मान मध्ये वेदना विविध कारणास्तव होऊ शकते. हे स्पाइन, ऑस्टियोक्डॉन्ड्रोसिस, डिस्क्सचे संपीडन, जेव्हा कशेरब्रियामधील स्लॉट कमी होते तेव्हा. गर्भात वेदना झाल्यामुळे संस्कृती समस्या असू शकतात, ज्यामध्ये केस योग्य रक्त प्रवाह, मेंदूचे आहार आणि अपर्याप्त ऑक्सिजन प्रवाह असू शकतो. तसेच, वेदनांमध्ये गर्भाशयाच्या तंत्रिका, मांसपूल फ्रेम, स्नायू क्लिप आणि अगदी लठ्ठपणाचे एकूण कमकुवत होणे समाविष्ट असते.
शिवाय, उपरोक्त सर्व समस्या केवळ गर्भात फक्त वेदना होऊ शकत नाहीत तर डोकेदुखी, चक्कर येणे, थकवा, ऐकण्याच्या अपंगत्व, हातात वेदना. गर्भाशयाच्या बेल्ट स्नायूंच्या क्लॅम्पमुळे, श्वासोच्छवास आणि खोकला कमी होऊ शकते.
दहेर झिप रशिद
काय करायचं?
हे मानले जाऊ नये की मान मध्ये वेदना एक ठिकाणी बसण्याची एक बलिणाम आहे. डॉक्टरांना भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण केवळ कारणे केवळ कारणे नव्हे तर रुग्ण आणि मजल्यावरील देखील असणे महत्वाचे आहे. त्याच वेळी, संगणकावर बराच वेळ घालवणारा कोणताही माणूस आपल्याला प्रत्येक दोन तास उठणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येकासाठी 5-10 पुनरावृत्तीनंतर मऊ उबदार हालचाली करणे आवश्यक आहे.
खांद्यावर रोल करा, आपले हात वर आणि बाजू वाढवा. गोलाकार हालचाली मान बनवा. खालीलप्रमाणे बोलणे आवश्यक आहे: छातीवर झुडूप टाकण्यासाठी, नंतर डोके बाकी आणि उजवीकडे फिरवा. मग आपल्याला गर्दन हलवण्याची आणि आपल्या खांद्यावर सरळ करणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे व्यायाम खूपच सहजतेने करणे आणि त्वरेने नाही. अशा व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजे, तर आपल्याला प्रभाव वाटेल.
जर खोली आणि परिस्थिती परवानगी देते तर दहा मिनिटे झोपण्यासाठी प्रत्येक दोन किंवा तीन तासांची शिफारस केली जाते आणि फक्त झोपा. ते स्नायूंना आराम करते आणि खूप उपयुक्त आहे, जरी आपल्याला थकवा वाटत नाही आणि आपल्याला विश्रांतीची गरज नाही असा विचार करा.
अशा व्यायामांव्यतिरिक्त, आपल्याला नियमितपणे खेळ खेळण्याची आवश्यकता आहे. शारीरिक क्रियाकलाप गर्भाशयाच्या विभागासह संपूर्ण मस्क्यूलर फ्रेम मजबूत करते. आणि सरासरीने शरीराच्या वजनाच्या 11-13% वजन असल्यामुळे, गर्भाशयाच्या स्नायूंनी निरोगी असावे.
इस्टोक्ड्रोसिससह गर्भाशयाच्या रीतीने अनेक रोगांसह, प्रभावी निधीपैकी एक म्हणजे ऑर्थोपेडिक कॉलर आहे. हे आपल्याला अस्थायी रीढ़ अस्थिरपणे अनलोड करण्यास अनुमती देते. अयोग्य देखावा असूनही, त्याच्या योग्य निवडीने, तो वेदना लक्षणे सोडतो. ते दोन किंवा तीन तास घालवणे आणि केवळ डॉक्टरांची नेमणूक करून घेणे आवश्यक आहे.