Kuv yuav tsis qhib qhov zais cia, yog tias kuv hais tias Koj tuaj yeem tsis txhob tu siab lub sijhawm Cov. Kuv sim nrhiav lub sijhawm rau kev pw tsaug zog thawm xyoo, txawm hais tias, ntawm chav kawm, nws tsis tas ua haujlwm. Koj yuav tsum ua thiab txhua tsav txhua yam.
Qoj hauv cov pab pawg - ib txoj kev xaiv zoo rau kev tawm dag zog hauv lub gym Cov. Kuv nyiam lub pas dej, Kuv nyiam khiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij nplooj ntoo hlav los thiab koj tuaj yeem khiav hauv Luzhnetk lub embankment. Kuv mus rau qhov chaw tawm dag zog peb zaug ib lub lim tiam. Kuv tsis koom nrog simulators, vim tias kuv tab tom dhuav, tab sis kuv nyiam mus pab pawg. Kuv qee zaum nug kuv tias nws yog dab tsi - los koom nrog ib pab neeg nrog tus kiv cua nrog ... Kuv xav tias Moscow yog lub nroog uas tsis muaj neeg coob yuav tsis xav tsis thoob li ntawm no. Qhov kuv nyiam tshaj plaws - ncab (ncab), pilates thiab lub cev-Papd - kev kawm nrog lub barbell. Qhov no yog hom fusion ntawm lub zog thiab aerobic workouts. Ntawm ib sab tes, qhov barbecue nws tus kheej, tab sis tag nrho cov no hauv pab pawg thiab rau cov nkauj. Kuv kuj tseem xav kawm luv luv ib nrab-teev chav kawm ntawm cov xovxwm, ob txhais ceg, pob tw. Zoo, ntawm chav kawm, Kuv mus rau zaws, txij li cov leeg xav tau so. Nyob hauv tsev, Kuv tsis tshua muaj kev them nyiaj, txawm tias kuv twb tau cog lus nws tus kheej ntau zaus uas txij tag kis sawv ntxov kuv yuav pib viav nias cov xovxwm tas li. Thaum kawg, Kuv pib thiab pov. Kuv xav tau kev txhawb siab thiab zej zog. Yog li cov ntxhais uas yog boring ua ib leeg, qhia tsis tau txaj muag thiab mus rau pab pawg.
Tsis txhob zaum ntawm cov pluas noj Tab sis qee lub sijhawm kuv npaj cov hnub tsis muaj zog. Kuv muaj cov metabolism zoo, dua li nws tau tshwm sim uas kuv nyiam cov zaub mov tseem ceeb. Piv txwv li, Kuv tsis nyiam cov rog thiab kib, tsis txhob noj mayonnaise. Kuv calmly kho qab zib, txawm hais tias qee zaum kuv tuaj yeem txaus siab rau ib yam qab. Tab sis nrog kev txaus siab ntawm kev xaiv steak nrog cov ntshav siav ntawm cov grill. Tab sis nws yuav tsis raug tshwj xeeb los ntawm nws. Kuv tsis npaj kuv tus kheej, Kuv paub ua ib tug tub hluas. Kuv zoo li tus kws ua zaub mov noj - Kuv tuaj yeem txiav, chop.
Kuv qias neeg kuv los ntawm kev xav tias cucumbers yuav pw hauv kuv lub qhov muag Cov. Yog li ntawd, kuv siv daim npog ntsej muag, thiab tom tsev kuv tsuas yog ua kom txhuam ntawm cov hauv av kas fes. Raws li ib tug menyuam, niam hais tias cov tshuaj pleev ib ce yuav tsum tau hloov ib xyoos ib zaug, vim tias daim tawv nqaij tau siv rau. Thiab kuv ua raws txoj cai no. Kuv muaj cov tawv nqaij qhuav qhuav, yog li lub caij ntuj no kuv tuaj yeem thov cov khoom siv ua khoom noj khoom haus. Tus kws kho mob rau cov neeg kho mob tuaj koom raws li xav tau.
