cildim var, bu yüzden kışın besleyici maskeleri uygulayabilirim. Gerektiğinde bir kozmetikçi katılır.
Zaten dört ay saç boyamam - Doğal yanmış bir etki elde etmeye karar verdim. Tatilden geri döndüm ve o zamandan beri saçın kalitesi daha iyi hale geldi. Birçok genç kız gibi, ben onarım sarışındı ve çok acil kurtarma önlemleri almak zorunda olduğum saçları şımarık. Doğumdan kıvırcık saçlarım var ve sokakta artan bir nem varken, saç modelim bir karahindiba hatırlatmaya başlar. Bu nedenle, bir keratin saç düzleştirici yaptım. Böyle bir prosedür her üç ayda bir tekrarlanmalıdır. Saç daha iyi büyümeye başladı ve "karahindiba" yerine - hafif bir dalga.
Öğle yemeğinden kalırdım, ama yeni bir çift ayakkabı olmadan değil . Ve şimdi ayakkabılardan ve torbalara kaydetmemeye çalışıyorum. T-shirt iki yüz ruble mal olacak, ama çanta ve ayakkabılar iyi olmalı. Ne yazık ki, evde giyinme odası yok, ama ayakkabılar yaklaşık yüz çiftler. Bu nedenle, her yerde: Hem koridordaki dolapta, oturma odasındaki iki dolapta ve yatak odasında. Elbiselerinin üzerinde asmak için bir mobil askısı satın almak zorunda kaldım. Duvardaki ayarlar yerine torbalar vardır. Genç adamım geldiğinde, şakalar: "Evde olmadığım bir duygu var, ancak kostüm atölyesinde."
İki için diyet bifteği
İhtiyacın olacak:
Sığır eti bonfile (biftek) 2 adet.
Biber bezelye 130 g
İki kaşık bitkisel yağ
Tatmak için tuz denizci
Sos için 100 ml düşük yağlı krem, champignons (200 g) ve tadı için deniz tuzu gereklidir.
Biber harç içine tahrip edilir ve biraz tuz ekleyin. Elde edilen ekmeklikte biftek kesme. Her iki tarafta iki -4 dakika, sonra kızartma tavasının kenarlarının kenarlarında. Tepside kalın ve 180 ° 'de on beş dakika pişirin. Champignons, bir tavada ince kesin ve kızartın, sonra sürekli karıştırarak krema ve güveç mantar sosu ekleyin.
Kahve fırçası
Vücudunda sıcak bir kahve kütlesi var ve on beş dakika yapıyorum. Yıkarım. Cilt muhteşem görünüyor. TRUE, bu tarifin kendi eksi vardır: tüpler banyoda tıkanmıştır ve sonra temizlenmeleri veya fırçayı nazikçe temizlemeye çalışmaları gerekir.