Aku ora bakal mbukak rahasia kasebut, yen dakkandhakake Sampeyan ora bisa Getun wektu Waca rangkeng-. Aku nyoba golek wektu kanggo turu wolung jam kanthi lengkap, sanajan mesthi wae ora mesthi mlaku. Sampeyan kudu nindakake lan liya-liyane.
Kesehatan ing klompok - alternatif sing apik kanggo latihan ing gedung olahraga Waca rangkeng-. Aku seneng kolam renang, aku seneng mbukak, utamane nalika musim semi rawuh lan sampeyan bisa mbukak ing Luzhnetsk Embankment. Aku lunga menyang pusat fitness kaping telu seminggu. Aku ora melu simulator, amarga aku bosen, nanging aku seneng mlebu kelas klompok. Kadhangkala aku takon apa - kanggo melu ing siji klompok karo para penggemar ... Aku mikir Moscow minangka kutha sing rame sing ora ana sing ora kaget karo wong liya. Kelas favoritku - mulet (reget), pilates lan papd - sinau kanthi barbell. Iki minangka jinis latihan latian lan aerobik. Ing tangan siji, barbecue dhewe, nanging kabeh iki ing klompok lan musik. Aku uga kepengin weruh kelas setengah jam cendhak ing pers, sikil, bokong. Mesthine, mesthi aku menyang pijet, amarga otot mbutuhake santai. Ing omah, aku arang banget nindakake pangisi daya, sanajan aku wis janji karo awake dhewe wiwit sesuk esuk aku bakal miwiti ngayun tekan terus. Pungkasane, aku miwiti lan mbuwang. Aku butuh motivasi lan masyarakat. Dadi bocah-bocah wadon sing mboseni nindakake dhewe, menehi saran supaya ora isin lan mlebu kelas klompok.
Ora tau lungguh ing diet Nanging kadang aku ngatur dina. Aku duwe metabolisme sing apik, saliyane kedadeyan sing dak tresnani panganan sing migunani. Contone, aku ora seneng lemak lan goreng, aja mangan mayonis. Aku tenang nambani permen, sanajan kadang aku bisa nikmati sing enak. Nanging kanthi kesenengan njupuk steak karo getih masak ing panggangan. Nanging ora bakal dibenerake saka dheweke. Aku ora nyiapake awake dhewe, aku ngerti carane nggawe wong enom. Aku luwih seneng kaya su-chef - aku bisa ngethok, rendang.
Aku nesu karo aku saka pikirane timun bakal ana ing mripatku Waca rangkeng-. Mula, aku nggunakake topeng sing dituku, lan ing omah aku mung nggawe scrub saka lemah. Nalika bocah, Bu, Kosmetik kudu diganti sapisan taun, amarga kulit wis biasa. Lan aku ngetutake aturan iki. Aku duwe kulit garing sing cukup, saengga ing mangsa, aku bisa ngetrapake topeng nutrisi. Sawijining kosmetik rawuh yen perlu.
Wis patang wulan aku ora nglukis rambut - Aku mutusake kanggo nggayuh efek burnting alam. Aku bali saka liburan, lan wiwit kualitas rambut wis dadi luwih apik. Kaya bocah-bocah wadon enom, aku dadi pirang-pirang peteng lan ngrusak rambut sing kudu daklakoni. Aku duwe rambut kriting wiwit lair, lan nalika ana kelembapan ing dalan, gaya rambut wiwit ngelingake dandelion. Mula, aku nggawe straightening rambut keratin. Prosedur kasebut kudu diulang saben telung wulan. Rambute wiwit tuwuh luwih apik, lan tinimbang "dandelion" - gelombang entheng.
Aku biyen nginep tanpa nedha awan, nanging ora kanthi sepasang sepatu anyar Waca rangkeng-. Lan saiki aku nyoba ora nyimpen sepatu lan ing kantong. T-shirt bisa regane rong atus rubles, nanging tas kasebut kudu apik. Sayange, aku ora duwe ruangan klamben ing omah, nanging sepatu kasebut kira-kira satus pasangan. Mula, ing endi wae: Loro ing lemari ing koridor, ing rong lemari ing ruang tamu, lan ing kamar turu. Aku malah kudu tuku hanger mobile kanggo nyumerepi ageman dheweke. Tinimbang setelan ing tembok ana tas. Wong enom aku nalika teka, guyon: "Ana perasaan sing ora ana ing omah, nanging ing bengkel kostum."
Kukus diet kanggo loro
Sampeyan butuh:
Sisih lemes tenderloin (steak) 2 pcs.
Mrico kacang 130 g
Rong sendok minyak sayur
Marine uyah kanggo rasa
Kanggo saos Sampeyan perlu 100 ml krim lemak, Champignnons (200 g) lan uyah segara.
Mrico dirusak menyang mortir lan tambahake uyah sithik. Nglereni steak ing ruangan sing diasilake. Rong menit ing saben sisih, banjur ing sisih pinggir wajan. Tetep ing tray lan bake limalas menit ing taun 180 °. Champignons sacoro apik dipotong lan digoreng ing wajan, banjur tambahake kecap jamur lan godhok kanthi terus-terusan.
Scrub kopi
Aku duwe massa kopi anget ing awak lan nggawe limalas menit. Aku wisuh. Kulit katon apik tenan. Bener, resep iki duwe minus dhewe: tabung sing ditarik ing jedhing, banjur dheweke kudu di resiki, utawa nyoba ngresiki scrub kanthi alon-alon.