ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ | ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ବକ୍ରତା ହୋଇପାରେ, ଅଷ୍ଟିଓଚେଚନ୍ଦ୍ର ଏବଂ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକର ସଙ୍କୋଚନ, ଯେତେବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଲଟ୍ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଭାସ୍କୁଲାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଖାଇବାକୁ, ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ ହୋଇପାରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ପ ଲାଗିଛି, ମାଂସପେଶୀ ଫ୍ରେମ୍, ମାଂସପେଶୀ କ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ନିଜକୁ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ, ବରଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡବଭେଦ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି, ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଗର୍ଭାଶୟ ବେଲ୍ଟ ମାଂସପେଶୀର କ୍ଲମ୍ପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏପରିକି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ କାଶ ହୋଇପାରେ |
ଡାଏର୍ ଜିପ୍ ରସିଦ |
କ 'ଣ କରିବା?
ଏହା ଭାବିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବାର ଏକ ବ୍ୟାନର ପରିଣାମ | ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ, କାରଣ କେବଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଚଟାଣର ବୟସ ମଧ୍ୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ରୋଗୀର ଏବଂ ଚଟାଣର ବୟସ ମଧ୍ୟ | ସେହି ସମୟରେ, ଯେକ person ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି, କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇଥାଏ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଇଁ 5-10 ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧିକୁ ଗତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
କାନ୍ଧରେ ଗଡ଼, ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ | ବୃତ୍ତାକାର ଗତି ବେକ ତିଆରି କର | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ମୋଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ: ଚିନ୍ ଛାତି ଛାତିରେ ଛାତିରେ ଚମକିବା | ତା'ପରେ ତୁମେ ବେକକୁ ସିଧା କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ସିଧା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବହୁତ ସୁଗମ କରିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ | ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବେ |
ଯଦି କୋଠରୀ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁମତି ଦିଏ, ଦଶ ମିନିଟରେ ଶିବାହିତ ହେବା ଏବଂ କେବଳ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ | ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଭାବନ୍ତି ଯେ ତୁମର ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ |
ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଖେଳ ଖେଳିବାକୁ ପଡିବ | ଭ physical ତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଗର୍ଭାଶୟ ବିଭାଗ ସହିତ ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୀ ଫ୍ରେମ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ | ଏବଂ ଏହାର ମୁଖ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଶରୀରର ଓଜନର 11-13% ଓଜନର ଓଜନ ଅଛି, ସେଭାରୀ ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଗର୍ଭାଶନୀୟ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ, ଓଷ୍ଟୋଚୋମଣ୍ଡୋରିସ୍ ସହିତ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପାଣ୍ଠି ହେଉଛି ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ କଲର | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଅନଲୋଡ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଅଭଦ୍ରଣ ରୂପ ସତ୍ତ୍ୱେ, ତାଙ୍କର ଉପଯୁକ୍ତ ଚୟନ ସହିତ, ସେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣ ମୁକ୍ତ କରେ | ଏହାକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପିନ୍ଧିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତ କରି |