Produktet e lejuara
Krunde. Ato përmbajnë magnez dhe fibra që është e dobishme për parandalimin e kapsllëkut. Dhe gjatë ditëve kritike, kjo gjendje e pakëndshme ndodh ndonjëherë. Prandaj, ju duhet të hani të paktën disa lugë krunde në ditë. Për shembull, me kos.
Qumësht. Qumështi përmban kalcium, i cili absorbohet mirë. Dhe në ditët kritike niveli i saj në trupin e një gruaje është zvogëluar. Për të normalizuar sasinë e kalciumit në trup, ia vlen të pini një gotë qumësht në ditë.
Kajsi të thata. Duhen një lëng të tepërt nga trupi dhe eliminon shtatzënat që shpesh janë në gratë në ditë kritike. Ju duhet të hani një grusht kuragi gjatë ditës.
Mëlçia e viçit. Ajo normalizon nivelin e hemoglobinës në gjak, si në ditët kritike zvogëlohet. Prandaj, dy pjesë të vogla të mëlçisë duhet të përfshihen në dietën e tyre të përditshme.
Vaj luledielli. Ai përmban shumë vitaminë E. Ajo zvogëlon dhimbjen në gjëndra laktike, të cilat shpesh ndodhin në ditët kritike. Prandaj, sallatat janë më të mira për të mbushur me vaj luledielli.
Produktet e ndaluara
Kastravecat e kripura. Ato përmbajnë natriumi, i cili vonon ujin në trup. Kjo çon në edemë, dhe ata kanë kaq shumë gra në ditë kritike.
Kafe. Kafeina e përfshirë në kafe shkakton eksitim nervor. Nuk është sekret që gjatë ditëve kritike, sistemi nervor në gratë dhe aq të lirshme.
Cokollate. Shumë gra, përkundrazi, hanë shumë gjëra të ëmbla këto ditë. Por çokollata përmban materie - tealamin që ngacmon sistemin nervor. Dhe ajo gjatë ditëve kritike dhe kështu është në një gjendje të tensionuar.
Margarinë . Ajo përmban transgira, e cila në ditë kritike me shpejtësi të lartë grumbullohen në qelizat e trupit. Dhe në të njëjtën kohë rritet niveli i kolesterolit.
Bukë e bardhë. Fakti është se në ditët kritike, gratë rrisin oreksin. Dhe shumë shpesh ata fillojnë të hanë bukë shumë të bardhë. Dhe prej tij, siç e dini, shumë lehtë korrigjohen. Prandaj, është mirë ta refuzosh atë.