Ngwaahịa enyere
Bran. Ha nwere magnesium na akwara nke bara uru maka igbochi afọ ntachi. Na n'oge ụbọchị dị mkpa, ọnọdụ adịghị mma a na-eme mgbe ụfọdụ. Ya mere, ịkwesịrị iri nri opekata mpe di na nwunye na-eme spoons kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, yogọt.
Mmiri ara. Mmiri ara ehi nwere calcium, nke a na-etinye nke ọma. Na ụbọchị dị oke mkpa ọkwa ya n'arụ nwanyị na-ebelata. Iji mezue ego nke calcium na ahu, o kwesiri ka iko iko mmiri ara ehi kwa ubochi.
Aprikot a mịrị amị. Ọ na-ewepụ mmiri mmiri na-ebute anụ ahụ ma kpochapụ azịza ndị na-abụkarị na ụmụ nwanyị n'oge ọkọchị. Ikwesiri iri obere Kuragi n'ụbọchị.
Anụ ezi. Ọ na-ekwupụta ọkwa nke hemoglobin n'ọbara, dị ka ụbọchị dị mkpa ọ na-ebelata. Ya mere, ekwesịrị itinye obere iberibe imeju na nri ha kwa ụbọchị.
Mmanụ sunflower. O nwere otutu vitamin E. Ọ na - ebelata mgbu na glands glands, nke na - emekarị ụbọchị dị egwu. Ya mere, salads ka mma jupụta na mmanụ sunflower.
Amachibidoro
Salted cucumbers. Ha nwere sodium, nke na-egbu mmiri n'ime ahụ. Nke a na - eduga Edema, ha nwekwara ọtụtụ ụmụ nwanyị n'oge ọkọchị.
Kọfị. Kafifin nwere kọfị na-akpata obi ụtọ. Ọ bụghị ihe nzuzo nke na n'oge ọkọchị dị egwu na ụmụ nwanyị na ndị na-achaghị acha.
Chocolate. Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na Kama nke ahụ, rie ọtụtụ ụbọchị ndị a. Ma chọkọletị nwere okwu - Tealimamin nke na-atọ m ụtọ na sistemụ akwara. Na ya n'oge nkasi aka na otu a ka odi.
Margarine . O nwere transgiri, nke n'ime ụbọchị dị oke mkpa na ọsọ dị elu na-agbakọ n'ime sel ahụ. Ma n'otu oge ahụ ọkwa cholesterol na-azụlite.
Achịcha ọcha. Eziokwu ahụ bụ na ụbọchị dị mkpa, ụmụ nwanyị na-abawanye agụụ. Ọtụtụ mgbe ha na-amalite iri oké achịcha dị ukwuu. Site na ya, dika i mara, ngwa ngwa idozi ya. Yabụ, ọ kachasị mma ịjụ ya.