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चोकर। उनमें मैग्नीशियम और फाइबर होता है जो कब्ज को रोकने के लिए उपयोगी होता है। और महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, यह अप्रिय स्थिति कभी-कभी होती है। इसलिए, आपको प्रति दिन कम से कम एक दो ब्रान चम्मच खाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, दही के साथ।
दूध। दूध में कैल्शियम होता है, जो अच्छी तरह से अवशोषित होता है। और महत्वपूर्ण दिनों में एक महिला के शरीर में इसका स्तर कम हो जाता है। शरीर में कैल्शियम की मात्रा को सामान्य करने के लिए, यह प्रति दिन एक गिलास दूध पीने लायक है।
सूखे खुबानी। यह शरीर से एक अतिरिक्त तरल लेता है और अक्सर महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं में सूजन को समाप्त करता है। आपको दिन में एक मुट्ठी भर कुरगी खाने की जरूरत है।
गोमांस जिगर। यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है, क्योंकि महत्वपूर्ण दिनों में यह घटता है। इसलिए, यकृत के दो छोटे टुकड़े उनके दैनिक आहार में शामिल किए जाने चाहिए।
सूरजमुखी का तेल। इसमें बहुत सारे विटामिन ई शामिल हैं। यह लैक्टिक ग्रंथियों में दर्द को कम करता है, जो अक्सर महत्वपूर्ण दिनों में होता है। इसलिए, सूरजमुखी के तेल से भरने के लिए सलाद बेहतर होते हैं।
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नमकीन खीरे। उनमें सोडियम होता है, जो शरीर में पानी में देरी करता है। यह एडीमा की ओर जाता है, और उनके पास महत्वपूर्ण दिनों में इतनी सारी महिलाएं हैं।
कॉफ़ी। कॉफी में निहित कैफीन तंत्रिका उत्तेजना का कारण बनता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं में तंत्रिका तंत्र और इतनी कम हो गई।
चॉकलेट। कई महिलाएं, इसके विपरीत, इन दिनों बहुत प्यारी खाएं। लेकिन चॉकलेट में पदार्थ होता है - टेलिनिन जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। और वह महत्वपूर्ण दिनों के दौरान और इसलिए एक तनावपूर्ण स्थिति में है।
नकली मक्खन । इसमें ट्रांसगिरा होता है, जो उच्च गति पर महत्वपूर्ण दिनों में शरीर की कोशिकाओं में जमा होता है। और साथ ही कोलेस्ट्रॉल का स्तर उठाया जाता है।
सफ़ेद ब्रेड। तथ्य यह है कि महत्वपूर्ण दिनों में, महिलाएं भूख बढ़ जाती हैं। और अक्सर वे बहुत अधिक सफेद रोटी खाने लगते हैं। और उससे, जैसा कि आप जानते हैं, बहुत आसानी से सही किया गया। इसलिए, इसे मना करना सबसे अच्छा है।