Faatagaina oloa
Paranesi. O loʻo iai ma masoa ma masoa ma vaʻa e aoga mo le puipuia o le manava. Ma i taimi o malaia i taimi faigata, o lenei tulaga le lelei e tupu ai i nisi taimi. O le mea lea, e tatau ona e 'ai le itiiti ifo i le lua o lala o sipuni i aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, ma Yogurt.
Susu. O le susu o loʻo i ai le kalisiu, o le mea lea e faʻamanuiaina. Ma i aso faigata lona tulaga i totonu o le tino o se fafine ua faaitiitia. E masani ai le aofaʻi o kalisiu i le tino, e aoga le inu i se ipu susu i le aso.
Mago apracinds. E ave ese ai le tele o vai mai le tino ma le aveeseina o le afu e masani ona i fafine i aso faigata. E tatau ona e 'ai le lima o Karagi i le aso.
O le a le BEUW. E masani ai i le tulaga o Hemoglobin i le toto, e pei o aso taua na faaitiitia. O le mea lea, lua vaega laiti o fale e tatau ona aofia ai ile latou taumafataga o aso uma.
Sunflower suauu. O loʻo iai le tele o le vitamini e. E faʻaititia le tiga i le anic glands, e masani ona tupu i aso faigata. O le mea lea, o salati e sili atu ona faʻatumu i le sunflower suauʻu.
Oloa faasaina
O le kuka kuka. O loʻo iai i latou i le sodium, o fea e faʻatuai ai vai i totonu o le tino. E tau atu i Edel, ma e tele naua a latou fafine i aso faigata.
Kofe. Caffeine o loʻo i totonu o le kofe e mafua ai le toʻafilemu fiafia. E leai se mea lilo i taimi faigata leaga o le faiga popole i fafine ma ua matua lelauva.
Sukalati. Tele fafine, i le isi itu, 'ai tele le suamalie o nei aso. Ae o le sukalati o loo i ai le mataupu - o Telamin e fiafia i ai le neura. Ma o ia i taimi faigata ma e faapena foi i le tulaga faigata.
Margarine . O loʻo iai ni Travegira, lea i aso taua i le saoasaoa tele faʻaputuputu i sela o le tino. Ma i le taimi lava e tasi o le maualuga o koolono ua siitia.
Paʻepaʻe falaoa. O le mea moni o le mea moni i aso faigata, ua faateleina ai e fafine le tele o le leai o se mea. Ma e masani lava ona latou faia sina paʻepaʻe tele o paʻepaʻe falaoa. Ma mai ia te ia, aʻo e iloa, faigofie ona faʻasaʻoina. O lea, e sili le teelia i ai.