በተለያዩ ምክንያቶች በአንገቱ ውስጥ ህመም ሊከሰት ይችላል. ይህ የአከርካሪ, ኦስቲዮኮዶሮሲሲሲሲስ, የዲስክ ማጨስ, የዲስክ ማበረታቻ, የዲስክ ማጨስ, የዲስክ ማጨስ, የዲስክ ማጨስ, የ ዲስክ ማጠናከሪያ, የዲስክ መከለያዎች. በአንገቱ ውስጥ ህመም መንስኤ, ትክክለኛው የደም ፍሰት, የአንጎል ፍሰት, እና በቂ የኦክስጂን ፍሰት ሊኖር ይችላል. ደግሞም, ህመሞች የጡንቻን ክፈፍ, የጡንቻ ቅንጥ, አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመዳከም አጠቃላይ የማኅጸን ነር hearps ን የነርቭ ነርጎችን ክሊፖችን ያካትታሉ.
በተጨማሪም, ከላይ የተጠቀሱት ችግሮች ሁሉ በአንገቱ ውስጥ ህመም ብቻ ሳይሆን ራስ ምታት, መፍዘዝ, ድካም, ድካም, የስደት, በእጅ የተሰማሩ ናቸው. በአንዱ የማኅጸን ቀበቶ ጡንቻዎች ውስጥ ባለው ክሳፋት ምክንያት የትንፋሽ እጥረት ወይም ሳል እንኳን ሊከሰት ይችላል.
ድራ ዚፕ ራሺድ
ምን ይደረግ?
በአንገቱ ውስጥ ያለው ሥቃይ በአንድ ቦታ የመቀመጫ ወርድ ውጤት ነው ብሎ ማሰብ የለበትም. ጉዳዩ መንስኤዎች ብቻ ሳይሆን የታካሚው እና ወለሉ ዕድሜ ውስጥ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ስለሆነ ሐኪም መጎብኘት ይመከራል. በተመሳሳይ ጊዜ, በኮምፒዩተር ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፈው ማንኛውም ሰው, በየሁለት ሰዓቶች መነሳት እና ለእያንዳንዳቸው ድግግሞሽዎች ለስላሳ ሞቅ ያለ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ወደ ትከሻዎች ይንከባለል, እጆችዎን ወደ ላይ እና ጎኖች ያሳድጉ. ክብ እንቅስቃሴዎችን አንገቱ ያድርጉ. እንደሚከተለው ማዞር አስፈላጊ ነው-ጫጩቱን ወደ ደረቱ መልሰው, ከዚያ በአንገቱ እና በቀኝ በኩል አሽከርክር. ከዚያ አንገቱን ቀጥ ብለው ማረም እና ትከሻዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል. ዋናው ነገር መልመጃውን በጥሩ ሁኔታ መሥራት እና በፍጥነት አይጣጣምም. እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው, ከዚያ ውጤቱ ይሰማዎታል.
ክፍሉ እና ሁኔታው የሚፈርድ ከሆነ, ለሁለቱም ሁለት ወይም ለሶስት ሰዓታት ያህል ለአስር ደቂቃዎች ያህል ለመተኛት በጣም ይመከራል. ድካም ባይሰማዎትም እና እረፍት አያስፈልግዎትም ብለው አያስቡም, ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ, በጣም ጠቃሚ ነው.
ከእንደዚህ ዓይነቱ መልመጃዎች በተጨማሪ, በመደበኛነት ስፖርቶችን መጫወት ያስፈልግዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የጡንቻ ክፈፉን ያጠናክራል, የማኅጸን ክፍልንም ጨምሮ. እና በአማካይ በአማካይ ከ 11 እስከ 13% የሚሆነው የሰውነት ክብደት 11-13% ክብደት ያለው ስለሆነ, የማኅጸን ጡንቻዎች ጤናማ መሆን አለባቸው.
ኦስቲዮኮንዝሮሲስን ጨምሮ, ኦስቲዮኮንዝሮሲስ በሽታዎችን ጨምሮ በርካታ በሽታዎች ውጤታማ ከሆኑ ገንዘብ አንዱ የአጥንት ሰባራቂ ነው. የማኅጸን አከርካሪዎን ለጊዜው እንዲጫኑ ይፈቅድልዎታል. ጠንከር ያለ ገጽታ ቢኖርም በተገቢው ምርጫ ቢኖር, የህመም ምልክቶችን ይታገላል. ለሁለት ወይም ለሶስት ሰዓታት መልበስ አስፈላጊ ነው, ዶክተርን በመሾም ብቻ.