په غاړه کې درد ممکن د مختلف دلیلونو لپاره پیښ شي. دا ممکن د نخاعي، اوسیتیووچونډروس فشار وي، د ډیسکونو فشار، کله چې د فقرې کمښت تر مینځ سلاټونه. په غاړه کې د درد لامل کیدی شي پیچلي ستونزې وي، په کوم کې چې د وینې سم جریان د دماغ خواړه، او ممکن د اکسیجن جریان شتون ولري. همدارنګه، په دردونو کې د غاړې اعصابې کلپونه شامل دي، د عضلي چوکاټ عمومي کمزوری کول، او حتی معافیت.
سربیره پردې، ټول پورتني ستونزې نشي کولی یوازې په غاړه کې درد څرګند کړي، بلکه سر درد، تثبیت، په لاس کې د زیان رسونکي اوریدلو، اوریدلو په وخت کې. د غاړې د چالاک له امله د غاړې بیلټ عضلاتو، حتی د ساه او ټوخی لنډوالی پیښ کیدی شي.
ډر زپ ریشید
چې څه کول پکار دي؟
دا باید داسې فکر ونلري چې په غاړه کې درد په یو ځای کې د ناستې منع پایلې دی. دا مشوره ورکول کیږي چې ډاکټر ته مراجعه وکړي، ځکه چې دا د درملنې لپاره مهمه ده چې نه یوازې لاملونه، بلکه د ناروغ او پوړ عمر هم په پام کې ونیسي. په ورته وخت کې، هر هغه څوک چې په کمپیوټر کې د ډیری وخت تیروي، تاسو اړتیا لرئ د هر دوه ساعتونو لپاره پورته شئ او د هر یو لپاره د 5-10 تکرارولو نرمو خوځښتونه جوړ کړئ.
اوږو ته ورشئ، خپل لاسونه پورته او اړخونه پورته کړئ. د سرکلر خوځښت د بیا تاسو اړتیا لرئ په غاړه ویشئ او خپل اوږې یې روښانه کړئ. اصلي شی دا کار په سمه توګه ترسره کول دي او ګړندي نه کیږي. دا ډول تمرینات باید په منظم ډول ترسره شي، بیا به تاسو دې اغیزه احساس کړئ.
که چیرې خونه او وضعیت اجازه ورکړي، دا په ټول دوه یا درې ساعتونو کې یې د لسو دقیقو لپاره موقعیت ورکولو ته سپارښتنه کیږي. دا عضلات آرام کوي او خورا ګټور دي، حتی که تاسو د ستړیا احساس نه کوئ او فکر وکړئ چې تاسو آرام ته اړتیا نلرئ.
د ورته تمریناتو سربیره، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول سپورت وکړئ. فزیکي فعالیت ټول عضلاتي چوکاټ پیاوړی کوي، پشمول د غاړې څانګه. او له هغه ځایه چې د سر په سر د بدن سر د بدن وزن 11-13٪ وزن لري، د غاړې عضلې باید سالم وي.
د غاړې نخاعي یو شمیر ناروغیو په شمول د اوسیسټیو روولینډروسیس په شمول، یو له مؤثره فنډونو څخه یو له مؤثره فنډونو څخه دی. دا تاسو ته اجازه درکوي په لنډمهاله توګه د غاړې نخاع پورته کړئ. د ناوړه ظاهرا سره سره، د هغه مناسب انتخاب سره، هغه د درد نښې نښانې راکوي. دا اړینه ده چې دا د دوه یا دریو ساعتونو لپاره واغوندئ او یوازې د ډاکټر په ټاکلو سره.