Ni fyddaf yn agor y gyfrinach, os dywedaf hynny Ni allwch edifarwch yr amser . Rwy'n ceisio dod o hyd i amser ar gyfer cwsg wyth awr llawn, er, wrth gwrs, nid yw bob amser yn gweithio. Mae'n rhaid i chi wneud a phopeth arall.
Ffitrwydd mewn grwpiau - dewis gwych i'r ymarferion yn y gampfa . Rwyf wrth fy modd â'r pwll, dwi wrth fy modd yn rhedeg, yn enwedig pan ddaw'r gwanwyn a gallwch redeg yn Luzhnetsk yr arglawdd. Rwy'n mynd i'r ganolfan ffitrwydd dair gwaith yr wythnos. Nid wyf yn cymryd rhan mewn efelychwyr, oherwydd fy mod yn diflasu, ond dwi wrth fy modd yn mynd i ddosbarthiadau grŵp. Weithiau byddaf yn gofyn i mi beth ydyw - i gymryd rhan mewn un grŵp gyda chefnogwyr ... Rwy'n credu bod Moscow yn ddinas mor orlawn na fydd unrhyw un yn syndod i unrhyw un yma. Fy hoff ddosbarthiadau - ymestyn (ymestyn), Pilates a Papd-Papd - Astudiaethau gyda barbell. Mae hwn yn fath o gyfuniad o weithfeydd pŵer ac aerobig. Ar y naill law, y barbeciw ei hun, ond hyn i gyd yn y grŵp ac i'r gerddoriaeth. Mae gennyf ddiddordeb hefyd mewn dosbarthiadau hanner awr byr ar y wasg, coesau, pen-ôl. Wel, wrth gwrs, rwy'n mynd i'r tylino, gan fod angen ymlacio ar y cyhyrau. Yn y cartref, anaml iawn y byddaf yn gwneud codi tâl, er fy mod eisoes wedi addo ei hun sawl gwaith o fore yfory byddaf yn dechrau siglo'r wasg yn gyson. Yn y diwedd, rwy'n dechrau ac yn taflu. Mae angen cymhelliant a chymdeithas arnaf. Felly mae'r merched sy'n ddiflas i wneud ar eu pennau eu hunain, yn cynghori i beidio â bod yn swil ac yn mynd i ddosbarthiadau grŵp.
Peidiwch byth â eistedd ar ddeiet Ond weithiau rwy'n trefnu diwrnodau dadlwytho. Mae gen i fetaboledd da, ar wahân i ddigwydd, fy mod wrth fy modd â bwyd defnyddiol. Er enghraifft, nid wyf yn hoffi braster a ffrio, peidiwch â bwyta mayonnaise. Rwy'n trin melysion yn dawel, er weithiau gallaf fwynhau rhywbeth blasus. Ond gyda'r pleser o gasglu stêc gyda gwaed wedi'i goginio ar y gril. Ond ni chaiff ei gywiro'n arbennig oddi wrtho. Nid wyf yn paratoi fy hun, rwy'n gwybod sut i wneud dyn ifanc. Rwy'n fwy fel Su-Chef - gallaf dorri, torri.
Rwy'n fy ngweld i o'r meddwl y bydd ciwcymbrau yn fy llygaid . Felly, rwy'n defnyddio mygydau a brynwyd, ac yn y cartref, rwy'n gwneud prysgwydd o dir coffi yn unig. Fel plentyn, dywedodd Mam fod angen newid cosmetigau unwaith y flwyddyn, oherwydd bod y croen yn dod i arfer. Ac rwy'n dilyn y rheol hon. Mae gen i ddigon o groen sych, felly yn y gaeaf gallaf ddefnyddio masgiau maethlon. Mae cosmetolegydd yn bresennol yn ôl yr angen.
Eisoes pedwar mis Dydw i ddim yn peintio gwallt - Penderfynais i gyflawni effaith losgi naturiol. Dychwelais o'r fath o wyliau, ac ers hynny mae ansawdd y gwallt wedi dod yn well. Fel llawer o ferched ifanc, roeddwn yn blonde perihydrol ac felly difetha'r gwallt a oedd yn rhaid i mi gymryd camau adfer brys. Mae gen i wallt cyrliog o enedigaeth, a phan mae mwy o leithder ar y stryd, mae fy steil gwallt yn dechrau atgoffa dant y llew. Felly, fe wnes i sythu gwallt ceratin. Rhaid ailadrodd gweithdrefn o'r fath bob tri mis. Dechreuodd y gwallt dyfu yn well, ac yn hytrach na'r "Dantelion" - ton golau.
Roeddwn i'n arfer aros heb ginio, ond nid heb bâr o esgidiau newydd . Ac yn awr dwi'n ceisio peidio ag arbed ar esgidiau ac ar fagiau. Gall crys-T gostio dau gant o rubles, ond dylai'r bag a'r esgidiau fod yn dda. Yn anffodus, nid oes gennyf ystafell wisgo gartref, ond mae'r esgidiau tua chant o gyplau. Felly, mae ym mhobman: yn y cwpwrdd yn y coridor, mewn dau gypyrdd yn yr ystafell fyw, ac yn yr ystafell wely. Roedd yn rhaid i mi hyd yn oed brynu awyrlen symudol i hongian ar ei ffrogiau. Yn lle gosodiadau yn y wal mae bagiau. Fy ngŵr ifanc pan ddaw, jôcs: "Mae yna deimlad nad ydw i gartref, ond yn y gweithdy gwisg."
Stêc deietegol am ddau
Bydd angen:
Rhan Lean o Beef Tenderloin (Stecen) 2 PCS.
Pepper peas 130 g
Dau lwy o olew llysiau
Morol halen i flasu
Ar gyfer saws Mae angen 100 ml o hufen braster isel, Champignon (200 g) a halen y môr i flasu.
Mae pupur yn cael ei ddinistrio i mewn i'r morter ac ychwanegu ychydig o halen. Torri stêcs yn y bara sy'n deillio o hynny. Dau-4 munud ar bob ochr, yna ar ochrau ochrau'r badell ffrio. Arhoswch ar yr hambwrdd a phobwch bymtheg munud ar 180 °. Champignon yn torri'n fân ac yn ffrio mewn padell ffrio, yna ychwanegu hufen a saws madarch stiw, gan droi'n gyson.
Prysgwydd coffi
Mae gen i fàs coffi cynnes ar y corff a'i wneud yn bymtheg munud. Rwy'n golchi i ffwrdd. Mae'r croen yn edrych yn anhygoel. Gwir, mae gan y rysáit hon ei minws ei hun: mae'r tiwbiau yn rhwystredig yn yr ystafell ymolchi, ac yna mae angen eu glanhau, neu geisio glanhau'r prysgwydd yn ysgafn.