اجازه ورکړل شوي محصولات
څانګه. دوی مګنیزیم او فایبر لري چې د قبضیت مخنیوي لپاره ګټور دی. او په نازک ورځو کې، دا ناخوښه حالت ځینې وختونه پیښیږي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه یو څو ډاکټري ځایونه وخورئ. د مثال په توګه، د جویت سره.
شيدې. شیدې کلسیم لري، کوم چې په ښه ډول جذب کیږي. او په مهمو ورځو کې د یوې میرمنې په بدن کې د هغې کچه کمه شوې. په بدن کې د کلسیم مقدار نورمال کولو لپاره، دا په ورځ کې یو ګیلاس شیدو څښلو ارزښت لري.
وچ زردالو. دا د بدن څخه اضافي مایع اخلي او پړسوب له مینځه ځي ترڅو ډیری وختونه په جګړو ورځو کې وي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې یو څورکی وخورئ.
د غوښې ځورونکی. دا په وینو کې د هیموګلوبین کچه نورمال کوي، لکه څنګه چې په جدي ورځو کې کمیږي. نو ځکه، د ځګر دوه کوچني ټوټې باید د دوی په ورځني رژیم کې شامل شي.
د لمر ګل غوړ. دا ډیری ویټامین ای لري. دا په لفټیک غدود کې درد کموي، کوم چې ډیری وختونه په جدي ورځو کې پیښیږي. له همدې امله، سقدونه غوره دي چې د لمر ګل ګل غوړ ډک کړي.
منع شوي محصولات
د مالګې ککړتیاوې. دوی سوډیم لري، کوم چې په بدن کې اوبه ځنډوي. دا بوغمه ته لار هواروي، او دوی په جدي ورځو کې ډیری ښځې لري.
کافي. کافین په کافي کې شتون لري د اعصابو په هڅولو لامل کیږي. دا هیڅ ډول راز نشته چې په نخته ورځو کې په ښځینه او ډیرو خلکو کې عصبي سیسټم.
چاکلیټ. ډیری میرمنې، په مقابل کې، پدې ورځو کې خورا خوږ و. مګر چاکلیټ پدې معنی دی - د تیلینز سیسټم دی. او هغه په نازک ورځو کې او داسې نور په یو وخت کې ده.
مارجرین . دا ټرانسګیرا لري، کوم چې په لوړه سرعت کې د بدن په حجرو کې په لوړه سرعت کې په جدي ډول راټول شوي. او په ورته وخت کې د کولیسټرول کچه راپورته شوې.
سپینه ډوډۍ. حقیقت دا دی چې په نازک ورځو کې، میرمنې اشتها ډیروي. او ډیری وختونه دوی ډیر سپین ډوډۍ خوړلو پیل کوي. او د هغه څخه، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، په اسانۍ سره سم سم شوی. له همدې امله، غوره به وي چې دا رد کړئ.