قد يحدث الألم في الرقبة لأسباب مختلفة. قد يكون هذا انحناء العمود الفقري، العظام، ضغط الأقراص، عندما تنخفض الفتحات بين الفقرات. يمكن أن يكون سبب الألم في الرقبة مشاكل في الأوعية الدموية، وفي هذه الحالة تدفق الدم الصحيح، تغذية الدماغ، وقد يكون هناك تدفق الأكسجين غير كاف. أيضا، تشمل الآلام مقاطع أعصاب عنق الرحم، والإضعاف العام للإطار العضلي، ومقاطع العضلات، وحتى السمنة.
علاوة على ذلك، فإن كل المشاكل المذكورة أعلاه يمكن أن تظل نفسها ليس فقط الألم في الرقبة، ولكن أيضا الصداع والدوخة، زيادة التعب، ضعف السمع، الألم في متناول اليد. بسبب المشبك من أحد عضلات الحزام عنق الرحم، حتى قد يحدث ضيق التنفس والسعال.
ضاهر البريدي راشد
ما يجب القيام به؟
لا ينبغي أن يعتقد أن الألم في الرقبة هو نتيجة بانال للجلوس في مكان واحد. ينصح بزيارة الطبيب، لأنه من المهم أن يأخذ العلاج في الاعتبار ليس فقط الأسباب، ولكن أيضا سن المريض والأرضية. في الوقت نفسه، أي شخص يقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر، تحتاج إلى الاستيقاظ كل ساعتين وجعل حركات الاحماء الناعمة من 5-10 تكرار لكل منها.
لفة في الكتفين، رفع يديك والجانبين. جعل حركات دائرية الرقبة. من الضروري التبريد كما يلي: ليميل الذقن إلى الصدر، ثم تدوير بسلاسة الرقبة اليسار واليمين. ثم تحتاج إلى تقويم العنق وتصويب كتفيك. الشيء الرئيسي هو أن تفعل التمرين بسلاسة للغاية ولا يستعجل. يجب إجراء هذه التمارين بانتظام، ثم سوف تشعر أن التأثير.
إذا سمح الغرفة والموقف، فمن المستحسن بشدة كل ساعتين أو ثلاث ساعات للاستلقاء لمدة عشر دقائق والكذب فقط. إنه يريح عضلات وهو مفيد للغاية، حتى لو كنت لا تشعر بالتعب والتفكير في أنك لا تحتاج إلى راحة.
بالإضافة إلى هذه التمارين، تحتاج إلى لعب الرياضة بانتظام. النشاط البدني يعزز الإطار العضلي بأكمله، بما في ذلك قسم عنق الرحم. وبما أن الرأس في المتوسط يبلغ وزنه 11-13٪ من وزن الجسم، على التوالي، يجب أن تكون عضلات عنق الرحم صحية.
مع عدد من الأمراض من العمود الفقري العنقي، بما في ذلك هشاشة العظام، أحد الصناديق الفعالة هو طوق العظام. يسمح لك بتفريغ العمود الفقري العنقي مؤقتا. على الرغم من المظهر الوقح، مع اختياراته المناسبة، فإنه يخفف من أعراض الألم. من الضروري ارتدائه لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات فقط من خلال تعيين طبيب.