درد در گردن ممکن است به دلایل مختلف رخ دهد. این ممکن است انحنای ستون فقرات، استئوچندروز، فشرده سازی دیسک ها باشد، زمانی که اسلات بین مهره ها کاهش می یابد. علت درد در گردن می تواند مشکلات عروقی باشد، در این صورت جریان خون صحیح، تغذیه مغز، و ممکن است جریان اکسیژن کافی نداشته باشد. همچنین، درد شامل کلیپ های اعصاب اعصاب گردن رحم، ضعف کلی فریم عضلانی، کلیپ های عضلانی و حتی چاقی است.
علاوه بر این، تمام مشکلات فوق می تواند خود را نه تنها درد در گردن، بلکه سردرد، سرگیجه، خستگی، کاهش شنوایی، درد در دست، آشکار سازد. با توجه به گیره یکی از عضلات کمربند گردن رحم، حتی تنگی نفس و سرفه ممکن است رخ دهد.
Daher Zip Rashid
چه باید بکنید؟
نباید تصور شود که درد در گردن یک نتیجه مهمی از صندلی در یک مکان است. توصیه می شود از دکتر بازدید کنید، زیرا برای درمان مهم است که نه تنها علل، بلکه سن بیمار و کف را در نظر بگیرد. در عین حال، هر فردی که زمان زیادی را در رایانه صرف می کند، باید هر دو ساعت طول بکشد و حرکات گرم شدن نرم را از 5 تا 10 تکرار برای هر یک از آنها ایجاد کنید.
رول به شانه ها، دستان خود را بالا ببرید و دو طرف. حرکات دایره ای گردن. لازم است به صورت زیر پیچ خورده باشد: برای چانه زدن به قفسه سینه، سپس به راحتی گردن را به سمت چپ و راست بچرخانید. سپس شما باید گردن را صاف کنید و شانه های خود را راست کنید. نکته اصلی این است که تمرین را بسیار هموار کنید و عجله نکنید. چنین تمریناتی باید به طور منظم انجام شود، پس اثر را احساس خواهید کرد.
اگر اتاق و وضعیت اجازه می دهد، به شدت توصیه می شود هر دو یا سه ساعت به مدت ده دقیقه دراز بکشید و فقط دراز بکشید. این عضلات را شل می کند و بسیار مفید است، حتی اگر خستگی را احساس نکنید و فکر کنید که شما نیازی به استراحت ندارید.
علاوه بر این تمرینات، شما باید به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی کل فریم عضلانی را تقویت می کند، از جمله بخش دهانه رحم. و از آنجا که سر به طور متوسط وزن 11 تا 13 درصد از وزن بدن دارد، عضلات گردن رحم باید سالم باشند.
با تعدادی از بیماری های ستون فقرات گردن رحم، از جمله استئوچندروز، یکی از بودجه های موثر یقه ارتوپدی است. این به شما اجازه می دهد تا به طور موقت ستون فقرات گردن را بارگیری کنید. با وجود ظاهر بی ادب، با انتخاب مناسب او، علائم درد را از بین می برد. لازم است آن را برای دو یا سه ساعت و تنها با انتصاب یک دکتر بپوشانید.