اجازت ڏنل شين کي
شاور. انهن ۾ ميگنيشيم ۽ فائبر تي مشتمل آهي جيڪو قبضي کي روڪڻ لاء ڪارائتو آهي. ۽ نازڪ ڏينهن دوران، اهو ناخوشگوار حالت ڪڏهن ڪڏهن ٿيندي آهي. تنهن ڪري، توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ چشمي چمچ کائڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، دھند سان.
کير. کير ۾ ڪليشيم تي مشتمل آهي، جنهن کي سٺو لڳندو آهي. ۽ نازڪ ڏينهن ۾ هڪ عورت جي جسم ۾ ليول گهٽجي وئي آهي. جسم ۾ ڪيلشيم جي مقدار کي عام ڪرڻ لاء، اهو هر ڏينهن کير جو گلاس پيئندو آهي.
خشڪ خوبيون. اهو جسم مان هڪ اضافي مائع ڪ and ي ٿو ۽ ٻرندڙن کي ختم ڪري ٿو جيڪي اڪثر ڪري عورتن ۾ نازڪ ڏينهن ۾ آهن. توهان کي ڏينهن تي هڪ مٺائي جو هٿ کٽائڻ جي ضرورت آهي.
بيف جگر. اهو رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي عام ڪري ٿو، جيئن نازڪ ڏينهن ۾ اهو گهٽجي ٿو. ان ڪري، جگر جا ٻه نن pieces ا ٽڪرا انهن جي روزاني غذا ۾ شامل آهن.
سورج مکي جو تيل. اهو تمام گهڻو ويتامين اي تي مشتمل آهي اهو ليڪٽڪ غدود ۾ درد گهٽائيندو آهي، جيڪو اڪثر نازڪ ڏينهن ۾ هوندو آهي. تنهن ڪري، سلاس کي بهتر آهي ته سورج مکي جو تيل ڀرڻ.
ممنوع مصنوعات
لوڻ وارا ڪڪڙ. انهن ۾ سوڊيم تي مشتمل آهي، جيڪو جسم ۾ پاڻي گهٽائي ٿو. اهو اديما ڏانهن ويندڙ آهي، ۽ انهن جا گهڻا عورتون نازڪ ڏينهن ۾ آهن.
ڪافي. ڪافي ۾ موجود ڪيفين اعصاب جوش پيدا ڪري ٿو. اهو ڪو راز ناهي ته نازڪ ڏينهن جي دوران عورتن ۾ اعصاب سسٽم ۽ ايترو ئي لوڻ.
چاڪليٽ. گهڻن عورتن، ان جي برعڪس، انهن ڏينهن ۾ تمام گهڻو مٺو کائو. پر چاڪليٽ معاملي تي مشتمل آهي - ٽيٽلمين جيڪو اعصاب سسٽم کي جوش ڪري ٿو. ۽ هوء نازڪ ڏينهن دوران ۽ ائين هڪ سخت حالت ۾ آهي.
مارگورين . ان ۾ ٽرانسگرا تي مشتمل آهي، جنهن کي جسم جي خلين ۾ وڌيڪ تيز رفتار تي مشتمل آهي. ۽ هڪ ئي وقت کوليسٽرول جي سطح وڌي وئي آهي.
اڇي ماني. حقيقت اها آهي ته نازڪ ڏينهن ۾، عورتون مزي کي وڌائينديون آهن. ۽ اڪثر اڪثر اهي تمام گهڻو سفيد ماني کائڻ شروع ڪندا آهن. ۽ هن کان ۽ توهان کي know اڻيو، تمام آساني سان درست ڪيو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ان کي رد ڪرڻ.