ඇනස්ටේෂියා ඔස්පෝවා: "මට දිවා ආහාරය නොගෙන ඉන්න පුළුවන්, නමුත් අලුත් සපත්තු යුගලයකින් තොරව"

මම ඒ කියන්නේ නම් රහස මම විවෘත නොකරමි ඔබට කාලය ගැන පසුතැවිය නොහැක . ඇත්ත වශයෙන්ම පැය අටක නින්දක් සඳහා කාලයක් සඳහා කාලයක් සොයා ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි, නමුත් එය සැමවිටම ක්රියාත්මක නොවේ. ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ අනෙක් සියල්ලයි.

කණ්ඩායම් වශයෙන් යෝග්යතාවය - ව්යායාම් ශාලාවේ අභ්යාස සඳහා අපූරු විකල්පයක් . මම තටාකයට ආදරෙයි, මම දුවන්න කැමතියි, විශේෂයෙන් වසන්තය පැමිණෙන විට, ඔබට ලූෂර්නෙට්ස් හි බ්ලොෂ්නෙට්ස්ක්හි ධාවනය කළ හැකිය. මම සතියකට තුන් වතාවක් යෝග්යතා මධ්යස්ථානයට යන්නෙමි. මම සිමියුලේටර්වල නිරත නොවෙමි, මන්ද මට කම්මැලි, නමුත් මම කණ්ඩායම් පංති වෙත යාමට කැමතියි. මම සමහර විට මගෙන් අසන්නේ එය කුමක්ද - රසිකයන් සමඟ එක් කණ්ඩායමක නිරත වීම ... මොස්කව් එවැනි ජනාකීර්ණ නගරයකි, කිසිවෙකු මෙහි කිසිවෙකු පුදුම නොවනු ඇත. මගේ ප්රියතම පන්ති - දිගු කිරීම (දිගු කිරීම), පිලේට්ස් සහ ශරීර-පැප් - බාබෙල් සමඟ අධ්යයනයන්. මෙය බලයේ සහ වායුගෝලීය ව්යායාම වල විලයනයකි. එක් අතකින්, බාබකියු, නමුත් සමූහයේ සහ සංගීතයට මේ සියල්ල. මුද්රණ යන්ත්ර, කකුල්, කකුල් මත පැය භාගයක පන්ති සඳහා මම උනන්දු වෙමි. හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශිවලට ලිහිල් කිරීම අවශ්ය බැවින් මම සම්බාහනයට යන්නෙමි. නිවසේදී, මම අතිශයින්ම කලාතුරකින් ආරෝපණය කළෙමි, නමුත් හෙට උදෑසන සිට මම නිතරම මුද්රණාලය පැද්දීම ආරම්භ කරමි. අවසානයේදී, මම ආරම්භ කර විසි කරමි. මට අභිප්රේරණය සහ සමාජය අවශ්යයි. එබැවින් තනිවම කරන්න කම්මැලියි, ලැජ්ජාශීලී නොවී කණ්ඩායම් පංති වෙත යන්න එපා.

කිසි විටෙකත් ආහාර වේලෙහි හිඳගත්තේ නැත නමුත් සමහර විට මම දින බෑම කටයුතු කරන්නෙමි. මට හොඳ පරිවෘත්තීයතාවයක් ඇති අතර, එය සිදු වූයේ මම ප්රයෝජනවත් ආහාර වලට ආදරය කරන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මම මේදය හා බැදපුට කැමති නැත, මෙයොනීස් අනුභව නොකරන්න. මම සන්සුන්ව රසකැවිලි වලට සලකමි, සමහර විට මට රසවත් දෙයක් භුක්ති විඳිය හැකි වුවද. නමුත් ග්රිල් මත පිසූ රුධිරය සමඟ කුකුළා තෝරා ගැනීමේ සතුට සමඟ. නමුත් එය ඔහුගෙන් විශේෂයෙන් නිවැරදි නොකරනු ඇත. මම මා සූදානම් නොකරමි, තරුණයෙකු බිහි කරන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි. මම වඩාත් සු-සූපවේදීක් වගේ - මට කපා, තැකීමක් කරන්න පුළුවන්.

පිපි umbers ් umbers ා මගේ ඇස්වල පිපි umbers ් umbers ා බොරු කියයි යන අදහසින් මම මා පිළිකුල් කරමි . එමනිසා, මම මිලදී ගත් වෙස් මුහුණු භාවිතා කරමි, නිවසේදී මම කෝපි බිමකින් සීරීමක් සාදමි. කුඩා කාලයේදී අම්මා පැවසුවේ සම භාවිතා කරන නිසා රූපලාවණ්ය ද්රව්ය වසරකට වරක් වෙනස් කළ යුතු බවයි. මම මේ පාලනය අනුගමනය කරමි. මට ප්රමාණවත් තරම් වියළි සමක් ඇත, එබැවින් ශීත in තුවේ දී මට පෝෂ්යදායී වෙස් මුහුණු යෙදිය හැකිය. රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙක් අවශ්ය පරිදි සහභාගී වේ.

