Bunu dediyim təqdirdə sirri açmayacağam Vaxtdan peşman olmaya bilərsiniz . Əlbətdə ki, tam hüquqlu səkkiz saatlıq yuxu üçün bir vaxt tapmağa çalışıram, baxmayaraq ki, həmişə işləmir. Etməli və hər şey etməlisən.
Qruplardakı fitness - idman salonundakı məşqlərə gözəl alternativ . Mən hovuzu sevirəm, xüsusən bahar gələndə və Lujnetskdə sahildə işləyə bilərsiniz. İdman mərkəzinə həftədə üç dəfə gedirəm. Simulyatorlarla məşğul olmuram, çünki cansıxıcı olduğum üçün, qrup dərslərinə getməyi sevirəm. Bəzən məndən nə olduğunu soruşuram - azarkeşləri olan bir qrupla məşğul olmaq ... Məncə Moskva belə izdihamlı bir şəhərdir ki, heç kim burada heç kimə təəccüblənməz. Ən çox sevdiyim siniflər - uzanan (uzanan), pilates və bədən-papd - barbell ilə iş. Bu, güc və aerobik məşqlərin bir növüdir. Bir tərəfdən, barbekü özü, ancaq qrupda və musiqiyə bütün bunlar. Mətbuatda, ayaqları, kalçalarda qısa yarım saatlıq dərslərlə də maraqlanıram. Əlbətdə ki, əzələlərin istirahət tələb etdiyi üçün masaja gedirəm. Evdə, çox nadir hallarda şarj edir, baxmayaraq ki, dəfələrlə özünə vəd etmişəm ki, sabah səhərdən dəfələrlə vəd etmişəm ki, mətbuatı daim çalmağa başlayacağam. Sonda başlayıram və atıram. Mənə motivasiya və cəmiyyət lazımdır. Beləliklə, yalnız etmək üçün darıxdırıcı olan qızlar utancaq olmamağı və qrup dərslərinə getməyi məsləhət görürlər.
Heç vaxt diyetlərdə oturma Ancaq bəzən boşaltma günlərini təşkil edirəm. Yaxşı bir metabolizmim var, bundan əlavə, faydalı yeməyi sevdiyim üçün baş verdi. Məsələn, yağlı və qızardılmış, mayonez yeməyin. Sakitcə şirniyyatları müalicə edirəm, baxmayaraq ki, bəzən ləzzətli bir şey edə bilərəm. Ancaq qril üzərində bişmiş qanla biftek yığmaqdan zövq almaqla. Ancaq bu, ondan düzəldilməyəcək. Özümü hazırlamıram, bir gəncin necə edəcəyimi bilirəm. Daha çox su-aşbaz kimiəm - kəsib doğrayın, doğrayın.
Məni xiyar gözlərimdə yatacaq düşüncəsindən iyrənirəm . Buna görə, satın alınan maskalardan istifadə edirəm və evdə yalnız bir qəhvə meydançasından bir ovucu düzəldirəm. Bir uşaq kimi, ana, kosmetiklərin ildə bir dəfə dəyişdirilməsinin lazım olduğunu söylədi, çünki dəri alışır. Mən bu qaydanı izləyirəm. Kifayət qədər quru dərim var, buna görə qışda qidalı maskalar tətbiq edə bilərəm. Lazım olduqda kosmetoloq iştirak edir.
Onsuz da dörd ay saç boyamır - Təbii yandırma effektinə nail olmaq qərarına gəldim. Tətildən belə qayıtdım və o vaxtdan bəri saçın keyfiyyəti daha yaxşı oldu. Bir çox gənc qız kimi, mən perhidrol sarışın idim və təcili bərpa tədbirləri görməli olduğum saçları çox korladı. Doğuşdan qıvrım saçlarım var və küçədə artan bir rütubət olduqda, saç düzümü bir dandelionu xatırlatmağa başlayır. Buna görə də bir keratin saç düzəltməsini etdim. Belə bir prosedur hər üç ayda təkrarlanmalıdır. Saçlar daha yaxşı böyüməyə başladı və əvəzinə "dandelion" - yüngül dalğa.
Mən naharsız qalırdım, amma yeni bir cüt ayaqqabı olmadan deyil . İndi də ayaqqabı və çantalara qənaət etməməyə çalışıram. T-shirt iki yüz rubl maya bilər, ancaq çanta və ayaqqabı yaxşı olmalıdır. Təəssüf ki, evdə heç bir soyunma otağım yoxdur, amma ayaqqabı yüz cütdür. Buna görə də, hər yerdədir: hər ikisi də dəhlizdə, həm salondakı iki kabinetdə, həm də yataq otağında. Hətta paltarlarını asmaq üçün mobil bir asma almalı idim. Divardakı parametrlərin əvəzinə çantalar var. Gənc adamım gələndə zarafatlar: "Evdə olmadığım bir hiss var, amma kostyum seminarında."
İki üçün pəhriz bifteki
Sizə lazım olacaq:
Mal əti tenderloin (biftek) 2 ədəd arıq hissəsi.
Bibər noxuu 130 q
İki qaşıq bitki yağı
DAĞLI DƏYİŞDİR
Sous üçün 100 ml az yağlı krem, şimaldan (200 q) və dadmaq üçün dəniz duzu lazımdır.
Bibər havan içərisinə məhv edilir və bir az duz əlavə edir. Yaranan çörəklərdə biftek kəsmək. Hər tərəfdən iki-4 dəqiqə, sonra qızartma qabının tərəflərinin yanlarında. Tepsisin üstündə qalın və 180 ° -də on beş dəqiqə bişirin. Champignons incə bir qızartma qabına qızardın və qızardın, sonra daim qarışdıraraq göbələk sousu əlavə edin.
Qəhvə ovucu
Bədəndə isti bir qəhvə kütləsi var və on beş dəqiqə çəkirəm. Mən yuyuram. Dəri heyrətamiz görünür. Doğrudur, bu reseptin öz mənfi var: borular banyoda tıxanır və sonra təmizlənməlidir və ya ovucunu yumşaq bir şəkildə təmizləməyə çalışın.