Maumivu katika shingo yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Hii inaweza kuwa curvature ya mgongo, osteochondrosis, compression ya disks, wakati slots kati ya kupungua kwa vertebrae. Sababu ya maumivu katika shingo inaweza kuwa matatizo ya mishipa, ambapo kesi ya mtiririko sahihi wa damu, kulisha ubongo, na kunaweza kuwa na mtiririko wa kutosha wa oksijeni. Pia, maumivu yanajumuisha sehemu za mishipa ya kizazi, kudhoofika kwa jumla ya sura ya misuli, sehemu za misuli, na hata fetma.
Zaidi ya hayo, matatizo yote hapo juu yanaweza kujidhihirisha sio maumivu tu kwenye shingo, lakini pia maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kuongezeka kwa uchovu, uharibifu wa kusikia, maumivu kwa mkono. Kutokana na clamp ya moja ya misuli ya ukanda wa kizazi, hata pumzi ya pumzi na kikohozi kinaweza kutokea.
Raher Zip Rashid.
Nini cha kufanya?
Haipaswi kufikiria kwamba maumivu katika shingo ni matokeo ya banal ya kuketi mahali pekee. Inashauriwa kutembelea daktari, kwa kuwa ni muhimu kwa matibabu kuzingatia sio sababu tu, bali pia umri wa mgonjwa na sakafu. Wakati huo huo, mtu yeyote ambaye hutumia muda mwingi kwenye kompyuta, unahitaji kuamka kila masaa mawili na kufanya harakati za joto-up-up wa kurudia mara 5-10 kwa kila mmoja.
Panda ndani ya mabega, panda mikono na pande zako. Kufanya harakati za mviringo shingo. Ni muhimu kupotosha kama ifuatavyo: kumtegemea kidevu kwa kifua, kisha kugeuza vizuri shingo kushoto na kulia. Kisha unahitaji kuondosha shingo juu na kuondosha mabega yako. Jambo kuu ni kufanya zoezi vizuri sana na haruki. Mazoezi hayo yanapaswa kufanywa mara kwa mara, basi utahisi athari.
Ikiwa chumba na hali inaruhusu, inashauriwa kila masaa mawili au matatu kulala kwa muda wa dakika kumi na tu kulala. Inaleta misuli na ni muhimu sana, hata kama hujisikia uchovu na kufikiri kwamba huhitaji kupumzika.
Mbali na mazoezi hayo, unahitaji kucheza mara kwa mara michezo. Shughuli ya kimwili inaimarisha sura nzima ya misuli, ikiwa ni pamoja na idara ya kizazi. Na tangu kichwa kwa wastani kina uzito wa 11-13% ya uzito wa mwili, kwa mtiririko huo, misuli ya kizazi inapaswa kuwa na afya.
Kwa idadi ya magonjwa ya mgongo wa kizazi, ikiwa ni pamoja na osteochondrosis, moja ya fedha za ufanisi ni kola ya mifupa. Inakuwezesha kupakua muda wa mgongo wa kizazi. Licha ya kuonekana kwa rude, na uteuzi wake sahihi, hupunguza dalili za maumivu. Ni muhimu kuvaa kwa saa mbili au tatu na tu kwa kuteua daktari.