Ho utloa bohloko molala ho ka etsahala ka mabaka a fapaneng. Sena e ka ba ho qhekella ha lesapo la mokokotlo, osteochondrosis, khatello ea li-disk, ha slots pakeng tsa li-vertebrae li fokotseha. Sesosa sa bohloko molaleng e ka ba mathata a vascular, moo a phallang mali a nepahetseng, ho fepa ka oksijene e sa lekaneng oksijene e sa lekaneng. Hape, bohloko bo kenyeletsang sekhechane sa methapo ea sesosa sa lefutso, ho fokolisa mesifa ea mesifa ea mesifa, e leng mesifa ea mesifa, esita le botenya.
Ho feta moo, mathata ohle a kaholimo a ka iponahatsa a le kelellong, empa le lipalesa, ho fokola, ho senyeha, ho senyeha, ho senyeha, bohloko. Ka lebaka la tranelate e 'ngoe ea mesifa ea mabili a tšepe esita le ho phefumoloha le ho phefumoloha ho ka etsahala.
KaAher Zip Rashid
Se o lokelang ho se etsa?
Ha hoa lokela ho nahanoa hore bohloko ba molala ke phello ea ho luma sebakeng se le seng. Ho bohlokoa ho etela ngaka, hobane ho bohlokoa hore kalafo e nahane hore ha se lisosa, empa hape le lilemo tsa mokuli le fatše. Ka nako e ts'oanang, motho ofe kapa ofe ea sebelisang nako e ngata k'homphieutheng, o hloka ho nyoloha ka lihora tse ling le tse ling tse peli mme o etse mehato e bonolo ea ho futhumatsa ea 5-10 bakeng sa e mong le e mong.
Tšela mahetleng, phahamisa matsoho le mahlakore. Etsa motsamao o potolohileng molala. Hoa hlokahala ho sotha ka tsela e latelang: ho itšetleha ka chin sefubeng, ebe e potoloha molala o setseng mme ka nepo. Ebe u hloka ho otlolla molala le ho otlolla mahetla a hau. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa boikoetliso hantle ebile ha e potlake. Ke lits'ebetso tse joalo khafetsa, u tla ikutloa u le hantle.
Haeba kamore le boemo li lumella, ho khothalletsoa lihora tse ling tse peli kapa tse tharo hore li robale metsotso e leshome 'me u robale feela. E phomola mesifa ebile e na le thuso haholo, leha u sa khathale ebile u nahana hore ha u hloke phomolo.
Ntle le boikoetliso bo joalo, o hloka ho bapala lipapali khafetsa. Ho ikoetlisa ho matlafatsa foreimi eohle ea mesifa, ho kenyelletsa le Lefapha la Sefupa. Mme kaha hlooho ka karolelano e na le boima ba 11-13% ea boima ba 'mele, ka tatellano, mesifa e metle e lokela ho phela hantle.
Ka maloetse a 'maloa a lesapo la mokokotlo oa lesapo la mokokotlo, ho kenyeletsa lesifa, e' ngoe ea chelete e sebetsang ke molala oa mapheo. E lumella hore o theolle lesapo la mokokotlo ka nakoana. Le ha a ne a shebahala a sa rute, ka khetho ea hae e nepahetseng, o imolla matšoao a bohloko. Hoa hlokahala ho e roala ka lihora tse peli kapa tse tharo feela ka ho khetha ngaka.