Berhemên destûr
Bran. Ew magnesium û fêkiya ku ji bo pêşîgirtina pêkanîna kêrhatî ye. Û di rojên krîtîk de, carinan carinan carinan carinan dibe. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku rojê bi kêmî ve çend heb hebên Bran bixwin. Mînakî, bi yogurt.
Şîr. Milk di nav kalsiyûmê de ye, ku baş tê tewandin. Û di rojên krîtîk de asta wê di laşê jinê de kêm dibe. Ji bo normalkirina mîqdara kalsiyûmê di laş de, hêja ye ku rojek şeklê şekir vexwin.
Îsotên hişk. Ew ji laşê laşek zêde ji laş derdixe û guleyên ku bi gelemperî di rojên krîtîk de ne. Hûn hewce ne ku rojek bi kuragi bi kuragî bixwin.
Kezebê mêş. Ew asta hemoglobin di xwînê de normal dike, wekî di rojên krîtîk de ew kêm dibe. Ji ber vê yekê, du perçeyên piçûk ên kezebê divê di parêza wan a rojane de bêne nav kirin.
Rûnê tîrêjê. Ew gelek vîtamîn E. tê de di nav xwe de êş di nav glandên laktîk de, ku bi gelemperî di rojên krîtîk de pêk tê kêm dike. Ji ber vê yekê, salads çêtir in ku bi rûnê tîrêjê rojê tije bikin.
Berhemên qedexe
Kulîlkên xwê. Ew sodium hene, ku av di laş de diherike. Ev rê dide Edema, û wan di rojên krîtîk de gelek jin hene.
Qehwe. Caffeine di nav qehweyê de dibe sedema heyecana nervê. Ew ne dizî ye ku di rojên krîtîk de pergala nervê di jinan de ye û ewqas lawaz kir.
Çîkolata. Gelek jin, berevajî van rojan gelek şîrîn bixwin. Lê çîkolata mijarê tê de ye - TEAMALIN ku pergala nervê kêfxweş dike. Û ew di rojên krîtîk de û wusa jî di rewşek teng de ye.
Margarine . Ew veguheztina TransGira heye, ku di rojên krîtîk de di leza bilind de di hucreyên laş de çêdike. Û di heman demê de asta kolesterolê zêde dibe.
Nanê spî. Rastî ev e ku di rojên krîtîk de, jin îtiraf dikin. Û pir caran ew dest pê dikin ku nanek pir spî bixwin. Û ji wî, wekî ku hûn dizanin, pir bi hêsanî têne rast kirin. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv xwe red bike.