अनास्तासिया ओसिपोवा: "मैं दोपहर के भोजन के बिना रह सकता था, लेकिन जूते की एक नई जोड़ी के बिना नहीं"

मैं रहस्य नहीं खोलूंगा, अगर मैं ऐसा कहूंगा आप समय पर पछतावा नहीं कर सकते । मैं एक पूर्ण आठ घंटे की नींद के लिए एक समय खोजने की कोशिश करता हूं, हालांकि, निश्चित रूप से, यह हमेशा काम नहीं करता है। आपको और बाकी सब कुछ करना है।

समूहों में स्वास्थ्य - जिम में अभ्यास के लिए एक अद्भुत विकल्प । मुझे पूल पसंद है, मुझे दौड़ना बहुत पसंद है, खासकर जब वसंत आता है और आप तटबंध में लुज़नेट्स्क में भाग सकते हैं। मैं सप्ताह में तीन बार फिटनेस सेंटर जाता हूं। मैं सिमुलेटर में संलग्न नहीं हूं, क्योंकि मैं ऊब गया हूं, लेकिन मुझे समूह कक्षाओं में जाना पसंद है। मैं कभी-कभी मुझसे पूछता हूं कि यह क्या है - प्रशंसकों के साथ एक समूह में शामिल होने के लिए ... मुझे लगता है कि मॉस्को इतना भीड़ वाला शहर है कि कोई भी यहां किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगा। मेरी पसंदीदा कक्षाएं - खिंचाव (खींचने), पिलेट्स और बॉडी-पैच - एक लोहे के साथ अध्ययन। यह बिजली और एरोबिक वर्कआउट का एक प्रकार का संलयन है। एक तरफ, बारबेक्यू स्वयं, लेकिन यह सब समूह और संगीत में। मैं प्रेस, पैरों, नितंबों पर अर्ध-घंटे कक्षाओं में भी रूचि रखता हूं। खैर, ज़ाहिर है, मैं मालिश में जाता हूं, क्योंकि मांसपेशियों को विश्राम की आवश्यकता होती है। घर पर, मैं बेहद शायद ही कभी चार्ज कर रहा हूं, हालांकि मैंने पहले ही खुद को कई बार वादा किया है कि कल सुबह से मैं लगातार प्रेस को स्विंग शुरू कर दूंगा। अंत में, मैं शुरू और फेंक रहा हूं। मुझे प्रेरणा और समाज की आवश्यकता है। तो जो लड़कियां अकेले करने के लिए उबाऊ हैं, उन्हें शर्मीली न होने और समूह कक्षाओं पर जाने की सलाह दें।

आहार पर कभी नहीं बैठे लेकिन कभी-कभी मैं अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करता हूं। मेरे पास एक अच्छा चयापचय है, इसके अलावा यह हुआ कि मुझे उपयोगी भोजन पसंद है। उदाहरण के लिए, मुझे वसा और तला हुआ पसंद नहीं है, मेयोनेज़ न खाएं। मैं शांति से मिठाई का इलाज करता हूं, हालांकि कभी-कभी मैं कुछ स्वादिष्ट आनंद ले सकता हूं। लेकिन ग्रिल पर पकाए गए खून के साथ स्टेक लेने की खुशी के साथ। लेकिन यह विशेष रूप से उससे ठीक नहीं होगा। मैं खुद को तैयार नहीं कर रहा हूं, मुझे पता है कि एक जवान आदमी कैसे बनाना है। मैं एक सु-शेफ की तरह हूं - मैं काट सकता हूं, काट सकता हूं।

मैं मुझे इस बात से घृणा करता हूं कि खीरे मेरी आँखों में झूठ बोलेंगे । इसलिए, मैं खरीदे गए मास्क का उपयोग करता हूं, और घर पर मैं केवल एक कॉफी ग्राउंड से एक साफ़ करता हूं। एक बच्चे के रूप में, माँ ने कहा कि सौंदर्य प्रसाधनों को साल में एक बार बदलने की जरूरत है, क्योंकि त्वचा का उपयोग किया जाता है। और मैं इस नियम का पालन करता हूं। मेरे पास पर्याप्त सूखी त्वचा है, इसलिए सर्दियों में मैं पौष्टिक मास्क लागू कर सकता हूं। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट आवश्यकतानुसार भाग लेता है।

पहले से ही चार महीने मैं बालों को पेंट नहीं करता - मैंने एक प्राकृतिक जला प्रभाव प्राप्त करने का फैसला किया। मैं छुट्टी से इस तरह लौट आया, और तब से बाल की गुणवत्ता बेहतर हो गई है। कई युवा लड़कियों की तरह, मैं पेरहाइड्रोल गोरा था और इतने खराब हो गए कि मुझे तत्काल वसूली उपायों को लेना पड़ा। मेरे पास जन्म से घुंघराले बाल हैं, और जब सड़क पर बढ़ती आर्द्रता होती है, तो मेरी हेयरस्टाइल एक डंडेलियन को याद दिलाना शुरू कर देती है। इसलिए, मैंने एक केराटिन बाल सीधे बनाया। इस तरह की एक प्रक्रिया हर तीन महीने में दोहराया जाना चाहिए। बाल बेहतर होने लगे, और "डंडेलियन" के बजाय - एक हल्की लहर।

मैं दोपहर के भोजन के बिना रहता था, लेकिन जूते की एक नई जोड़ी के बिना नहीं । और अब मैं जूते और बैग पर बचाने की कोशिश नहीं करता। टी शर्ट में दो सौ रूबल खर्च हो सकते हैं, लेकिन बैग और जूते अच्छे होना चाहिए। दुर्भाग्यवश, मेरे पास घर पर कोई ड्रेसिंग रूम नहीं है, लेकिन जूते लगभग सौ जोड़ों हैं। इसलिए, यह हर जगह है: गलियारे में कोठरी में, लिविंग रूम में दो अलमारियाँ, और बेडरूम में। मुझे अपने कपड़े पहनने के लिए एक मोबाइल हैंगर भी खरीदना पड़ा। दीवार में सेटिंग्स के बजाय बैग हैं। मेरे युवक जब आता है, चुटकुले: "एक भावना है कि मैं घर पर नहीं हूं, लेकिन पोशाक कार्यशाला में।"

दो के लिए आहार स्टेक

आपको चाहिये होगा:

बीफ टेंडरलॉइन (स्टेक) 2 पीसी का दुबला हिस्सा।

काली मिर्च मई 130 ग्राम

वनस्पति तेल के दो चम्मच

नमक समुद्री स्वाद के लिए

चटनी के लिए यह 100 मिलीलीटर कम वसा वाले क्रीम, चैपरगोन (200 ग्राम) और स्वाद के लिए समुद्री नमक आवश्यक है।

काली मिर्च मोर्टार में नष्ट हो गया है और थोड़ा नमक जोड़ता है। परिणामी रोटी में स्टीक्स काटने। प्रत्येक तरफ दो -4 मिनट, फिर फ्राइंग पैन के किनारों के किनारों पर। ट्रे पर रहें और 180 डिग्री पर पंद्रह मिनट सेंकना। Champignons एक फ्राइंग पैन में बारीक कटौती और तलना, फिर क्रीम और स्टू मशरूम सॉस जोड़ें, लगातार stirring।

कॉफी स्क्रब

मेरे पास शरीर पर एक गर्म कॉफी द्रव्यमान है और इसे पंद्रह मिनट बनाते हैं। मैं धोता हूं। त्वचा अद्भुत लग रही है। सच है, इस नुस्खा का अपना शून्य है: ट्यूबों को बाथरूम में घिरा हुआ है, और फिर उन्हें साफ करने की आवश्यकता है, या धीरे-धीरे स्क्रब को साफ करने की कोशिश करें।