ನಾನು ಹೇಳಿದರೆ ನಾನು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ - ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯ . ನಾನು ಪೂಲ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಲುಝನೆಟ್ಸ್ಕ್ ಅಣೆಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಮಾಸ್ಕೋ ಅಂತಹ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ನಗರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಗಳು - ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್), Pilates ಮತ್ತು BAYPD - ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಮ್ಮಿಳನವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸ್ವತಃ, ಆದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ. ಪತ್ರಿಕಾ, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಯ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ವಿರಳವಾಗಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾಯನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಮಾಡಲು ನೀರಸ ಯಾರು ಹುಡುಗಿಯರು, ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಹೋಗಿ ಸಲಹೆ.
ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಯನೇಸ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನೋ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಸಂತೋಷದಿಂದ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಯುವಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಸು-ಚೆಫ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸು.
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾಫಿ ನೆಲದಿಂದ ಕೇವಲ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಈಗಾಗಲೇ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ನಾನು ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ರಜಾದಿನದಿಂದಲೇ ಹಿಂದಿರುಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯುವತಿಯರಂತೆ, ನಾನು ಪೆರ್ಹೈಡ್ರೋಲ್ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ನಾನು ತುರ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಜನ್ಮದಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕೆರಾಟಿನ್ ಕೂದಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಕೂದಲು ಉತ್ತಮ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಮತ್ತು "ದಂಡೇಲಿಯನ್" ಬದಲಿಗೆ - ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತರಂಗ.
ನಾನು ಊಟವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಉಳಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳಲ್ಲ . ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಎರಡು ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೂಟುಗಳು ಸುಮಾರು ನೂರು ದಂಪತಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ: ಕಾರಿಡಾರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಅವಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮೊಬೈಲ್ ಹ್ಯಾಂಗರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಗೋಡೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಚೀಲಗಳು ಇವೆ. ನನ್ನ ಯುವಕ ಬಂದಾಗ, ಜೋಕ್ಗಳು: "ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ವೇಷಭೂಷಣ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ."
ಡಯೆಟರಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಎರಡು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
ಬೀಫ್ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ (ಸ್ಟೀಕ್) 2 ಪಿಸಿಗಳ ನೇರ ಭಾಗ.
ಪೆಪ್ಪರ್ ಪೀಸ್ 130 ಗ್ರಾಂ
ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
ಉಪ್ಪು ಸಾಗರ ರುಚಿಗೆ
ಸಾಸ್ಗಾಗಿ ಇದು 100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ, ಚಾಂಪಿಂಜಿನ್ಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯ.
ಪೆಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಗಾರೆಗೆ ನಾಶಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು -4 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 °. ಚಾಂಪಿಯನ್ಜನ್ಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮರಿಗಳು, ನಂತರ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್
ನಾನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಾನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಚರ್ಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೈನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಕುರುಡುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.