Boyundaki ağrı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu, omurganın, osteokondrozun eğriliği, omurlar arasındaki yuvalar azaldığında, disklerin sıkıştırılması, disklerin sıkıştırılması olabilir. Boyundaki ağrı nedeni, vasküler problemler olabilir, bu durumda, doğru kan akışı, beynin beslenmesi ve yetersiz oksijen akışı olabilir. Ayrıca, ağrılar servikalin sinirlerinin klipslerini, kaslı çerçevenin genel zayıflaması, kas klipsleri ve hatta obezite içerir.
Dahası, yukarıdaki sorunların tümü, sadece boyundaki ağrı, aynı zamanda baş ağrısı, baş dönmesi, artmış yorgunluk, işitme bozukluğu, elinde ağrı da tezahür edebilir. Servikal kayış kaslarından birinin kelepçesinden dolayı, nefes darlığı ve öksürük olabilir.
Derer Zip Rashid
Ne yapalım?
Boyundaki ağrının bir yerde oturmanın banal bir sonucu olduğu düşünülmemelidir. Doktoru ziyaret edilmesi tavsiye edilir, çünkü tedavinin sadece nedenleri değil, aynı zamanda hastanın ve zeminin yaşını da dikkate alması önemlidir. Aynı zamanda, bilgisayara çok fazla zaman geçiren herhangi bir kişi, her iki saatte bir kalkmanız ve her biri için 5-10 tekrarlamanın yumuşak ısınma hareketlerini yapmanız gerekir.
Omuzlara rulo, ellerinizi yukarı ve yanlarınızı kaldırın. Dairesel hareketler boyundur. Aşağıdaki gibi bükülmesi gerekir: çeneyi göğsüne yaslamak için, sonra boynu sola ve sağa doğru şekilde döndürün. O zaman boynu düzeltmeniz ve omuzlarınızı düzeltin. Asıl şey, egzersizi çok sorunsuz bir şekilde yapmak ve acele etmemesidir. Bu tür egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır, o zaman etkiyi hissedeceksiniz.
Oda ve durum izin verirse, on dakika boyunca uzanması ve sadece uzanması için her iki veya üç saatte bir tavsiye edilir. Kasları rahatlatır ve yorgunluk hissetmeseniz bile çok yararlıdır ve dinlenmeye ihtiyacınız olmadığınızı düşünün.
Bu tür egzersizlere ek olarak, düzenli olarak spor yapmanız gerekir. Fiziksel aktivite, servikal departmanı da dahil olmak üzere tüm kas çerçevesini güçlendirir. Ve ortalamanın üzerindeki kafa, vücut ağırlığının% 11-13'ünü ağırlığa sahip olduğundan, servikal kaslar sağlıklı olmalıdır.
Osteokondroz dahil, etkili fonlardan biri olan osteokondroz dahil bir dizi hastalık ile ortopedik yakadır. Servikal omurgayı geçici olarak boşaltmanıza izin verir. Kaba görünüme rağmen, uygun seçimiyle, ağrı semptomlarını giderir. İki veya üç saatlik ve sadece bir doktor atarak takmanız gerekir.