ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਕਰਵਚਰ, ਓਸਟੀਓਕੋਂਕੋਂਡਰੋਸਿਸ, ਡਿਸਕਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਜਦੋਂ ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਲਾਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕਲਿੱਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਰੇਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ, ਸੁਣਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਰਦ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬੈਲਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਲੈਮਪ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡੇਰ ਜ਼ਿਪ ਰਾਸ਼ਿਦ
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇਕ ਬੈਂਬਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਨਾਂ, ਬਲਕਿ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ 5-10 ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੋ ers ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵਧਾਓ. ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਗਰਦਨ ਰੱਖੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਰੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਠਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੇਟਣ ਲਈ ਹਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਿਭਾਗ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 11-13% ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਓਸਟੀਓਕੌਂਡਰੋਸਿਸ ਸਮੇਤ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੰਡ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਕਾਲਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਠੋਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਕੇ.