اگر میں یہ کہتا ہوں تو میں خفیہ نہیں کھولوں گا آپ وقت پر افسوس نہیں کر سکتے ہیں . میں مکمل طور پر آٹھ گھنٹہ نیند کے لئے ایک وقت تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہوں، اگرچہ، یہ ہمیشہ کام نہیں کرتا. تمہیں کرنا اور سب کچھ کرنا ہے.
گروپوں میں فٹنس - جم میں مشقوں کے لئے ایک حیرت انگیز متبادل . میں پول سے محبت کرتا ہوں، میں چلانے سے محبت کرتا ہوں، خاص طور پر جب موسم بہار آتا ہے اور آپ Luzhnetsk میں insbankment میں چل سکتے ہیں. میں ہفتے میں تین بار فٹنس سینٹر میں جاتا ہوں. میں سمیلیٹروں میں مشغول نہیں کرتا، کیونکہ میں بور ہوں، لیکن میں گروپ کی کلاسوں میں جانے سے محبت کرتا ہوں. میں کبھی کبھی مجھ سے پوچھتا ہوں کہ یہ کیا ہے - مداحوں کے ساتھ ایک گروہ میں مشغول کرنے کے لئے ... مجھے لگتا ہے کہ ماسکو اس طرح کے ایک بھیڑ شہر ہے کہ کوئی بھی یہاں کسی کو تعجب نہیں کرے گا. میری پسندیدہ کلاسیں - کھینچنے (کھینچنے)، پائلٹ اور جسم پاپ - ایک باربی کے ساتھ مطالعہ. یہ طاقت اور ایروبک ورزش کا ایک قسم ہے. ایک طرف، باربیکیو خود، لیکن یہ سب گروپ اور موسیقی میں. میں پریس، ٹانگوں، بٹوے پر مختصر نصف گھنٹے کی کلاسوں میں بھی دلچسپی رکھتا ہوں. ٹھیک ہے، میں مساج میں جاتا ہوں، کیونکہ عضلات آرام کی ضرورت ہوتی ہے. گھر میں، میں انتہائی کم از کم چارج کر رہا ہوں، اگرچہ میں نے پہلے ہی اپنے آپ کو کئی بار وعدہ کیا ہے کہ کل صبح سے میں مسلسل پریس سوئنگ شروع کروں گا. آخر میں، میں شروع اور پھینک دیتا ہوں. مجھے حوصلہ افزائی اور معاشرے کی ضرورت ہے. لہذا لڑکیوں جو اکیلے کرنے کے لئے بورنگ کر رہے ہیں، شرم نہیں ہونا چاہئے اور گروپ کی کلاسوں میں جانے کی مشورہ دیتے ہیں.
غذا پر کبھی نہیں بیٹھا لیکن کبھی کبھی میں اڑانے کے دنوں کا بندوبست کرتا ہوں. میرے پاس ایک اچھا میٹابولزم ہے، اس کے علاوہ یہ ہوا کہ میں مفید کھانا پسند کرتا ہوں. مثال کے طور پر، مجھے موٹی اور خشک پسند نہیں ہے، میئونیز نہ کھاؤ. میں پرسکون طور پر مٹھائیوں کا علاج کرتا ہوں، اگرچہ کبھی کبھی میں کچھ مزیدار سے لطف اندوز کر سکتا ہوں. لیکن گرل پر پکا ہوا خون کے ساتھ سٹیک اٹھانے کی خوشی کے ساتھ. لیکن یہ خاص طور پر اس سے درست نہیں کیا جائے گا. میں اپنے آپ کی تیاری نہیں کر رہا ہوں، میں جانتا ہوں کہ کس طرح ایک نوجوان بنانا ہے. میں ایک سو شیف کی طرح زیادہ ہوں - میں کاٹ سکتا ہوں، کاٹ.
میں نے اس خیال سے مجھ سے نفرت کی ہے کہ ککڑی میری آنکھوں میں جھوٹ بولیں گے . لہذا، میں خریدا ماسک استعمال کرتا ہوں، اور گھر میں میں صرف ایک کافی زمین سے ایک صاف کرتا ہوں. ایک بچہ کے طور پر، ماں نے کہا کہ سال میں ایک بار ایک بار تبدیل کرنے کی کاسمیٹکس کی ضرورت ہے، کیونکہ جلد کا استعمال ہوتا ہے. اور میں اس اصول کی پیروی کرتا ہوں. میرے پاس کافی خشک جلد ہے، لہذا موسم سرما میں میں غذائی ماسک کو لاگو کرسکتا ہوں. ایک کاسمیٹولوجسٹ کی ضرورت کے مطابق.
پہلے سے ہی چار مہینے میں بال پینٹ نہیں کرتا - میں نے قدرتی جلانے کا اثر حاصل کرنے کا فیصلہ کیا. میں اس طرح چھٹی سے واپس آ گیا، اور اس کے بعد سے بال کی کیفیت بہتر ہو گئی ہے. بہت سے نوجوان لڑکیوں کی طرح، میں پیاریدولر سنہرے بالوں والی تھا اور اس نے بال کو خراب کر دیا جس میں مجھے فوری بحالی کے اقدامات کرنا پڑا. میں پیدائش سے گھوبگھرالی بال رکھتا ہوں، اور جب سڑک پر بڑھتی ہوئی نمی ہوتی ہے تو میرا بالوں ایک ڈینڈیلئن کو یاد دلاتا ہے. لہذا، میں نے ایک کیریٹن بال سیدھا کر دیا. اس طرح کے ایک طریقہ کار کو ہر تین ماہ کو بار بار کیا جانا چاہئے. بال بہتر بڑھنے لگے، اور اس کے بجائے "ڈینڈیلئن" - ایک روشنی کی لہر.
میں دوپہر کے کھانے کے بغیر رہنا چاہتا تھا، لیکن جوتے کے نئے جوڑے کے بغیر نہیں . اور اب میں جوتے اور بیگ پر بچانے کی کوشش نہیں کرتا. ٹی شرٹ دو سو روبوٹ خرچ کر سکتا ہے، لیکن بیگ اور جوتے اچھے ہونا چاہئے. بدقسمتی سے، میرے پاس گھر میں ڈریسنگ روم نہیں ہے، لیکن جوتے تقریبا سو جوڑے ہیں. لہذا، یہ ہر جگہ ہے: کوریڈور میں الماری میں، دو کابینہ میں رہنے والے کمرے میں، اور بیڈروم میں. مجھے اس کے کپڑے پر پھانسی کے لئے بھی ایک موبائل ہینگر خریدنا پڑا. دیوار میں ترتیبات کی بجائے بیگ موجود ہیں. میرا جوان آدمی جب آتا ہے، مذاق: "یہ احساس ہے کہ میں گھر میں نہیں ہوں، لیکن کپڑے ورکشاپ میں."
دو کے لئے غذائی سٹیک
تمہیں ضرورت پڑے گی:
بیف ٹینڈرلوین (اسٹیک) 2 پی سیز کے دباؤ کا حصہ.
مرچ مٹر 130 جی
سبزیوں کے تیل کے دو چمچ
ذائقہ کے لئے نمک سمندری
چٹنی کے لئے یہ ضروری ہے کہ کم موٹی کریم، چیمپئننن (200 جی) اور سمندر نمک ذائقہ کے 100 ملی میٹر.
مرچ مارٹر میں تباہ ہوگئی ہے اور تھوڑا سا نمک شامل ہے. نتیجے میں روٹی کے نتیجے میں سٹیک کاٹنا. ہر طرف دو 4 منٹ، پھر بھری ہوئی پین کے اطراف پر. ٹرے پر رہو اور 180 ° پر پندرہ منٹ پکانا. چیمپئننن ایک بھری ہوئی پین میں پتلی کٹ اور بھری ہوئی، پھر مسلسل کریم اور سٹو مشروم چٹنی شامل کریں.
کافی scrub.
میرے پاس جسم پر گرم کافی بڑے پیمانے پر ہے اور اسے پندرہ منٹ بناتے ہیں. میں دھونا چاہتا ہوں جلد حیرت انگیز لگ رہا ہے. سچ ہے، یہ ہدایت اس کے اپنے مائنس ہے: ٹیوبیں باتھ روم میں کھینچتی ہیں، اور پھر انہیں صاف کرنے کی ضرورت ہے، یا آہستہ آہستہ صاف کرنے کی کوشش کریں.