දැනටමත් මාස හතරක් මම හිසකෙස් තීන්ත ආලේප නොකරමි - මම ස්වාභාවික දහනය කළ හැකියාවක් ලබා ගැනීමට තීරණය කළෙමි. මම නිවාඩුවක් ගතවීමෙන් ආපසු පැමිණි අතර එතැන් සිට කොණ්ඩයේ ගුණාත්මකභාවය වඩා හොඳ වී තිබේ. බොහෝ තරුණ ගැහැනු ළමයින් මෙන්, මම ෆිහඩ්රෝල් බොඳ වී සිටි අතර කොණ්ඩය නරක් වූ අතර ඒ නිසා මට හදිසි අයකර ගැනීමේ ක්රියාමාර්ග ගැනීමට සිදු විය. මට උපතේ සිට කුටි කෙස් ඇති අතර, වීථියේ වැඩි ආර්ද්රතාවයක් ඇති විට, මගේ කොණ්ඩා මෝස්තරය යාපහුව බලයක් මතක් කිරීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා මම කෙරටින් කෙස් කෙලින්ම කළා. එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් සෑම මාස තුනකට වරක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. හිසකෙස් වඩා හොඳින් වැඩීමට පටන් ගත් අතර, "යාපහුව බලකොටුව" වෙනුවට - සැහැල්ලු රැල්ලක්.

මම දිවා ආහාරය නැති නමුත් නව සපත්තු යුගලයක් නොමැතිව රැඳී සිටියෙමි . දැන් මම උත්සාහ කරන්නේ සපත්තු සහ බෑග්වල ඉතිරි කිරීමට නොවේ. ටී-ෂර්ට් එකකට රූබල් දෙසියයක් වැය කළ හැකි නමුත් බෑගය සහ සපත්තු හොඳ විය යුතුය. අවාසනාවට, මට නිවසේදී කණ්නාඩි කාමරයක් නොමැති නමුත් සපත්තු යුවළයන් සියයක් පමණ වේ. එමනිසා, එය සෑම තැනකම තිබේ: කොරිඩෝවේ වැසිකිලියේ සහ නිදන කාමරයේ කැබිනට් දෙකක. ඇගේ ඇඳුම් මත එල්ලීම සඳහා ජංගම එල්ලෙන ක්රීඩකයෙකු මිලදී ගැනීමට පවා මට සිදු විය. බිත්තියේ ඇති සැකසුම් වෙනුවට බෑග් තිබේ. මගේ තරුණයා පැමිණි විට, විහිළු: "මා නිවසේ නොසිටි නමුත් ඇඳුම් වැඩමුළුවේ යැයි හැඟීමක් තිබේ."

දෙකක් සඳහා ආහාර කුට්ටිය

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

හරක් මස් ටෙන්ඩලොලයින් (ස්ටීක්) 2 පළාත් සභා වල කෙට්ටු කොටසකි.

ගම්මිරිස් පීටා 130 ග්රෑම්

එළවළු තෙල් හැඳි දෙකක්

රස කිරීමට ලුණු මැරීන්

සෝස් සඳහා අඩු මේද ක්රීම් මිලි ලීටර් 100 ක්, චත්චලනයන් (ග්රෑම් 200) සහ රස කිරීමට මුහුදු ලුණු.

ගම්මිරිස් මෝටාර් එකට විනාශ වී ලුණු ටිකක් එකතු කරයි. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස නැවැත්වීමේ කුට්ටි කැපීම. කබලෙන් ලිපට දෙපස පැත්තේ මිනිත්තු දෙකක්, පසුව කබලෙන් ලිපට දෙපස. තැටි මත රැඳී සිට විනාඩි පහළොවක් 180 at දී පිළිස්සීම. චැලේජන්ස් සිහින්ව කබලෙන් ලිපට කබලෙන් ලිපට ෆ්රයි, ඉන්පසු ක්රීම් සහ ඉස්ටුවක් ඉස්කුරුප්පු ඇණ එකතු කරන්න, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්.

කෝපි ස්ක්රබ්

මට ශරීරයේ උණුසුම් කෝපි ස්කන්ධයක් ඇති අතර එය විනාඩි පහළොවක් සාදයි. මම සෝදා හරින්න. සම පුදුමාකාරයි. ඇත්තම, මෙම වට්ටෝරුවට තමන්ගේම us ණ ඇත: නල නාන කාමරයේ වැසී ඇත, පසුව ඒවා පිරිසිදු කළ යුතුය, නැතහොත් මෘදු ලෙස පඳුරු පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.