Дард дар гардан бо сабабҳои гуногун. Ин метавонад curvatureck ба сутунмӯҳра, остеохондроз, фишори ин дискҳо, вақте ки ҷойи байни устухонҳо кам мешавад. Сабаби дард дар гардан метавонад мушкилоти рагҳо бошад, ки дар он ҳолат ҷараёни дурусти хун, таъом додани мағзи сар кофӣ аст. Инчунин, дардҳо клипҳои асабҳои асабҳои шодӣ, сустшавии умумии чорчӯбаи мушакҳо, клипҳои мушакҳо ва ҳатто фарбеҳӣ дар бар мегиранд.
Гузашта аз ин, ҳамаи мушкилоти дар боло зикршуда танҳо дарди гарданро нишон медиҳанд, аммо низ дарди сар, чарх задани сар, афзоянда, беқурбшавии шадид, дард, дард, дард. Аз сабаби фишурдани яке аз мушакҳои камарбанди қулф, ҳатто кӯтоҳ будани нафас ва сулфа дучор меояд.
Daher Zip Rashid
Чӣ бояд кард?
Бояд гумроҳ карда шавад, ки дард дар гардан як натиҷаи банкии нишаст дар ҷойгоҳ аст. Тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунед, зеро муҳим аст, ки барои табобат на танҳо сабаб, балки инчунин синну соли бемор ва ошёна муҳим аст. Ҳамзамон, ҳар як шахсе, ки вақти зиёдро дар компютер мегузаронад, шумо бояд ҳар ду соатро ба даст оред ва ҳаракатҳои сабукрави гармро барои ҳар яки 5-10 созед.
Ба китфҳо рол, дастҳоятонро боло бардоред. Гардани ҳаракатро идома диҳед. Зарур аст, ки ба сандуқ такрорӣ кунед: ба сандуқ такя кунед, сипас гардани чапро ҳамвор кунед ва рост кунед. Он гоҳ шумо бояд гарданро рост кунед ва китфи худро рост кунед. Хӯроки асосии он аст, ки ин кор хеле осон аст ва шитоб намекунад. Чунин машқҳо бояд мунтазам гузаронида шаванд, пас шумо эҳсосотро эҳсос хоҳед кард.
Агар ҳуҷра ва вазъ имконияти имкон медиҳад, ки ҳар ду ё се соат тавсия дода мешавад, ки даҳ дақиқа хобида шаванд ва танҳо хобида бошад. Ин мушакҳоро ором мекунад ва хеле муфид аст, ҳатто агар шумо хастагӣ ҳис накунед ва фикр кунед, ки ба шумо оромӣ лозим нест.
Илова ба чунин машқҳо, шумо бояд мунтазам бозӣ кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ тамоми чаҳорчӯбаи мушакҳо, аз ҷумла шӯъбаи таъсирбахшро мустаҳкам мекунад. Ва азбаски сар ба ҳисоби миёна вазни 11-13% вазни бадан дорад, ки мушҳои гарданбандии гуногун бояд солим бошанд.
Бо як қатор бемориҳои сутунмӯҳраам, аз ҷумла остеохондроз, яке аз маблағҳои самарабахши гулӯи ортопедӣ мебошад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки муваққатан сутунмӯҳраамонро бор кунед. Сарфи назар аз зоҳирии дағалӣ бо интихоби дуруст, ӯ нишонаҳои дардро бардошт. Онро барои ду ё се соат пӯшондан лозим аст ва танҳо бо таъини духтур.