நான் சொன்னால் நான் ரகசியத்தை திறக்க மாட்டேன் நீங்கள் நேரம் வருத்தப்பட முடியாது . நான் ஒரு முழு நீளமான எட்டு மணி நேர தூக்கம் ஒரு நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி, என்றாலும், அது எப்போதும் வேலை இல்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.
குழுக்களில் உடற்பயிற்சி - ஜிம்மில் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்று . நான் பூல் நேசிக்கிறேன், நான் ரன் செய்ய விரும்புகிறேன், குறிப்பாக வசந்த வரும் போது நீங்கள் luzhnetsk almankment ரன் முடியும். நான் ஒரு வாரம் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்கிறேன். நான் சிமுலேட்டர்களிடம் ஈடுபடவில்லை, ஏனென்றால் நான் சலிப்பாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் குழு வகுப்புகளுக்கு செல்ல விரும்புகிறேன். ரசிகர்களுடன் ஒரு குழுவில் ஈடுபட நான் சில நேரங்களில் என்னிடம் கேட்கிறேன் ... நான் மாஸ்கோ ஒரு நெரிசலான நகரம் என்று யாரும் இங்கே யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்த மாட்டேன் என்று ஒரு கூட்டமாக நகரம் என்று நினைக்கிறேன். எனக்கு பிடித்த வகுப்புகள் - நீட்சி (நீட்சி), பிலேட்ஸ் மற்றும் உடல்-பாப்ட் - ஒரு பார்பெல்லுடன் ஆய்வுகள். இது சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும் இணைவு ஆகும். ஒரு புறத்தில், பார்பிக்யூ தன்னை, ஆனால் இந்த குழுவில் மற்றும் இசை இந்த. நான் பத்திரிகை, கால்கள், பிட்டம்ஸில் குறுகிய அரை மணி நேர வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளேன். தசைகள் தளர்வு தேவை என்பதால், நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, நான் மசாஜ் செல்ல. வீட்டில், நான் மிகவும் அரிதாக சார்ஜிங் செய்து, நான் ஏற்கனவே நாளை காலை இருந்து நான் தொடர்ந்து பத்திரிகை தொடர்ந்து நான் தொடர்ந்து பல முறை உறுதியளித்தார் என்றாலும். இறுதியில், நான் தொடங்க மற்றும் எறிந்து. எனக்கு உந்துதல் மற்றும் சமூகம் தேவை. எனவே தனியாக செய்ய சலிப்பை யார் பெண்கள், வெட்கப்பட வேண்டும் மற்றும் குழு வகுப்புகள் செல்ல வேண்டும் என்று ஆலோசனை.
உணவை உட்கொள்வதில்லை ஆனால் சில நேரங்களில் நான் இறக்கும் நாட்கள் ஏற்பாடு செய்கிறேன். எனக்கு ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் இருக்கிறது, தவிர நான் பயனுள்ள உணவை நேசிக்கிறேன். உதாரணமாக, நான் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த விரும்பவில்லை, மயோனைசே சாப்பிட வேண்டாம். சில நேரங்களில் நான் ருசியான ஏதாவது அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், நான் அமைதியாக இனிப்புகள் சிகிச்சை. ஆனால் கிரில் மீது சமைத்த இரத்தத்துடன் மாமிசத்தை எடுப்பது மகிழ்ச்சியுடன். ஆனால் அது அவரிடமிருந்து குறிப்பாக சரி செய்யப்படாது. நான் என்னை தயார் செய்யவில்லை, ஒரு இளைஞனை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். நான் ஒரு su-chef போல இருக்கிறேன் - நான் வெட்ட முடியும், அறுப்பேன்.
வெள்ளரிகள் என் கண்களில் படுத்திருக்கும் சிந்தனையிலிருந்து என்னை வெறுக்கிறேன் . எனவே, நான் வாங்கிய முகமூடிகள் பயன்படுத்த, மற்றும் வீட்டில் நான் ஒரு காபி தரையில் இருந்து ஒரு துடை செய்ய. ஒரு குழந்தை என, அம்மா ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மாற்றப்பட வேண்டும் என்று சொன்னார், ஏனெனில் தோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் இந்த விதியை பின்பற்றுகிறேன். நான் போதுமான உலர்ந்த தோல் வேண்டும், அதனால் குளிர்காலத்தில் நான் சத்தான முகமூடிகள் விண்ணப்பிக்க முடியும். ஒரு cosmetologist தேவை என கலந்து.