Twb plaub lub hlis kuv tsis pleev xim plaub hau - Kuv txiav txim siab los ua kom tau txais cov nyhuv hlawv. Kuv rov qab los ntawm so haujlwm, thiab txij li tom qab ntawd qhov zoo ntawm cov plaub hau tau ua tau zoo dua. Zoo li ntau cov ntxhais hluas, Kuv yog Perflydrol pojniam plaub hau daj thiab yog li spoiled cov plaub hau uas kuv yuav tsum tau ntsuas kev khiav rov qab sai sai. Kuv muaj curly plaub hau txij thaum yug los, thiab thaum muaj ntau dua cov av noo ntawm txoj kev, kuv cov plaub hau hairstyle pib hais kom nco qab ib qho dandelion. Yog li ntawd, kuv tau ua ib keratin cov plaub hau ncaj. Cov txheej txheem xws li yuav tsum tau rov ua dua txhua txhua peb lub hlis. Cov plaub hau pib loj hlob zoo dua, thiab hloov "dandelion" - ib nthwv dej.
Kuv tau siv nyob tsis tau noj su, tab sis tsis yog tsis muaj nkawm khau tshiab Cov. Thiab tam sim no kuv sim tsis txhob txuag rau khau thiab hauv hnab. T-shirt tuaj yeem raug nqi ob puas rubles, tab sis lub hnab thiab khau yuav tsum ua tau zoo. Hmoov tsis zoo, Kuv tsis muaj chav hnav khaub ncaws nyob hauv tsev, tab sis cov khau yog hais txog ib puas cov khub niam txiv. Yog li ntawd, nws nyob txhua qhov chaw: ob qho chaw hauv lub txee dai khaub ncaws hauv txoj kev hauv tsev, hauv ob txee hauv chav nyob, thiab hauv chav pw. Kuv txawm yuav tsum tau yuav ib tus kws kho mob txawb kom dai ntawm nws cov khaub ncaws hnav. Hloov chaw ntawm cov phab ntsa muaj hnab. Kuv tus txiv neej hluas thaum tuaj, Jokes: "Muaj ib txoj kev xav uas kuv tsis nyob hauv tsev, tab sis nyob hauv cov khaub ncaws hnav."
Kev noj zaub mov ci rau ob
Koj yuav xav tau:
Ntshiv ib feem ntawm nqaij nyug shortloin (steak) 2 pcs.
Kua txob peas 130 g
Ob tug spoons ntawm zaub roj
Ntsev marine mus saj
Rau sauce Nws yog qhov tsim nyog 100 mL ntawm cov tshuaj nplaum muaj roj tsawg, champignons (200 g) thiab hiav txwv ntsev kom saj.
Kua txob muab pov tseg rau hauv cug tshuaj tsuag thiab ntxiv cov ntsev me ntsis. Txiav steaks hauv kev ua khob cij resulting. Ob-4 feeb rau txhua sab, tom qab ntawd ntawm ob sab ntawm ob sab ntawm lub lauj kaub frying. Nyob ntawm lub tais thiab ci kaum tsib feeb ntawm 180 °. CHAMPENS FINED thiab FRY hauv lub lauj kaub frying, tom qab ntawd ntxiv qab zib thiab stew mushring mus kua ntses, tas li nplawm.
Cov txhuam hniav kas fes
Kuv muaj lub kas fes sov loj hauv lub cev thiab ua rau nws kaum tsib feeb. Kuv ntxuav tawm. Daim tawv nqaij zoo li xav tsis thoob. Muaj tseeb, daim ntawv qhia no muaj nws tus kheej cov hlab yog txhaws hauv chav dej, thiab tom qab ntawd lawv yuav tsum tau ntxuav, lossis sim ntxuav cov txhuam hniav maj mam muab.