అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు
బ్రాన్. వారు మలబద్ధకం నివారించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉండే మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ను కలిగి ఉంటారు. మరియు క్లిష్టమైన రోజుల్లో, ఈ అసహ్యకరమైన పరిస్థితి కొన్నిసార్లు సంభవిస్తుంది. అందువలన, మీరు రోజుకు కనీసం ఒక జంట bran spoons తినడానికి అవసరం. ఉదాహరణకు, పెరుగుతో.
పాలు. పాలు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాగా గ్రహిస్తుంది. మరియు క్లిష్టమైన రోజుల్లో ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో దాని స్థాయి తగ్గింది. శరీరంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని సాధారణీకరించడానికి, రోజుకు ఒక గాజు పాలు త్రాగటం విలువ.
ఎండిన ఆప్రికాట్లు. ఇది శరీరం నుండి ఒక అదనపు ద్రవ తీసుకుంటుంది మరియు క్లిష్టమైన రోజుల్లో మహిళల్లో తరచుగా ఉన్న ఉబ్బులను తొలగిస్తుంది. మీరు రోజులో కొంతమంది కురాగిని తినాలి.
గొడ్డు మాంసం కాలేయం. ఇది రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, క్లిష్టమైన రోజుల్లో అది తగ్గుతుంది. అందువలన, రెండు చిన్న ముక్కలు కాలేయం వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
పొద్దుతిరుగుడు నూనె. ఇది విటమిన్ E. చాలా కలిగి ఉంది. ఇది లాక్టిక్ గ్రంధుల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఇది తరచుగా క్లిష్టమైన రోజుల్లో సంభవిస్తుంది. అందువలన, సలాడ్లు పొద్దుతిరుగుడు నూనె నింపడానికి మంచివి.
నిషేధిత ఉత్పత్తులు
ఉప్పు దోసకాయలు. వారు శరీరంలో నీటిని ఆలస్యం చేసే సోడియంను కలిగి ఉంటారు. ఇది ఎడెమాకు దారితీస్తుంది, మరియు వారు క్లిష్టమైన రోజుల్లో చాలా మంది మహిళలు ఉన్నారు.
కాఫీ. కాఫీలో ఉన్న కెఫీన్ నాడీ ఉత్సాహం కారణమవుతుంది. ఇది క్లిష్టమైన రోజులలో మహిళల్లో నాడీ వ్యవస్థ మరియు వదులుకున్నది కాదు.
చాక్లెట్. చాలామంది మహిళలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ రోజుల్లో తీపి చాలా తినండి. కానీ చాక్లెట్ విషయం కలిగి - telamin నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజపరుస్తుంది. మరియు ఆమె క్లిష్టమైన రోజుల్లో మరియు అందువలన ఒక కాలం స్థితిలో ఉంది.
మార్గరైన్ . ఇది ట్రాన్స్గిరాను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అధిక వేగంతో క్లిష్టమైన రోజుల్లో శరీరం యొక్క కణాలలో కూడుతుంది. మరియు అదే సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగింది.
తెల్ల రొట్టె. నిజానికి క్లిష్టమైన రోజుల్లో, మహిళలు ఆకలి పెరుగుతుంది. మరియు చాలా తరచుగా వారు చాలా తెలుపు రొట్టె తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మరియు అతని నుండి, మీకు తెలిసిన, చాలా సులభంగా సరిదిద్దబడింది. అందువలన, అది తిరస్కరించే ఉత్తమం.