Iimveliso ezivunyelweyo
Bran. Ziqulathe i-magnesium kunye ne-fiber eluncedo ekuthinteleni isithintelo. Kwaye kwiintsuku ezibalulekileyo, le meko ingathandekiyo ngamanye amaxesha yenzekile. Ke ngoko, kufuneka utye okungenani inkanuko yesibini yengqolo ngosuku. Umzekelo, ngeYogathi.
Ubisi. Ubisi luqukethe i-calcium, ebiwe kakuhle. Kwaye kwiintsuku ezinzima zomgangatho wayo emzimbeni womfazi uyancitshiswa. Ukwenza isixa senani le-calcium emzimbeni, kufanelekile ukusela iglasi yobisi ngemini.
Iaprickts ezomileyo. Kuthatha ulwelo olugqithisileyo emzimbeni kwaye luphelise ukuntywila ngokufuthi kubafazi ngeentsuku ezinzima. Kuya kufuneka utye i-kragi enesandla ngosuku.
Inyama yesibindi. Ibonisa inqanaba leHemoglobin egazini, njengoko kwiintsuku ezibalulekileyo ezihla. Ke ngoko, iziqwenga ezibini ezincinci zesibindi kufuneka zibandakanywe kutyalo lwemihla ngemihla.
Ioyile yejongilanga. Ine-vitamin eninzi e. Inciphisa iintlungu kwii-lactic gland, ezihlala zenzeka ngeentsuku ezibalulekileyo. Ke ngoko, isalasa kungcono ukugcwalisa ngeoyile yojongilanga.
Iimveliso ezinqatshelwe
I-cucunubers enetyiwa. Ziqulethe isodium, elibazisa amanzi emzimbeni. Oku kukhokelela kwi-Edema, kwaye banabafazi abaninzi kakhulu ngeentsuku ezinzima.
Kofu. I-caffeine equlethwe kwikofu ibangela uvuyo olukhulu. Akukho mfihlakalo yokuba ngexesha leentsuku ezinzima kwi-nervous Systems kubafazi kwaye ukhululwe.
Itshokholethi. Abafazi abaninzi, ngokuchasene noko, batya okuninzi kwezi ntsuku. Kodwa itshokholethi inomcimbi - itiamin enomdla kwinkqubo ye-nervaming. Kwaye yena ngexesha leentsuku ezibalulekileyo kwaye kunjalo nakwimeko yexesha.
Margarine . Iqulethe i-Transgira, ethi ngeentsuku ezibalulekileyo kwisantya esiphezulu esiqokelele kwiiseli zomzimba. Kwaye kwangaxeshanye inqanaba le-cholesterol likhulisiwe.
Isonka esimhlophe. Inyani yile yokuba ngeentsuku ezibalulekileyo, abafazi bakhulisa umdla. Kwaye rhoqo baqala ukutya isonka esimhlophe kakhulu. Kuvela kuye, njengoko uyazi, ukulungiswa ngokulula kakhulu. Ke ngoko, kungcono ukwala.