ஏற்கனவே நான்கு மாதங்கள் நான் முடி செய்யவில்லை - நான் ஒரு இயற்கை எரிந்த விளைவை அடைய முடிவு செய்தேன். நான் விடுமுறைக்கு வந்தேன், பின்னர் முடிவின் தரம் சிறப்பாகிவிட்டது. பல இளம் பெண்கள் போலவே, நான் பெர்ஹைட்ரோல் பொன்னிறவராக இருந்தேன், அதனால் அவசர மீட்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய முடிவை கெடுத்துவிட்டேன். நான் பிறப்பு இருந்து சுருள் முடி உள்ளது, மற்றும் தெருவில் அதிகரித்த ஈரப்பதம் இருக்கும் போது, என் சிகை அலங்காரம் ஒரு டேன்டேலியன் ஞாபகப்படுத்த தொடங்குகிறது. எனவே, நான் ஒரு கெரடின் முடி நேராக்க செய்தேன். அத்தகைய செயல்முறை ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். முடி நன்றாக வளர தொடங்கியது, அதற்கு பதிலாக "டேன்டேலியன்" - ஒரு ஒளி அலை.
நான் மதிய உணவு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகள் இல்லாமல் இல்லை . இப்போது நான் காலணிகள் மற்றும் பையில் சேமிக்க முடியாது முயற்சி. டி-சட்டை இரண்டு நூறு ரூபிள் செலவாகும், ஆனால் பையில் மற்றும் காலணிகள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, நான் வீட்டில் எந்த ஆடை அறை இல்லை, ஆனால் காலணிகள் ஒரு நூறு ஜோடிகள் பற்றி. ஆகையால், அது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது: நடைபாதையில் நடைபாதையில் இரு பெட்டிகளிலும், அறையில் இரு பெட்டிகளிலும் படுக்கையறையில். நான் கூட அவரது ஆடைகள் மீது செயலிழக்க ஒரு மொபைல் தொங்கி வாங்க வேண்டும். சுவரில் உள்ள அமைப்புகளுக்கு பதிலாக பைகள் உள்ளன. என் இளைஞன் வரும் போது, நகைச்சுவைகள்: "நான் வீட்டில் இல்லை என்று ஒரு உணர்வு இருக்கிறது, ஆனால் உடையில் பட்டறை."
இரண்டிற்கும் உணவு மாமிசம்
உனக்கு தேவைப்படும்:
மாட்டிறைச்சி tenderloin (ஸ்டீக்) 2 பிசிக்கள் சாய்ந்து பகுதி.
மிளகு பட்டாணி 130 கிராம்
காய்கறி எண்ணெய் இரண்டு கரண்டி
உப்பு மரைன் ருசிக்க
சாஸ் இது குறைந்த கொழுப்பு கிரீம், சாம்பினான்ஸ் (200 கிராம்) மற்றும் கடல் உப்பு சுவை வேண்டும் 100 மிலி.
மிளகு மோட்டார் மீது அழிக்கப்பட்டு ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க. இதன் விளைவாக ரொட்டி உள்ள ஸ்டீக்ஸ் வெட்டுதல். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு-4 நிமிடங்கள், பின்னர் வறுத்த பான் பக்கங்களின் பக்கங்களிலும். தட்டில் தங்கியிருங்கள் மற்றும் 180 ° இல் பதினைந்து நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். சாம்பினான்ஸ் இறுதியாக ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது வெட்டி மற்றும் வறுக்கவும், பின்னர் கிரீம் மற்றும் குண்டு காளான் சாஸ் சேர்க்க, தொடர்ந்து கிளறி.
காபி ஸ்க்ரப்
நான் உடலில் ஒரு சூடான காபி வெகுஜன மற்றும் பதினைந்து நிமிடங்கள் செய்ய. நான் கழுவினேன். தோல் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உண்மை, இந்த செய்முறையை அதன் சொந்த கழித்தல் உள்ளது: குழாய்கள் குளியலறையில் அடைந்து, பின்னர் அவர்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், அல்லது மெதுவாக துடை சுத்தம் செய்ய முயற்சி.