როგორ ჭამა კრიტიკულ დღეებში?

ნებადართული პროდუქცია

ბრანი. ისინი შეიცავს მაგნიუმს და ბოჭკოს, რომელიც სასარგებლოა შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად. და კრიტიკული დღის განმავლობაში, ეს უსიამოვნო მდგომარეობა ზოგჯერ ხდება. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ რამდენიმე bran კოვზი დღეში. მაგალითად, იოგურტით.

რძე. რძე შეიცავს კალციუმს, რომელიც კარგად შეიწოვება. და კრიტიკულ დღეებში ქალბატონის სხეულში მისი დონე მცირდება. სხეულის კალციუმის ოდენობის ნორმალიზება, ღირს დღეში რძის ჭიქა.

გამხმარი გარგარი. იგი იღებს ჭარბი სითხე სხეულიდან და გამორიცხავს swells, რომლებიც ხშირად ქალებში კრიტიკულ დღეებში. თქვენ უნდა ჭამა მუჭა კურაგი დღეს.

ძროხის ღვიძლი. იგი ნორმალიზდება ჰემოგლობინის დონეზე სისხლში, როგორც კრიტიკულ დღეებში ეს მცირდება. აქედან გამომდინარე, ღვიძლის ორი პატარა ცვალება უნდა მოიცავდეს ყოველდღიურ დიეტაში.

Მზესუმზირის ზეთი. იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინს E. ის ამცირებს ტკივილს ლაქტურ ჯირკვლებში, რომელიც ხშირად ხდება კრიტიკულ დღეებში. აქედან გამომდინარე, სალათები უკეთესია, რომ შეავსოთ მზესუმზირის ზეთი.

აკრძალული პროდუქცია

დამარილებული კიტრი. ისინი შეიცავს ნატრიუმს, რომელიც წყვეტს წყლის სხეულში. ეს იწვევს შეშუპებას და მათ ამდენი ქალი კრიტიკულ დღეებში ჰყავს.

ყავა. კოფეინს შეიცავს ყავის ნერვული აღტკინება. საიდუმლო არ არის, რომ კრიტიკული დღეების განმავლობაში ქალთა ნერვული სისტემა და ასე loosened.

შოკოლადი. ბევრი ქალი, პირიქით, ჭამა ბევრი ტკბილი ამ დღეებში. მაგრამ შოკოლადი შეიცავს საკითხს - Tealamin, რომელიც აღელვებს ნერვულ სისტემას. და ის კრიტიკულ დღეებში და ასე დაძაბულ მდგომარეობაშია.

Მარგარინი . იგი შეიცავს TransGira, რომელიც კრიტიკულ დღეებში მაღალი სიჩქარით დაგროვდება სხეულის უჯრედებში. და ამავე დროს, ქოლესტერინის დონე გაიზარდა.

Თეთრი პური. ფაქტია, რომ კრიტიკულ დღეებში ქალები აძლიერებენ მადას. და ძალიან ხშირად ისინი ჭამენ ძალიან თეთრი პური. და მისგან, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან ადვილად გამოსწორდა. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია უარი თქვას.