ଯଦି ମୁଁ ଏହା କହୁଛି ତେବେ ମୁଁ ରହସ୍ୟ ଖୋଲିବି ନାହିଁ | ଆପଣ ସମୟ ଅନୁତାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | । ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ତୃଣିର ନିଦ ପାଇଁ ମୁଁ ସମୟ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଯଦିଓ ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ସର୍ବଦା କାମ କରେ ନାହିଁ | ତୁମକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଫିଟନେସ୍ - ବ୍ୟାୟାମରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ବିକଳ୍ପ | । ମୁଁ ପୁଷ୍କରିଣୀକୁ ଭଲ ପାଏ, ମୁଁ ଚାଲିବାକୁ ଭଲ ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ବସନ୍ତ ଆସେ ଏବଂ ଆପଣ ଲୁଜାନେଟସ୍କରେ ଚାଲିପାରିବେ | ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ ଯାଏ | ମୁଁ ସିମୁଲେଟରରେ ନିୟୋଜିତ ନୁହେଁ, କାରଣ ମୁଁ ବିରକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଗୋଷ୍ଠୀ କ୍ଲାସ୍ ଯିବାକୁ ଭଲ ପାଏ | ମୁଁ ବେଳେବେଳେ ମୋତେ ପଚାରିଥାଏ ଏହା କ'ଣ ଅଟେ - ପ୍ରଶଂସକମାନଙ୍କ ସହିତ ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ... ମୁଁ ଭାବୁଛି ମସ୍କୋ ଏପରି ଏକ ଜନଗହଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ସହର ଯାହାକୁ କେହି ଏଠାରେ କାହାକୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିବେ ନାହିଁ | ମୋର ପ୍ରିୟ କ୍ଲାସ୍ - ପ୍ରସାରଣ (ପ୍ରସାରଣ), ପାଇଲାଇଟ୍ ଏବଂ ବଡି-ପାପା - ବାରବେଲ୍ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ | ଏହା ହେଉଛି ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପ୍ରକାର ଫ୍ୟୁଜନ୍ | ଗୋଟିଏ ହାତରେ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ debboutue ନିଜେ, କିନ୍ତୁ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତରେ | ମୁଁ ପ୍ରେସ୍, ଗୋଡ, ବକଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଶ୍ରେଣୀରେ ମଧ୍ୟ ଆଗ୍ରହୀ | ଠିକ୍, ଅବଶ୍ୟ, ମୁଁ ମସ୍ୟାଗକୁ ଯାଏ, ଯେହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଘରେ, ମୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୱଚିତ୍ ଚାର୍ଜିଂ କରୁଛି, ଯଦିଓ ଆସନ୍ତାକାଲି ସକାଳେ ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରିସାରିଛି ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମୁଁ ତାଙ୍କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବି | ଶେଷରେ, ମୁଁ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ଫୋପାଡି ଦେଉଛି | ମୋର ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ସମାଜ ଦରକାର | ତେଣୁ ଜଣେ ଚାଳକମାନଙ୍କୁ ଏକୁଟିଆ କରିବାକୁ ବ when ିଥିବା girls ିଅମାନେ, ଲାଜକୁ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଗ୍ରୁପ୍ କ୍ଲାସକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
କଦାପି ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ଲାଗି ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ମୁଁ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନଗୁଡିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରେ | ମୋର ଏକ ଭଲ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଅଛି, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମୁଁ ଘଟୁଛି ଯେ ମୁଁ ଉପଯୋଗୀ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଚର୍ବି ଏବଂ ଭଜା ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ମାୟୋନେନୀକୁ ଖାଅ | ମୁଁ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ମିଠା ଚିକିତ୍ସା କରେ, ଯଦିଓ ବେଳେବେଳେ ମୁଁ କିଛି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବି | କିନ୍ତୁ ଗ୍ରିଲ୍ ଉପରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ରକ୍ତ ସହିତ ଷ୍ଟିକ୍ ପିକ୍ କରିବାର ଆନନ୍ଦ ସହିତ | କିନ୍ତୁ ଏହା ତାଙ୍କଠାରୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସଂଶୋଧିତ ହେବ ନାହିଁ | ମୁଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁନାହିଁ, ମୁଁ ଜଣେ ଯୁବକ ତିଆରି କରିବି ଜାଣେ | ମୁଁ ଏକ ସୁ-ରୋଷେୟା ପରି, ମୁଁ କାଟି ପାରିବି, କଟା |
ମୁଁ ଚିନ୍ତାରୁ ମୋତେ ଘୃଣା କରେ ଯେ କାକୁଡି ମୋ ଆଖିରେ ମିଳେ | । ତେଣୁ, ମୁଁ କ୍ରୟ ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏବଂ ଘରେ ମୁଁ କେବଳ କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡରୁ ଏକ ସ୍କ୍ରବ୍ ତିଆରି କରେ | ଏକ ଶିଶୁ ଭାବରେ, ମା କହିଛନ୍ତି ଯେ କସମେଟିକ୍ସ ବର୍ଷକୁ ଥରେ ଥରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଚର୍ମକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଏ | ଏବଂ ମୁଁ ଏହି ନିୟମକୁ ଅନୁସରଣ କରେ | ମୋର ଯଥେଷ୍ଟ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ ଅଛି, ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ମୁଁ ପୁଷ୍ଟିକର ମାସ୍କ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବି | ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଜଣେ କସମଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଯୋଗଦେବେ |
ପୂର୍ବରୁ ଚାରି ମାସ ମୁଁ କେଶ ରଙ୍ଗ କରେ ନାହିଁ | - ମୁଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଜଳୁଥିବା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି | ମୁଁ ଛୁଟିରୁ ଏହିପରି ଫେରି ଆସିଛି, ଏବଂ ପରେ କେଶର ଗୁଣ ଭଲ ହୋଇଗଲା | ଅନେକ ଯୁବକ girls ିଅଙ୍କ ପରି, ମୁଁ ପିଠାଲ୍ରୋନ ବ୍ଲୋଣ୍ଡେ ଏବଂ କେଶ ଏତେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଇଥିଲା ଯାହା ମୋତେ ଜରୁରୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପଡିଲା | ମୋର ଜନ୍ମରୁ କଠିନ କେଶ ଅଛି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ରାସ୍ତାରେ ଏକ ବୃଦ୍ଧି ଆର୍ଦ୍ରତା ଥାଏ, ମୋର ହେୟାର ଷ୍ଟାଇଲ ଏକ ଡାଣ୍ଡେଲନକୁ ମନେ ପକାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ତେଣୁ, ମୁଁ ଏକ କେରାଟିନ୍ କେଶ ସିଧା କରିଦେଲି | ଏହିପରି ତିନିମାସ ପ୍ରତି ଏକ ପଦ୍ଧତି ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | କେଶ ଭଲ ବ to ିବାକୁ ଲାଗିଲା, ଏବଂ "ଡାଣ୍ଡେଲିଅନ୍" ବଦଳରେ - ଏକ ଆଲୋକ ତରଙ୍ଗ |
ମୁଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିନା ରହିଲି, କିନ୍ତୁ ଏକ ନୂତନ ଜୋତା ବିନା ନୁହେଁ | । ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଜୋତା ଏବଂ ବ୍ୟାଗ ଉପରେ ସଞ୍ଚୟ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଟି-ସାର୍ଟ ଦୁଇ ଶହ ରୁବଲ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଜୋତା ଭଲ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଘରେ ମୋର କ dound ଣସି ପୋଷାକ କଣ୍ଟା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଜୋତା ପ୍ରାୟ ଶହେ ଦମ୍ପତି | ଅତଏବ, ଏହା ସବୁଆଡେ ଅଛି: ଉଭୟ କରିଡରର ଆଲମିରାରେ, ଲିଥସ କୋଠରୀରେ ଏବଂ ଶୟନ କଟରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ଘରେ ଦୁଇଟି କ୍ୟାବିନେଟରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ଘରେ | ମୁଁ ମଧ୍ୟ ନିଜ ପୋଷାକରେ ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କରିବାକୁ ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ହଙ୍ଗରକୁ କିଣିବାକୁ ପଡିଲା | କାନ୍ଥରେ ସେଟିଙ୍ଗ୍ ବଦଳରେ ବ୍ୟାଗ୍ ଅଛି | ମୋର ଯୁବକ ଆସିବ, ଥଟ୍ଟା: "ଏପରି ଏକ ଅନୁଭବ ଅଛି ଯାହା ମୁଁ ଘରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପୋଷାକ କର୍ମଶାଳାରେ |"
ଦୁଇ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଷ୍ଟିକ୍ |
ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତା:
ବିଫ୍ ଟେଣ୍ଡରଲୋଇନ୍ (ଷ୍ଟିକ୍) 2 PC ରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ |
କଦଳୀ ମଟର 130 g
ପନିପରିବା ତେଲର ଦୁଇଟି ଚାମଚ |
ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଲୁଣ ସାମୁଦ୍ରିକ |
ସସ୍ ପାଇଁ | ଏହା 100 ML ଲୋ-ମୋଟା କ୍ରିମ୍, ଚମ୍ପିଗେନନ୍ (200 g) ଏବଂ ସ୍ୱାଦର ଲୁଣ |
କଦଳୀ ମୋର୍ଟାରରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଅଛି ଏବଂ ଟିକିଏ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ ରୁଟିଙ୍ଗରେ ଷ୍ଟିକ୍ସ କାଟିବା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇ -4 ମିନିଟ୍, ତାପରେ ଫ୍ରାଇଙ୍ଗ୍ ପ୍ୟାନ୍ ପାର୍ଶ୍ୱରେ | ଟ୍ରେରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ 180 ° ରେ ପନ୍ଦର ମିନିଟରେ ରୁହନ୍ତୁ | ଚମ୍ପିଗନଗୁଡିକ ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ କଟା ଏବଂ ଭାଜିବା ପରେ କ୍ରିମ୍ ମଦରୁମ୍ ସସ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉତ୍ତେଜିତ |
କଫି ସ୍କ୍ରବ୍ |
ମୋର ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଉଷ୍ମ କଫି ମାସ ଅଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ କରେ | ମୁଁ ଧୋଇଲି ଚର୍ମ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଦେଖାଯାଏ | ସତ, ଏହି ରେସିପିଟି ନିଜର ମାଇନସ୍ ଅଛି: ଟ୍ୟୁବ୍ ବାଥରୁମରେ କ୍ଲୋଜ ହୋଇଗଲା, ଏବଂ ପରେ ସେମାନେ ସଫା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରବ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଫା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରବ୍ଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଫା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |