Ik sil it geheim net iepenje, as ik dat sis Jo kinne de tiid net spyt hawwe . Ik besykje in tiid te finen foar in heulende acht-oere sliep, hoewol, fansels, it wurket net altyd. Jo moatte dwaan en alles oars.
Fitness yn groepen - in prachtich alternatyf foar de oefeningen yn 'e gym . Ik hâld fan it swimbad, ik hâld fan rinne, foaral as de maitiid komt en jo kinne rinne yn Luzhnetsk de dyk. Ik gean trije kear yn 'e wike nei it fitnesssintrum. Ik doch net oan simulatoren, om't ik ferfeeld bin, mar ik hâld fan gean nei groepklassen. Ik freegje my soms wat it is - om mei te dwaan oan ien groep mei fans ... Ik tink dat Moskou sa'n folopstêd is dy't gjinien hjir ien sil ferrasse sil. Myn favorite klassen - stretching (stretching), Pilates en lichem-Papd - Stúdzjes mei in Barbell. Dit is in soarte fan fúzje fan macht en aerobyske workouts. Oan 'e iene kant, de barbecue sels, mar dit alles yn' e groep en nei de muzyk. Ik bin ek ynteressearre yn koarte heale oere klassen op 'e parse, skonken, billen. No, fansels gean ik fansels nei de massaazje, om't de spieren ûntspanning nedich binne. Thús docht ik ekstreem selden opladen, hoewol ik him al in protte kearen haw tasein dat ik fan moarn al moarn, sil ik de parse konstant begjinne. Uteinlik begjin ik en smyt. Ik haw motivaasje en maatskippij nedich. Dat de famkes dy't saai binne om allinich te dwaan, te advisearjen, net om net spitich te wêzen en nei groepklassen te gean.
Nea siet op dieet Mar soms regelje ik dagen fan dagen regelje. Ik haw in goed metabolisme, neist it barde dat ik hâld fan nuttich iten. Ik hâld bygelyks net fan fet en gebak, yt gjin mayonaise. Ik behannelje kalmje snoep, hoewol ik soms wat lekker kin genietsje. Mar mei it genot om steak te kiezen mei bloed gekookt op 'e grill. Mar it sil net by him binne korrizjeare. Ik meitsje my net taret op, ik wit hoe't ik in jonge man meitsje. Ik bin mear as in Su-chef - Ik kin snije, kapje.
Ik wearze my fan 'e gedachte dy't komkommers yn myn eagen sille lizze . Dêrom brûk ik oankochte maskers, en thús meitsje ik allinich in scrub, fan in kofjedrein. As bern sei Mem dat kosmetika ienris per jier moat wurde feroare, om't de hûd wend wurdt. En ik folgje dizze regel. Ik haw genôch droege hûd, dus yn 'e winter kin ik fiedende maskers tapasse. In kosmetolooch bywenne as nedich.
Al fjouwer moannen skilderje ik gjin hier - Ik besleat in natuerlik ferbaarnd-effekt te berikken. Ik kaam sokke fekânsje werom, en sûnt is de kwaliteit fan it hier better wurden. Lykas in protte jonge famkes wie ik perhydrol blonde en sa bedoarn it hier dat ik urgent maatregels moast nimme. Ik haw krullend hier fan 'e berte, en as d'r in ferhege fochtigens op' e strjitte begjint, begjint myn hierstyle om in paarden te herinnerjen. Dêrom haw ik in keratine hier makke. Sa'n proseduere moat elke trije moannen wurde werhelle. It hier begon better te groeien, en ynstee fan 'e "Dandelion" - in ljochte welle.
Ik bleau brûkt sûnder middeis, mar net sûnder in nij pear skuon . En no besykje ik net op skuon te rêden en op tassen. T-shirt kin twahûndert rubles kostje, mar de tas en skuon moatte goed wêze. Spitigernôch haw ik thús gjin klaaikeamer, mar de skuon binne sawat hûndert pearen. Dêrom is it oeral: sawol yn 'e kast yn' e gong, yn twa kasten yn 'e wenkeamer, en yn' e sliepkeamer. Ik moast sels in mobile hanger keapje om har jurken te hingjen. Yn plak fan ynstellings yn 'e muorre binne d'r tsien. Myn jonge man as jo komt, grappen: "D'r is in gefoel dat ik net thús bin, mar yn 'e kostúmworkshop."
Dieet steak foar twa
Do hast nedich:
Mean diel fan beef tenderloin (steak) 2 st.
Pepper Peas 130 G
Twa leons fan plantaardige oalje
Sâlt marine nei smaak
Foar saus It is 100 ml leech-fet-crème, champignons (200 g) en see sâlt om te priuwen.
Pepper wurdt ferneatige yn 'e mortier en in bytsje sâlt tafoegje. Snijde steaks snije yn 'e resultearjende breading. Twa-4 minuten oan elke kant, dan oan 'e kanten fan' e kanten fan 'e bakpanne. Bliuw op 'e bak en bakke fyftjin minuten op 180 °. Champignons fyn en fry yn in fretten panne, foegje dan crème en stoep champorrein saus ta, roerend.
Kofjebrein
Ik haw in waarme kofje-massa op it lichem en meitsje it fyftjin minuten. Ik waskje út. De hûd sjocht geweldich út. TRUE, dit resept hat syn eigen minus: de buizen binne opknapt yn 'e badkeamer, en dan moatte se wurde skjinmakke, of besykje de skúf sêft skjin te meitsjen.